探索杨式太极拳：养生与技击的完美结合

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杨式太极拳作为中国传统武术之一，以其缓慢柔和的动作、精妙的内功和丰富的太极理论而闻名。本文将结合杨式太极拳的基本原理和实际操作，探讨其在养生和技击方面的应用。从养生的角度，杨式太极拳通过舒筋活血、调和气血、强身健体的方式，可以起到很好的保健作用。而在技击方面，通过独特的腰部发力方式、柔中带刚的原则，使得杨式太极拳在实际应用中具有很高的实用性和攻防性。通过本文的浅谈，读者可以更好地了解杨式太极拳的养生与技击之道，同时也为对太极拳这一传统文化有更深入的认识和理解。

杨式太极拳 浅谈杨式太极拳养生与技击,上一篇介绍了杨式太极拳的基本作用，今天小编再从杨式太极拳的养生”与技击”两路为大家做介绍，希望能让大家对杨式太极拳的了解更为深刻，并能够在以后的学习中能将其贯穿进去。

1杨式太极拳浅谈杨式太极拳养生与技击

上一篇介绍了杨式太极拳的基本作用，今天小编再从杨式太极拳的养生”与技击”两路为大家做介绍，希望能让大家对杨式太极拳的了解更为深刻，并能够在以后的学习中能将其贯穿进去。

养生与技击是杨式太极拳的两种主要套路，了解它才更有利于我们学习太极拳

养生架有大、中、小三种，即地、人、天三盘。基础功夫应由大架着手。

健候公以大、中、小三套架子授徒，北京汪永泉、上海田兆麟等均学过中架，叶大密师承田兆麟，云手有一开一合、两开两合、三开三合之分。

由此可见，养生架早在之前就已经存在且被应用。

少侯公以小架授徒，田兆麟、吴图南(拉布)曾学杨式小架。澄甫以大架授徒，但其早、中、晚期拳架略有不同。

试以揽雀尾为例，澄甫公最早之拳架，左向西南，右向西北，这两个斜角方向动作均称为揽雀尾，然后才是挤、按。健侯公所传之大架如此。武汇川、田兆麟为澄甫公早期弟子，他们的拳架在起势之后均有两个斜角式，田师伯门徒陈炎林《太极拳刀、剑、杆、散手合编》一书之插图以及武师伯门徒张玉之拳架可资佐证。

澄甫公中年之拳架，左转腰面向正南，可参阅陈微明师伯《太极拳术》一书之图照。澄甫公晚年之拳架，左面向正西，可参阅《太极拳体用全书》第二节图像。

《太极拳体用全书》，对于初学者学习非常有帮助，建议大家可以看看。

景华师曾教导我仔细区别澄甫公早、中、晚期拳架，并且说："是哪个时期杨门弟子传授之拳艺，一看拳架便知!" 雅轩师伯乃澄甫公时期弟子，看到《体用全书》之拳架与其本人所学者略有不同，遂误判为曼青师伯擅自修改。路迪民教授则认为雅轩师伯擅自更改澄甫公拳架。其实澄甫公本身拳架在不断演进，因此而产生种种误会。

第二路技击架，变化更大。杨式技击架称为"太极长拳"，吴式则称为"太极快拳"。

杨式太极长拳速度快慢相间，动作刚柔相济，步法要走滑步，发劲吐气出声。澄甫公在上海，将整套长拳拆开，作为散手教授入室弟子。

景华师在澄甫公门下学拳，慢拳、长拳都是拆开架子一招一式反复苦练。澄甫公亲自将拳架连贯示范，仅有3次而已。一次打慢拳上半套，一次打慢拳下半套，一次将全套长拳放慢速度打。

澄甫公指出，长拳各招式熟练之后，可以自由衔接，可长可短。因此，澄甫公所授太极长拳共60势，董英杰师伯所传为23式，陈微明师伯所传为108式。

微明师伯在他所著《太极剑》一书后半部，附有《杨澄甫先生所授太极长拳目录》和他自编的《增加太极长拳目录》。

目前大陆书铺中有两种"杨式太极长拳"著作出售，均自称嫡传。我翻开一看，各有百余式，都是在微明师伯所编套路上稍加变化，决非澄甫公所传长拳原本。

作者在序言中无论使用多少花言巧语，都掩盖不了事实真相!澄甫公晚年，不但拳式变化，刀、剑有改动。

据景华师分析，改动之主要原因有三方面：

第一，澄甫公功夫越练越深，内劲增长，则外形收敛含蓄，沪火纯青，绝无剑拔弩张之态

第二，澄甫公晚年体重达到280余斤，练太极拳速度自然需要放慢，拳、剑、刀中的跳跃动作必然要删除

第三，早期弟子习武者多，晚期弟子养生者多，动作自然要求简化。

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