高考孩子忙 家长更忙:心理专家建议学会适当离孩子远一点
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高考临近,许多家长陷入紧张的状态,忙碌地为孩子备战高考。心理专家表示,此时家长需要学会适当地“离孩子远一点”,给予他们独立思考和处理问题的空间。专家提醒家长,过度关注和干预孩子的学习和生活,可能会造成孩子的压力过大,甚至影响到他们的自信心和健康发展。因此,家长应该适度放松心态,给予孩子信任和支持,让他们自主规划学习和生活,树立自信心和独立性。这样,孩子们将能够更好地应对高考压力,健康成长。
近日,一张“湖北孝感一中惊现史上最刻苦吊瓶班”的照片蹿红网络,据校方回应,学生所打液体是氨基酸,用来补充能量。一时间,引来网民议论纷纷,也让“注射氨基酸”成为网络热词。这到底有没有用?而在昆明,那些营养保健品有多受考生欢迎?如何才能达到真正补充营养的目的?记者走访调查,同时还邀请心理专家和营养学家为读者答疑解惑。
市场
“中高考”前补脑保健品热卖
“生命一号、补脑丸、氨基酸、营养液……”近日,记者走访了市内多家药店。工作人员一听有人询问考生保健品,便滔滔不绝地介绍起来。从一大型药业销售药店得知,进入4月份以来,有关益智健脑的保健品一直销售火热,很多家长前来购买。药房内,工作人员介绍的有关益智健脑的保健品就有数十种。
营业员:推荐的保健品五花八门
昨日下午,西山区某药店内,营业员开始推荐一种叫作“品健”系列的营养食品,包括“鱼鲨烯软胶囊”、“儿童金枪鱼”等。该营业员说:“这两种保健品最好卖,你可以买回家试试,效果不错!”
“鱼鲨烯软胶囊”药品说明书上写的作用为:供给氧气、使血液中的带氧量增加,增强细胞活力,净化血液,改善酸性体质,增强身体免疫力等。适应人群为工作节奏紧张、用脑过度、学习负担重、爱打瞌睡之老年人等。
当问及该药品是否具有良好的疗效时,另一名营业员的说法却不尽相同。其称,这主要起到保健功能,对考生来说作用不大。随后,记者来到另一家药房,该药房营业员则推荐一款叫作“补脑丸”的药丸,当问及是否有用时,该营业员不予回答。
考生家长:不能让孩子输在补脑保健上
记者在采访中了解到,大多数初三、高三备考学生的家长都会为自己的孩子购买一些补脑类保健品。“作为家长应尽力为孩子营造最好的备考条件,只要可能对孩子有好处,花点钱倒无所谓。”刘先生说,大家都在补,咱也不能落下,尤其是对于人生非常重要的高考,宁可多花点钱,也不能让孩子输在补脑保健上。
已工作多年的邹先生介绍,他2001参加中考,大家热衷于安神补脑液、脑心舒服口服液等保健品。“几元钱一盒,便宜实惠,喝下去也没有什么感觉,只是有些心理安慰吧。”
“到参加高考时,生命一号等比较流行,但价格有点贵。”邹先生说,自己高考时也吃了保健品,但同样没有多大作用。
心理专家
既要鼓励,也要离孩子“远”点
云南师范大学教育心理学硕士、国家二级心理咨询师刘松燕表示,“中高考”前家长给考生选择一些保健滋补品是父母关爱孩子的表现,但从心理学上来讲,盲目进补属于父母焦虑情绪的外化,不管是考生还是家长,调整好心态更重要。
家长的过度“关爱”让孩子压力大
刘松燕介绍,面临“中高考”,不少父母也焦虑了,总要找点什么事情来做,好像这样才能对孩子以示忠心,以示父母是和孩子站在同一战线上的。大部分成年人总喜欢站在自己的世界里看孩子的世界,但从孩子的感受上,却可能是一种压力的来源。“在我的咨询室里,类似的‘关爱’,除了进补,还有父母奉献自己的休闲时光陪伴孩子,还有每天耳边的各种‘忠言’,已成为孩子内心深处的噪声。”刘松燕认为,在孩子学习时,这些噪声引起的内疚感、自责感、焦虑感、无能感极大地消耗着内在精神能量,导致孩子注意力涣散,理解力以及记忆力下降,甚至智能活动崩溃,俗语为“大脑一片空白”。
多给孩子鼓励,胜过各种滋补品
刘松燕介绍,考前家长应离孩子“远”一点——除了孩子的日常生活照料,父母尽可能恢复自己的日常活动以及休闲安排。这样,孩子知道每个人都有自己要做的事情,才能静下心来学习。
