身体更健康的秘诀：日常保养的三招
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想要让身体更健康？日常保养是关键所在。本文将介绍三招日常保养方法，助您轻松改善身体健康。首先，正确的饮水习惯至关重要。保持每天充足的水分摄入，有助于维持身体生理功能和新陈代谢。其次，均衡饮食也是关键。多摄入蔬菜水果、全谷类和蛋白质，减少加工食品摄入，可以帮助提升免疫力和调节体内功能。最后，定期运动是不可或缺的。适量的体育锻炼可以促进血液循环、增强心肺功能和调节体重，对身体健康至关重要。通过这三招日常保养，您会发现身体健康状况有了明显改善。
林姐是我工作多年的同事，她的婆婆是我刚参加工作时那个部门的老师傅，那时候她婆婆就快接近退休年龄了，记得她长得很瘦小，每天都是乐呵呵的样子，没多久她退休了，就很少有机会再见到了。前两年有次遇到她，近80岁的老人了，竟然思路敏捷，谈吐幽默，半点不显老态。
上个月初跟林姐一起出差，她带了本吴清忠的《人体复原工程》，得闲就照着里面的穴位又按又敲的，我问她怎么迷上点穴养生了？她说：“你不是说我婆婆身体好，显得年轻吗？，其实她完全利益于敲打穴位。”林姐跟我详细地说了婆婆的事儿。估计是在文革期间，婆婆不知从哪里得到一本赤脚医生手册，那上边有中医针灸的穴位图，也有按各个穴位与经络的说明，婆婆是很执着的人，得闲就按照那上面指示的穴位按、敲，几十年来从没有间断过。
林姐婚后不久婆婆就跟她说：“这上面教的按穴位可好了，没事儿的时候你也按按吧。”林姐说那时候她年轻，从来都是嘴上应着，实际上按几次也就忘记了。倒是人家婆婆长年还是不断地坚持着，这些年当中老人家吃得香，睡得好，买菜做饭、适当运动，生活完全自立，很少闹病，林姐他们也都习以为常了。前阵子有个周末林姐俩口子带婆婆去爬山，人家婆婆在前面快步如飞，走到兴处还跑几步，最后做放松运动时，蹲起就像小孩子做的一样完美；而气喘吁吁地跟在后面的林姐突然醒悟：婆婆已经是80岁的人了，爬山、蹲起运动比自己还轻松，是不是因为婆婆长年坚持按穴位，浑身经络畅通才这样呢？
就这样那次爬山回去后，林姐就翻出之前买的吴清忠的《人体复原工程》，也照着里面教的按摩穴位。
其实这些年当中，我也知道按摩穴位对人体有好处，累的时候会去做足底按摩，经常看到樱树收集的一些按摩方法也跟着试，可是跟林姐一样，做几次就放弃了。这次听了林姐的话，回来后我也立马把之前买的吴清忠的《人体使用手册》翻出来，又让红帮忙在当当上买了两本《人体复原工程》，自己从头认真地读了一遍，也送给二宝她爸一本。
这一个月我就按照书里说的方式调整自己的身体，每天早上醒来时先敲胆经，白天得闲按摩心包经，晚上睡前按脾经，睡觉时间尽量提前，周末的时候睡到自然醒，即使出差的时候也坚持这样做......现在的感觉非常好，觉得这么多年来身体第一次处在一个特别舒适的状态。这个周末我给二宝她爸打电话，问他书看得怎么样了，有没有照着里面写的做，他说书里写得东西太多了，没有时间看。那我就把觉得有用的东西跟他讲了一通，告诉他几个每天要按摩的经络的位置，他竟然说记不住，“要不你过来指导下吧。”“我最近也是事儿多，哪能说过去就过去啊。”“那么你就捡重点帮我写下来，传给我不就行了。”想了想，那还不如把我读到的主要的东西写在这里，给二宝他爸看，喜欢的朋友也请一起分享。
毕竟是两本书，我会分几次写下主要观点和做法。现在类似养生的书很多，关键是看了以后能不能像林姐的婆婆那样坚持下去，能坚持下去肯定就会有效果的。我把这些记录下来，便于家人和朋友照着做。“我希望我身边的朋友和亲人都快乐！”这是雨后莲花的洋婆婆说的话，我非常喜欢，我希望我身边的朋友和亲人都健康快乐！这是我想对大家说的话，也是我真心期盼的，记得如果有时间一定要来看我写的这个系列哈。
关于吴清忠
