立秋后 聪明人都知道：多吃这4种金牌水果 身体健康少生病！

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“立秋后+多吃这4种金牌水果+身体健康少生病！聪明的人都知道” 随着立秋的到来，秋季水果也纷纷上市。在这个季节，多吃水果可以帮助身体更好地适应气候变化，增强免疫力，从而减少患病的概率。其中，有四种被誉为“金牌水果”的水果尤其适合立秋时节食用。首先，富含维生素C的奇异果可以帮助增强免疫力，促进新陈代谢。其次，苹果富含果酸和纤维素，有助于调节肠胃功能，预防便秘。此外，橙子和梨也是立秋时节的理想水果选择，橙子富含维生素A和钙，有助于保护眼睛和骨骼健康，而梨则有清热生津、润肺止咳的功效。因此，聪明的人都知道，在立秋后多吃这四种金牌水果，可以让身体保持健康，少生病。

“立秋”也过去了几天了，立秋立秋，表明了炎热的天气即将离我们远去，告诉我们即将要迎来让人讨厌的“秋燥”！虽然说立秋了，立秋后的天气仍然有点炎热，这几天许多地方受到台风的干扰陆陆续续都下起了雨。等到太阳出来后，早晚的温差就有些明显，很多人都会觉得鼻子干燥、喉咙不适！

立秋这个节气，也意味着身体从阳盛到阴衰了！那么秋天应该怎么饮食调整身体健康呢？

梨子

梨子里面水分含量多，这种水果也比较的平民，价格不太贵！都知道梨子水能够缓解咳嗽，对于滋润肺部呼吸道等有一定的帮助作用；秋天天气比较干燥，喉咙里面痰多，常吃点梨，能够增强免疫力，保护好肺部健康，免受外界中有害物质的侵入。

葡萄

夏天接近了尾声，身体在经历了潮湿炎热的季节后，体内容易堆积大量的湿气，湿气重容易瞌睡，而吃一些葡萄，则能够加快身体的代谢，及时将身体中的毒素代谢出体外！有着利尿消热的好处；同时葡萄中含有抗氧化物质，美容养颜；而葡萄里面的铁成分含量比较多，小孩子和女性都可以食用。

西梅

这种水果是针对减肥的人来说，吃一些西梅能够加快身体的代谢，促进肠胃的蠕动，酸酸甜甜的，不管是小孩子大人还是中老年人都可以吃。多吃西梅，能够促进身体骨骼的发育，并且西梅中的纤维素成分，对于食物消化起到了帮助。

苹果

一年四季吃苹果都好，今年各个地区的苹果都偏贵！苹果中含有果胶、维生素、抗氧化物质等等，吃苹果不吃苹果核，生吃苹果，或者熬煮苹果都是不错的选择！苹果热量低，含有水分、糖分等，吃一个能够增强饱腹感，对于减肥起到了不错的帮助作用。

秋后养生注意哪些？

秋后加一伏，所以不说说立秋之后天气就凉爽了！我们都能够感受到立秋后暑气仍然存在，在这个时间段，养好肺部、肝脏，注意防暑，同时早晚温差偏大话，及时穿衣。

注意空调温度。本来立秋后，早晚温差会大一点，不要整天在屋子开低温度空调，这样容易出现腹痛、呕吐等。在空调中要及时补水，注意身体健康，预防“空调病”！

饮食上面要注意，不吃发霉的食物，发霉的食物中会滋生黄曲霉毒素，一旦食用过多，则会给肝脏肾脏都带来一定的伤害！轻则出现呕吐、腹泻等情况。

立秋后不吃2物：

1、不吃西瓜。对于女性来说，西瓜是寒性的食物，对于脾胃虚寒的人来说，少吃凉性食物，减少对脾胃的伤害！

2、不吃辛辣的食物。秋天天干燥，胃口容易大开，但切记的不要吃太多，油腻的食物不利于消化，并且还易引起肥胖！立秋之后，要多吃清热润燥的食物，这样才有利于身体健康！

知恩说：秋天到了，人体容易产生疲劳感，少熬夜，保持充足的睡眠，这样的话能够保证身体各个器官的健康，适当的也可以出去散心！这个季节感冒的人比较多，注意保暖，预防疾病！多吃一些细润身体的食物，以免加重秋燥的状况！

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