股骨头坏死：自我保健指南

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股骨头坏死是一种严重的骨髓病，常见于中年人和年轻人，可能由于外伤、接受放射治疗、酒精滥用或长期接受类固醇等原因引起。对于患有股骨头坏死的患者，自我保健至关重要。首先，保持适当的体重和均衡饮食，有助于减轻骨骼负担；其次，避免剧烈运动或重物提取，以减少髋关节的压力；同时，积极进行康复锻炼，如物理治疗、瑜伽和游泳等，有助于保持关节的灵活性和肌肉力量。此外，戒烟和限制酒精摄入也是非常重要的。最后，定期进行医生的随访和检查，及时调整治疗方案，对于患者的康复也至关重要。在这个过程中，患者需要根据自己的病情和医生的建议，制定适合自己的自我保健计划。

股骨头坏死的日常保健和护理很重要，尤其是饮食的护理需要患者和家属们注意，因为股骨头坏死是骨科方面的疾病，应该尽量补充钙质，补钙对于股骨头坏死的好转起到不小的作用，那么具体股骨头坏死的补钙方法是什么?专

1股骨头坏死的食谱应该多喝骨头汤

股骨头坏死的日常保健和护理很重要，尤其是饮食的护理需要患者和家属们注意，因为股骨头坏死是骨科方面的疾病，应该尽量补充钙质，补钙对于股骨头坏死的好转起到不小的作用，那么具体股骨头坏死的补钙方法是什么?专家称可以多喝骨头汤。

钙质的补充对股骨头坏死的病情康复有着积极的推动作用。股骨头坏死后股骨头处的骨组织因缺血而导致坏死，充足的钙质有助于新的骨细胞生成，使骨质更加坚硬，因此补钙对股骨头坏死患者来说必不可少。在食物中含钙量最高的当属奶制品和动物的骨头汤。在骨头汤中除了含钙丰富外，还含有丰富的脂肪酸以及蛋白质，蛋白质、脂类、钙均是骨骼形成时所需的重要物质，因此，多喝骨头汤对治疗股骨头坏死有一定的帮助。正常情况下煮成的骨头汤中钙离子成分较少，钙的浓度较低，故在煮汤时，先将骨头砸裂，可大大增加矿物质和蛋白质的溶出率，使钙质更好的被人体吸收。

股骨头坏死进行食补的最好方式就是服用骨头汤，那么具体怎样做骨头汤呢?骨头汤基本的做法如下：先将骨头敲裂砸碎，放入凉水中上中火煮，水开后撇去浮沫，在汤里放十颗左右的花椒、料酒、醋、葱切段、胡萝卜一起炖，起锅时放盐，水应一次性放够，中途不要掀锅盖，大火半小时后转小火煮一小时即可，高压锅炖十分钟左右即可，如喜爱清汤的在撇去浮沫后小火不加盖炖两个小时也可。

以上就是股骨头坏死的日常保健方法，多补钙才能达到最好的治疗效果，在股骨头坏死的治疗过程中，还应加强日常的锻炼，尤其是功能性的锻炼，再搭配食疗，相信能很快治愈。

2股骨头坏死的患者应该如何自我保健

股骨头坏死的日常保健和护理对于股骨头坏死的治疗具有非常好的辅助作用，对于股骨头坏死的患者来说，只有加强日常的护理和锻炼，才能更快的治好自己的疾病，那么股骨头坏死的日常保健方法是什么？如何进行日常的护理呢？一起来学习下面介绍的护理方法。

第一，进行适当的关节处的运动。 股骨头坏死患者治疗后再以后的日常生活中家属应该指导病人用双肘关节及腱侧下肢屈曲支撑运动，或者在牵引的帮助下适当的运动，红花酒擦拭予以辅助。

第二，更换患者的用床，建议选择硬板床。 股骨头坏死患者的用床很重要，建议选择硬板传，床褥平坦，同时还需要有一定的厚度，对于股骨头坏死患者的被褥一定要及时清理保持整洁。

第三，护理好患者病患处的皮肤。 股骨头坏死患者患处一般是无法移动的，一定要护理好患者处的皮肤，要及时的清洗和护理皮肤，也要注意足部的运动和保健。

第四，补充营养，比如钙质等，再逐步进行功能训练，大概一个多月后就可以自行行走，虽然走路不稳，感觉腿好像一长一短，还有点痛，现在一年多了，功能基本恢复100%走路没什么异常。

第五，饮食应注意多吃清淡的食物，不要吃辛辣、刺激性强的食物。油腻、动物内脏要远离。可以多食用强壮筋骨的食物。要有乐观的心态，做好长期与病魔斗争的准备。积极配合医生治疗，要时常放松心情，远离焦虑。增强自信心，乐观心态最关键。

以上就是股骨头坏死的日常保健和护理方法，股骨头坏死的患者也应该注意自我保健和护理，加强日常的功能性锻炼，平时的不良的生活习惯应该戒掉，尽量不要喝酒，补充每天所需的营养，更好的进行股骨头坏死的治疗，保持良好的心态也是很重要的。

3股骨头坏死应该补充钙和磷

对于股骨头坏死的患者，不仅仅要多补钙，还要加强钙质的吸收，因此要多晒太阳，股骨头坏死是一种慢性骨科疾病，由于病情的发展会造成患者疼痛难忍，甚至不能正常活动，因此为了股骨头坏死的治疗效果，必须加强股骨头坏死的日常保健。

临床表面，一般股骨头坏死的患者所含骨的矿物质会产生变化，所以对于股骨头坏死患者需要补充足够的钙质，这样才能平衡骨骼中矿物质成分的丢失，比如制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅高含钙质，还丰含另一种人体所需的重要矿物质--磷。在这些乳制品中的钙磷比值比较适中，可使钙磷等物质充分吸收。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量。当然由于老年人本来钙质就丢失很多，所以钙需要量更大。平时饮食应该注意这些方面的营养。

股骨头坏死患者为了能够更好并且能充分的吸收钙，最好每天到外面晒晒太阳，不用太长，一个小时足够，当加热牛奶时要不断搅拌，防止磷酸钙沉积下来，造成钙、磷的损失;牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收，故牛奶不与菠菜同食，也不可与浓茶一起喝。为了进一步增加牛奶中钙、磷的吸收，可在牛奶中加入维生素A、维生素D成为'复合奶'。或在普通牛奶中加入鱼肝油(含大量维生素A和维生素D)或加服维生素A、维生素D，也可促进钙、磷等的吸收。

以上就是股骨头坏死的日常保健应该注意的问题，尤其补钙需要了解的就是要多晒太阳，加强钙的吸收，还要补充磷等多种矿物质，因此患者和家属都应注意，加强饮食保健很重要。

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