其实他不是专业的中医师，曾经是台湾工业技术研究院从事机器人研究的工程师，由于健康的关系对中医发生兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。我以前之所以买了本他写的《人体使用手册》，就是因为他不是中医师，能从常人的角度来理解中医的奥秘，那么我就更容易接受他的观点。因为最近又重新看他的书，上个周日还特意去婆婆家，专门跟公公讨论了他在书中的一些观点和做法。
关于公公
写到这里又想到自己的公公，他早年毕业于上海第二军医大字，毕业后是军医，之后他对中医发生浓厚的兴趣，我认识二宝他爸的时候就看到他一直在研究中医书，并推崇中西医结合为患者治疗，离休后一直到现在还在中医诊所上班，明年就虚岁80岁了，但面色红润，说话声音洪亮，尽管也有些血压高的问题，但身体的大部分器官都很好，婆婆说这也得益于他每天按摩穴位。只可惜之前公公提醒我，我从来都坚持不下去。这次还跟公公说起这个话题，如果我早些跟他学习这些，说不定自己的身体会调整得更好些。公公说什么时候开始都不晚，贵在坚持！
(待续）
如何让身体更健康--日常保养之一式三招
如果用吴清忠先生的比喻来说一个人体，其实就类似一台高速运转的计算机，是一个既复杂又聪明的体系，所不同的是，人体除了能将外部摄入的物质转化成自身的能量外，又有强大的自行检测修复功能。
我们平常经常会听到一个名词--血气，说年轻人血气方刚，说体弱多病的人血气不足，说久病垂危的人血气枯竭......那么到底什么是血气呢？读了吴清忠先生的《人体使用手册》，这个概念我弄明白了，血气就是人体的能量，那么人体内什么物质可以被称之为“血气”呢？其实血气包含了人体内的许多物质，其中血液就是血气最主要的因素，也就是血气的主要成分，血液总量与人的血气能量成正比。
如果一个人每天的造血数量大于血液消耗，那么人体长期处于血液总量不断上升的状态，各个脏器中都充满了血液，骨头中也充满了骨髓，这就是血气能量储备充足的状态，也就是一个人身体非常健康的状态。如果一个人每天的造血数量小于血液消耗，那么人体长期处于血液总量不断减少的状态，各个脏器中储备的血液也就会越来越少，当脾脏中的藏血减少时，人体的自行诊断维修系统功能就减弱，免疫力自然下降；当肝脏的藏血减少时，血液在肝脏中清洗的次数就减少了，血液就会越来越脏，长时间这样的话就会出肝萎缩或是硬化的现象；肾脏的藏血减少时，血液中的垃圾无法透过肾脏排出去，如果持续减少，最终肾脏完全不再发挥作用，就会演变成尿毒症。
血气能量是可以储存的，这就不难解释为什么有些人长期不正常地生活，每天只睡很少的觉，却没有病症的症状，那多半是因为他（她）年轻时储存了较多的能量，够他（她）透支的时间久一些，但随着能量的继续透支，身体还是会出现状况的。中医将正常的能量称为血气，而将人体的备用能源称之为“火”，使用备用能源“火”时，身体的主要表现就是越晚精神越好，这也就是中医常说的“心火盛”或是“肝火盛”。
而人处在“心火盛”或是“肝火盛”的状态时，自行的诊断维修系统就几乎停止运行了，但人体并没有不舒服的感觉，这样就使许多人误认为自己的身体很好，从来不生病，可以任意透支体力。我们自己多半也有过这样的经验，非常劳累的时候精力十足，而且不会生病，可一旦停下来休息一段时间，反而浑身不舒服，甚至感冒等状态也有了。其实这就是因为休息下来，血气能量水平上升，身体自行诊断修复开始运行的表现。
关于血气这个问题，我是把吴先生相关的章节读了好几遍才领会透切。写下上面的字，就是想告诉大家，血气对一个人来说是非常重要的，是人体重要的健康指标。既然是这样，那么使我们的血气能量上升就是养生的根本目标。吴清忠先生给出的日常保养方法“一式三招”，就是根据他自己的经验整理出的一套提升血气能量的养生方式。其实这个方法很简单，只是对多数人来说很难坚持，我先把它写在这里，希望二宝她爸、我自己还有大家都能坚持做下来。就算是不能坚持下去，那么读过的朋友至少会在脑子里留下一个印象，那么时不时的也会提醒自己关注这些问题。
