（健康）十大世界排行的健康食品，你知道几个？

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生活中有很多食物都具有很好的保健作用，只要我们平日里合理膳食，都会远离疾病的，下面给大家介绍世界十大健康养生食物的排行榜，让大家轻轻松松保持健健康康的身体。

一，西红柿：番茄含有丰富的番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素B等物质，具有保肝解毒、利尿、抗衰老、美容作用，增强免疫力，抑制癌细胞增殖，特别是具有很好的阳新男性前列腺的保健功能。

二，蓝莓：蓝莓含有花青素，能保护视力，消除眼部自由基，消除眼睛疲劳，预防眼疾，因为蓝莓营养很高，还可以防止脑老化、强心、抗癌、软化血管，增强免疫功能。

三，海参：海参味甘咸，能补肾、精，营养丰富，可补血、抗癌、抗癌、利尿壮阳、壮阳治疗、海参温补，可与人参媲美，故名海参。

四，燕麦：燕麦含有B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸丰富，特别是维生素E，还含有其他食物缺乏的皂甙，具有降低胆固醇、糖尿病、便秘等脂肪肝，有辅助治疗作用，可增加饱腹感，对于想减肥的人因为最好的选择，大城府燕麦含有独特的营养，还能改善血液循环，促进伤口愈合。

五，绿茶：绿茶是茶多酚中的儿茶素，丰富，叶绿素，咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，是纯天然的抗衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等保健饮品，绿茶也有软化血管的作用，减肥。

六，红葡萄酒：红葡萄酒中的酒石酸、果胶和矿物质，丹宁酸等物质，可以防止静脉曲张，保护血管，防止动脉硬化，红葡萄酒中含有糖、氨基酸、维生素、帮助消化和减肥的作用，而红葡萄酒也有抗癌作用。

七，大蒜：大蒜含有大蒜素，具有防癌、抗疲劳、延缓衰老的功效，此外，大蒜还能稳定血压，改善血液循环，调节血糖代谢等。

八，猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁和果胶糖和其他有机质，还含有钙、钾、锌、硒、锗等微量元素和17种氨基酸，人体所必需的，被称为水果之王，营养很丰富，具有保护心血管，降低血糖降低血压。

九，坚果：坚果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还含有磷、钙、锌、铁等微量元素，具有清除体内自由基、保护心脑血管、调节血脂、大脑、提高智力等功效。

十，芦笋：芦笋是凉的，苦的，甜的，芦笋中含有氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，还含有钙、磷、钾、铁和其他大量的微量元素，是抗癌之王，与心脑血管疾病的预防，热，利尿等作用。

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