家长千万不要拿“别人家的孩子怎么好”来和孩子谈论成绩或高考。很多家长以为这是一种激励,但从心理效果来说,这是一种对斗志的打击。孩子很脆弱,更需要精神支持。父母可以发现并欣赏孩子表现得不错的地方,让孩子保持自信心,这才是高考制胜的法宝。
“很多孩子学不好有很大的一个原因是学习方法有问题,方向错了。”刘松燕认为,长期闭门造车,越刻苦成绩越差,这是最令人挫败的。其实孩子们半个月可以小聚一次,可以交流一些学习经验和心得,一方面可以相互借鉴不错的学习方法,一方面也可以宣泄一下情绪,毕竟同龄人相对来说更容易了解彼此。
如果通过父母的支持帮助,孩子还是感受到比较大的精神压力,可以尝试心理辅导。面对高考,不一样的孩子有不一样的应对方式。比如有的孩子就把这事当成一个动力,制定好学习计划,按部就班地执行,就是一种积极应对。可能有的孩子就以拖拉、颓废来消极应对,虽然他知道不对,但他控制不了自己的行为,还有家长、老师对自己的期待过高,自我不良情绪调节能力较弱,导致短时间内的智能崩溃。
“我上个月就接诊了一名高三的同学,之前成绩一直都非常好,但突然近两月来很多很简单的题目都不会做了。”刘松燕介绍,通过帮助他疏导一些积压的不良情绪,调整一些消极的认知,制定合适的学习计划,孩子现在又恢复了常态。
营养专家
首先要注意补充充足的主食
“我们国家有一个指导营养膳食的建议,包括《中国居民膳食指南版》和《中国居民膳食宝塔》,家长们可遵循这个建议给孩子准备饮食。”厦门市高级营养师江新钰认为,“湖北某中学的同学集体注射氨基酸”完全没有必要,如果你是一个身体健康的人,完全可从日常食物当中摄取到充足的营养。
尽量保持清淡饮食
江新钰建议,夏季不宜多吃冷冻食品,特别是考前一定注意,因为这个容易引起肠道疾病。考前一个月还应该在家里吃饭,减少在外就餐,不吃隔餐饭菜,注意选择新鲜卫生的食物。
“有一些学生会注射葡萄糖补充营养,如果学生早晨摄入足够的主食的话,完全没必要注射葡萄糖,如果葡萄糖过多,会增加血糖负担,反而会出现体内氧气不够,出现困倦。”江新钰说,尽量保持清淡饮食,不吃烧烤、油腻、辛辣的食物,以免引起肠道不适。
“学生要注意补水,特别是运动过后出汗过多,容易引起水分缺失。建议家长可以为孩子准备一个水杯,让他们喝凉开水,或者是淡糖盐水(加入冰糖或者蜂蜜),不吃有色饮料,少吃奶茶这些冷饮。”江新钰认为,高考前吃饭宜在临考前两小时以上,因为餐后两小时内,血糖浓度比较高,容易出现想睡的感觉,特别是上午考试时吃饭宜早一些。
江新钰说,如果饮食中主食摄入不够(米饭、面食等提供碳水化合物的食物,可通过人体转化为葡萄糖),学生很容易在上课期间打瞌睡。所以学生首先要注意的就是补充充足的主食,特别是早餐一定要吃饱。
不必特别为孩子加餐
“营养学都会建议学生每天摄入大概300毫升奶类,一个鸡蛋(这个适合早餐摄入)。”江新钰说,考前可以多选择鱼类,比如清蒸鱼、豆腐烧鱼汤、糖醋鱼等这些容易消化又可口的鱼类菜。肉类可以分为禽肉和畜肉,比较适合用来炖汤或者烧制,肉尽量炖烂一些,汤品比较容易吸收营养,但是在考试当天不宜摄入过多的汤品,以免学生频繁上厕所。
“每天如果中午吃了鱼,那么晚餐吃禽畜肉最好。如果这些蛋白质摄入比较充分的话,基本上学生可以不用额外补充氨基酸,如果实在要补充氨基酸,建议吃蛋白粉或者氨基酸口服液,静脉注射的方式不可取。”江新钰说。
此外,吃果蔬一定要注意的问题就是要尽量新鲜,不能在冰箱里放太久,吃当季的果蔬比较合适。在考试的时候,应尽量避免吃一些像西瓜、冬瓜等这些有利尿作用的果蔬。蔬菜用清炒的方式比较适合,或者用开水烫熟,直接拌食。
江新钰说,考试那几天不要特别为孩子加餐,按照平时的习惯就好,有些家长以为考试就给孩子大鱼大肉满桌子的菜,这样反而让孩子吃坏肚子,影响考试发挥。(朱家吉姜孟冬)
(责任编辑:韩肖)
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