一式三招
敲胆经
早睡早起
按摩心包经
另外还有两个重要的观念：
不生气
保持肠胃的清洁
其实一式三招和两个观念，都不是什么很复杂的功法，比较困难的是早睡早起，现在别说是我们这些成人做不到，就连正在长身体的孩子也做不到的。以前我们都知道睡眠的重要性，但是被世事缠身，大家不都是得向睡眠要时间吗？包括我自己，以前每天晚上不熬到半夜12点的日子很少，以为只要自己的睡眠质量高，每天晚上睡六个小时就足够了呢。重新读了吴先生的书后，最近一个月我已经把晚上的睡眠时间调整到10：30-11点，如果哪天累了会更早些入睡。
“敲胆经”和“按摩心包经”，每天各花10分钟就行，“不生气”是修身养性的功课，“保持肠胃的清洁”是一种健康的生活习惯。这一套方法做起来很简单，不需要任何准备工作，只要是能持之以恒，我们的血气能量必定会经常处于上升的趋势。我自己坚持一个月了，身体的感觉跟以前明显不一样了。有一种说法是“乱养生不如不养生”，面对五花八门的养生方式我也有这种想法，只是吴先生的这个一式三招，就算是“乱养生”也不会对身体造成伤害，就让我们大家都一起试试吧。
（待续）
PS:下午那会儿宇儿妈来电话了，苦诉他们家上一周的惨痛经历，上周日，她带宇儿上课，约定时间宇儿爸在和平广场某餐厅点好餐等他们娘儿俩，可是等他们过去的时候，看到宇儿爸就那么坐着，没有点餐，问怎么回事--钱丢了；周三宇儿妈的车窗被砸碎了，车里的东西都在，只把驾证和行车执照拿走了；昨天晚上又是带宇儿上课，在和平广场的同一家餐厅，吃完饭后她给宇儿擦嘴的功夫，再一转身GUCCI的包包被拎走了，里面有刚取的准备给母亲和交宇儿托保费的现金一大堆，还有身份证各种卡，最气人的是刚补的行车证，怕再放车里不安全，放包里又被偷走了......临近年关了，各种偷盗案件又多了起来，请各位看过的朋友，外出一定多长个心眼，免得给自己造成不必要的麻烦。
如何让身体更健康--一式三招之敲胆经
大家肯定都听过很多胖人会这么说自己：“喝凉水都长肉。”这句看似笑话的话其实一点也不假。我们这个年龄的人都知道，家里的老人是不会允许喝凉水的，认为那样对身体不好，至于为什么，估计很多人跟我一样也没有弄清楚。吴先生在书里说他认为现在已经成为美国医学与社会的大问题的肥胖，是跟他们长年喝冰水的习惯有关。他曾经把他的这个观点和一位美国的好友分享，结果美国朋友认为冰水的热量很低，怎么可能让人发胖呢？西医的普遍概念是从化学的观点，把人体当成一个单纯的机体，吃进去多少热量的食物，扣除了身体的消耗，剩下来的就是多余的热量，也就成了肥胖的来源。
中医把身体当成一个有生命的机体，具备高智能的自动控制体系。冰水进入身体后，特别是在运动过后全身发热时，如果喝了冰水很容易造成心脏受损，心脏受损后必定会使其功能受到影响，造成血液循环及全身各个组织的机能和代谢变差，自然就形成了肥胖。
寒气我们现在很少使用的一个名词，其实它是感冒的真正病因之一，寒气在中医并不是一个很严重的病，但其影响却深远祸害无穷。人体在淋雨、游泳、洗头发或是运动后喝冰水等受寒时，体内所产生的物质就是寒气，既然寒气会对人体造成伤害，那么我们平常就要尽量避免让身体受寒，而一旦受寒后又要想办法把寒气驱出体外。寒气不像气功那样是一种抽象的概念，而是一种具体的物质，可能是液态的，也可能是固态的，寒气的物质可能会出现在人体的各个不同部位。
比较典型的是人体侧面的寒气会积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位就无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质阻碍了经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排除，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。
由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动，如果这个人喜欢运动，大腿部位的寒气物质所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆积在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上，这种现象就是寒气造成胆经阻塞的原始原因，也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻，再造成吸收障碍。在这种情况下敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁，别一方面能使这些堆积的废物流动，进而排出体外。
如上图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用点力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。这个运动，主要是刺激胆经，强迫胆汁分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。人体吃进去的食物，有一部分是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的各种物质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成或供人体吸收的物质就不够，当然也就不能提供人体造血所需要的足够材料了。
其实造成胆汁分泌不足的原因，主要是现代人对感冒的处理方法上有些问题。现代人长期使用西药，主要是针对疾病的症状，采取压制手段，而不是真正把风寒排出体外。经常利用特效药把症状压下去了，症状是消失了，但是引起感冒的风寒却留在体内。其实胆经是一条从头到脚的经络，其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位，也是胆经最容易积存寒气的部位，由于寒气的积存会使这个部位的经络流动不畅通，因而使这个部位附近的组织所排泄的废物难以排出，长时间积累的结果，自然使得整条胆经都不畅通，胆的机能也就难以正常运行。同时这段胆经敲打起来最为顺手，因此建议每天适当地敲胆经。
敲胆经会直接刺激胆汁分泌，这是治标的方法，并没有立即解决胆或是肺的问题，刺激胆汁分泌，使人体能够生产足够的造血材料，血气便能逐渐上升。而胆和肺的问题必须等到身体的血气很高时才能完全解决，那需要很长的时间，因此吴先生建议将这个运动养成终生奉行的习惯才行，只是每天10分钟，能换来一生的健康，对我们来说应该是划算的事情。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。这个我自己就很有体会，其实我的体重在生二宝之后的二十多年里，几乎没有改变多少，但在头几年中，包括我没怀二宝之前体重还轻的时候，我都很难找到适合我的牛仔裤，就像吴先生说的那样大腿外侧有很多肉肉，穿牛仔裤会外鼓起来很难看了。大概是从1995年前后开始运动后大腿外侧的肉肉渐渐减少了，尽管体重变化不大，但再买牛仔裤就相对很容易了，由此我推断其实合适的运动与敲胆经的效果应该是一样的。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个运动是最简单而且最有效的改善方法。
另外早期人类的运输工具不发达，没有冷藏设备，多数人一生只吃居住地周围二三十里的食物，每一个人都或多或少有偏食的问题。因此，那个年代的医生，总想让患者吃些平常吃不到的食物，药物和进补在那个时代能够发挥很大的治病功效。几千年下来，人们积累的经验，是一生病就必须吃药或是进补。
现代运输工具发达，多数人在吃的方面，无论多远的食物，都可以成为日常菜肴（除有少数偏食者外）这样大多数人并没有因为吃的食物不够而营养不良。只是尽管食物都吃进去了，可是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低，吃进身体的食物常常因为无法吸收而直接排出，在这种情况下吃再好的补品也没有多大功效。
不同时代的人，疾病的形态不同，进补的方式也不一样，从现代人的食物来分析，问题并不是缺少了什么，而是吃进去的食物被吸收了多少，因此，生病吃药或是进补并不是完全必要的，对多数人而言，与其经常进补，还不如每天敲胆经，少喝冰水少吃冷饮避免受寒，对身体会更有益。
名词解释
风寒：中医所说的风寒是两种不同的疾病，“风”指的是“风邪”，风字最主要的内涵是个虫字，也就是有外来的病因，一如现代医学所称的细菌或是病毒。古时候的中国人虽然不知道细菌的存在，但是却猜到是有某种似虫的东西会对人体造成疾病，对于这类疾病虽然有些预防的方法，但并没有真正能够对治的手段。“寒”是指“寒气”，是中医特有的词汇，寒气是指人体受寒时所产生的物质。
(待续）
如何让身体更健康--一式三招之早睡自然醒
前一篇写了敲胆经可以帮助人体吸收吃进去的营养，产生足够的造血材料。那么有了这些造血材料，身体如何才能提升血气呢？那就是必须在适当的时间有足够的睡眠，这样人体的造血机能才能正常工作，血液总量才会逐渐增加。
人体造血的最佳时间，是从天黑之后到午夜一点，而且这期间必须达到深度睡眠状态。正常的睡眠提供人体足够的造血时间，把吃进去的养分转化为人体可以储存及使用的血液或者其他形式的物质。吴先生的观点是如果晚上11点睡，加上敲胆经改善营养的吸收，血气至少可以保持平衡，而且有很少部分的节余，如果10点睡，就可以使人体的血气逞上升趋势。
如果从人体的最佳造血时间来分析之前媒体曾报道的，说倒夜班的人更容易生病就不难理解了。倒夜班的人尽管白天也可能补上足够的觉，但因为白天不是造血的最佳时间，白天的睡眠只能是恢复体力，长期这样，人体的血气处在亏空的状态，也就容易生病了。所以倒夜班的人，每天最好在18点-24点之间有三个小时的睡眠。这样会对身体伤害得少些。
我的家人和身边的朋友都知道，如果我哪里不舒服，或是感冒了，不用吃药，只要睡觉就行了，我经常是能够接连几天地睡，醒来后觉得眼睛还是涩涩的，就说明病还没好，那么就继续睡，如果睡到一睁眼睛，觉得眼睛亮亮的，那样的状态病肯定就是好了。生过二宝之后有段时间经常会这样，现在这种情况倒是越来越少了。读了吴先生的书明白了，那是因为疲劳再加上血气不足才会有生病的症状，通过睡眠让血气上升，身体情况也就好转了。
另外还有很多年，我上午的时候精神很差，可是下午到半夜之间却觉得很好，现在想想也完全是因为血气不足，透支肝火造成的。那时候经常都是下半夜一、二点之后入睡，早晨很早就得起来，起来后总是迷迷糊糊的，可是到了下午之后，调动了身体储藏的能量，也就是肝火来支持自己的身体，反而让自己非常精神，时间长了，我还觉得自己就是那样的体质，其实让身体很长一段时间处在透支的状态，肯定也就会出问题了。
经常听到有的朋友说自己是属于夜猫子类型的，越晚睡人越精神，也有的朋友说自己属于觉少的那种人，如果从吴先生书中写的理解，这些人睡得晚，睡得少，反而精力充沛，其实是身体经常处在透支肝火的状态（也就是使用储藏的能量）。这种情形能持续多久，可以视那些人年轻时身体储藏能量的情况而定，有的人小时候血气养得好，就可以持续很多年，反之可能用不了多久就把肝血耗光了，身体就会出现状况。
大家也许会有这样的体验（我自己就有），平常觉得自己的觉挺少的，可是有时候早睡了，接下来却越睡越能睡，总觉得睡不够，我在某段时间里经常会这样，那时候我还说“这是什么毛病，平常没有那么多觉，可是越睡越能睡，看来还是不能早睡。”现在读吴先生的书我弄明白了，原来是一段时间早睡后，肝火的透支大门被适度地节制了，因此会很容易疲倦，更想睡，以前这样我以为是自己不正常了，马上就调整作息时间少睡了。其实这种情况更应该多睡些，并且更早睡些，这样过一段时间，身体的血气能量充足了，就不会再那么疲倦了，疲倦其实是身体需要休息的信号。
另外我们大家还会有这样的体验，又累又乏又困的时候，喝杯咖啡或是浓茶，马上就来精神了，就我自己而言，我从来是不喜欢这样做的，那时候不知道为什么，反正我只是想累了就睡应该是好的。看了吴先生书中写的，这点也弄明白了，我以前的做法是对的，其实咖啡和茶本身并没有那么大的能量让人马上就有精神，它们只是调度了身体储藏的能量，也就是肝火，才让人精神十足，这种情形如果偶尔几次还好，过后马上多睡补上亏损的血气就行了。如果长期那样的话身体也会出问题的，有这样习惯的朋友应该注意一下。
有些有失眠问题的朋友，如果让我从吴先生的书中理解，还是由于身体长期透支肝火造成的。关于这一点，我把吴先生书中教的纠正的方法归纳如下：给自己找一次两、三周休假的日子，完全放松，每天敲胆经，适当运动，白天感觉累了的时候就睡一会儿，醒了再看看书，做些运动，饮食尽量清淡些，到了晚上，不思考问题，早些入睡。这样做，头一周会很难，有些混乱，还有些担心，是不是白天睡了晚上就睡得更少了呢？等到了第二周，情况就会有很大的改变了，如果到第三周，睡眠情况就能够基本改善了。
不过话说回来，对现代人来说，早睡自然醒可真不是件容易的事情，那么我们就尽管争取做到，实在因为公事、应酬做不到的，至少每周也给自己几天这样的机会，有两天早睡，周末睡到自然醒。另外就是以后孩子放假早上懒床，也不要总批评他们了，或许那真是因为累了很长时间，身体养血气的需要。
(待续）
如何让身体更健康--一式三招之按摩心包经
前两篇我归纳总结了吴先生一式三招的“敲胆经”和“早睡自然醒”，敲胆经的主要作用是让身体吸收更多的造血材料，早睡自然醒是在适当的睡眠时间里让身体提升血气能量，这篇要讲的按摩心包经则主要是对付身体心包积液过多的问题。
上个月下旬我出差回来，看到办公桌上放着一张员工的死亡证明，当我仔细看名字的时候都不敢相信自己的眼睛，是跟我同龄的同事，走前的几天还见到过她，当时人还好好的，怎么这么几天就走了呢？我抓起电话问了她生前工作部门的同事，才弄清是怎么回事。这位同事患有先天性心脏病，于前做了心脏手术，术后情况一直很好，但需要常年口服一种药，这种药会引起生理周期贫血，又需要服另一种药来改变贫血的状况。上个月感觉服药后贫血的问题没有得到解决，就想住院治疗段时间，可是住院检查时发现贫血情况并不严重，倒是心包积液过多，医生决定为她抽出心包积液，当每针管80毫升，6针管积液抽出来时，她人一下子就过去了。听了同事的叙述我就特后悔，如果早些把按摩心包经的办法告诉她就好了，那样的话也许她就不会这么早离开人世了。
这位故去的同事心包积液过多应该是手术、用药后身体修复积攒起来的，积攒多了，没有及时疏通，而一下子人工抽取过多，让心脏突然减压夺去了生命，这件事情足以说明心包积液过多的危害。一个人如果血气能量较低，经过一段时间敲胆经或是早睡自然醒之后血气能量提升了，身体开始进行各个脏腑的修复工作，这时就很容易出现心包积液过多的情况，因此进行敲胆经与早睡自然醒调整身体的时候，应该同时进行按摩心包经，这样才能对其进行疏通，把心包积液排除体外，让身体处于真正健康的状态。
其实我们平常身体的许多不适都跟心包积液过多有关，例如：心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等，尽管心包积液过多不算是很严重的疾病，但它却会使心脏的效能受到影响，进而使其他脏腑的功能大幅度下降。当我们身体的血气能量上升时，身体会进行肠胃的修复，或是身体有其他的炎症，都会使心包积液呈过多的状态，这时就要想办法疏通心包经，提升心脏和脾脏的功能，使身体的修复工作更有效率地进行。
按摩心包经主要分三个步骤
第一步；按摩昆仑穴
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷部位
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷部位（如图），是属于膀胱经的穴位，膀胱经是身体各条经络排除垃圾的出口，就像是身体的大排水沟一样，身体十二个脏腑的相应经络，在膀胱经上都有对应的穴位，在实际的操作中，发现按摩昆仑穴能够有效地帮助心包经通畅，而且先昆仑穴，再按摩其他心包经的相关穴位，效果更好。心包积液过多时所积存的都是身体的废水，按摩膀昆仑穴，能有效地疏通排水的出口。按摩这个空位时可以用食指的第二个指节，也可以借助按摩棒，按摩时间每侧约1-3分钟，如果有强烈的痛感，则按摩的时间需要长一点。通常不痛代表经络应该是畅通的，但当身体血气很低时，会由于身体神经系统的迟钝，造成即使经络不通也没有痛感。
第二步：按摩膻中穴
膻中穴在身体正面中线与两乳头连线相交的位置
膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的连线和身体正面中线相交的位置，可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感，每次按摩1-3分钟，不需要太用力，否则一次按摩之后，接下来几天一碰就痛。吴先生说按摩这个位置会在肋骨下听到流水声。
第三步：按摩两手的心包经
心包经的各位穴位点名称和位置如下：
中冲穴在中指指节上
劳宫穴在握拳时中指指尖触及掌心的位置
大陵穴在腕横纹中线
内关穴距大陵穴两寸
间使穴从大陵穴上三寸，也就是从内关穴上一寸
郄(qie)门穴从间使穴再往上一寸
曲泽穴在肘横纹中央
天泉穴在大臂乳头等高线下一寸
天池穴在乳头外一寸，和乳头等高
按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在双手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依次为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。对于没有经验的人来说，穴位的定位是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚长度都不同，因此，穴位不能用一般的尺来量。中医用是的每一个人自己身上的某一部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸，也可以用中指第二节长度为一寸。一开始做的时候先在差不多的位置周边试着按，如果按到一个很痛的点就应该是正确的穴位了，时间长了就很容易找到了。
其实看吴先生书中总结的，按摩心包经的重点不在心包经上，而是在昆仑穴和膻中穴上。特别痛的部位是按摩的重点。心包经的按摩不一定每次都要全部按到，可以先按昆仑穴，接着是膻中穴，再从中冲开始选择较痛的穴位一个一个往上按，如果时间不够，按完昆仑穴和膻中穴就可以停下了，如果兴致好些，按到手肘上的曲泽穴也就差不多了，如果想更方便些，每天做几百个甩手运动，也能达到类似按摩的效果。
(待续）
如何让身体更健康--养生先养心
我写的这一篇对应吴先生日常保养中的“不生气”。尽管生气不是外部入侵的寒气或是病菌造成的，是自己内在情绪的反映，但它却是万病之源，病由心生说的就是这个道理，从这个角度讲，抛开养心所进行的养生都是徒劳的，养生先关心才是关键！
中医的理论心理疾病与生理疾病是一体的，是相互影响的。肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、肾主恐，这是中医对于五种主要情绪和五脏之间关系的陈述，也就是说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。而这些情绪又很容易形成恶性循环，比方说，怒伤肝，肝伤了人更容易怒，开始可能是偶尔发怒，随着“怒伤肝”肝火越伤越旺后，发怒的频率也越来越高，甚至经常处于怒气充盈的状态，这样的人无时无刻不在伤肝。
“气死人不偿命”是我们常能听到的一句话，人真的会被气死吗？从吴先生书中的观点来解释这个问题，说是“生气”其实是中医的一个名词，原来人一发怒，真的会在体内产生往上冲的“气”，身体透过“生气”来调整内部的血气能量，做好与外界进行打斗的准备。而一旦外部的状况消失了，这些调整的资源就成了废物，必须排出体外，或是花费力气将之改变回来，因此生气会大量消耗资源，非常浪费身体的血气能量。
经常怒气冲天的人，肝是最终受到损害的器官；有些人的怒气并不发作，而是隐忍下来，也就是生闷气，这种情况有两种可能发展的方向，血气能量充足的人，会由脾脏来承受伤害，使人体产生许多白血球，过多的白血球会攻击本来就存在于肠胃的细菌，造成高烧不退，被医生判定为白血球过多症（所以白血病以儿童和年轻人居多）；对于血气不高的人，脾脏没有能力承受伤害，转而由相应的胃来承受，这时就很容易形成胃或是十二指肠溃疡（吴先生认为生工作闷气的人会造成胃或是十二指肠溃疡或是出血，生配偶的闷气，则很容易形成乳房的肿块，严重时就转变成乳癌）。另有一种怒气，既不发作，也不隐忍，而是忽略，在努气从心转到肺之后即消失了，这些怒气由于肺相应的大肠所吸收，这种情形很容易形成便秘。
我今天看到这里，就打电话跟二宝她爸说了，原来我生病是跟他惹我生气有关，人家听我讲了原委，马上说是跟我自己没事儿找气儿生的性格有关。想想也真是这样的，就像吴先生在书里写的，“女人总是从女人的角度看男人，弄不懂男人为什么不能理解女人，其实男人则从男人的角度看女人，根本不明白女人脑子里想的是什么”，当时对二宝她爸的做法真是有许多不解，比方说他想做的一些事情，我会坚决反对，他甚至说为我放弃了自己的很多梦想，可我还是不满意，现在回头想想，自己的观点也不是都正确。反正我的性格当中，爱生闷气、多愁善感、固执、不自信、追求完美、急躁确实占了很大成分。
倒是生病后记不得在哪里看到过一句话，对我触动很大，“如果生病之后不改变自己，即使医治好了还是会很快复发的。”（这次在吴先生的书中也看到类似的说法）。因此我试着在各方面改变自己，尽管很多人都说性格是天生的，但是如果想改变的话还是能找到方法的。比方说前几天我介绍给晶莹的不生气的办法，就是“躲气儿生”，人生在世，总会遇到让自己生气的事情的，但我知道自己已经没有足够的能量去生气，遇到困难就会绕开走，让自己每天都想着快乐的事情，看到美好的事物，如果实在没有什么能让自己开心的事情，那么就想像自己生活在快乐当中，时间久了，快乐已经成为一种习惯，确实也就会觉得生活中充满快乐！
吴先生在书中说一个人陷入了情绪的恶性循环圈，如果任其自由发展，将使情绪日益恶化，相应器官的问题也日益严重，最终成为不治之症。但是有些人在陷入情绪的恶性循环圈时，及时醒悟，改正自己的习性，则有机会跳出恶性循环圈。吴先生认为这种破坏性设计是上帝对人的一种考验，考验每一个人能不能经常回顾自己的行为，生了病有些人怨天尤人，情绪越来越坏，自然掉入恶性循环圈的陷阱之中，不能自拔。有些人则相信疾病是自己创造的，一定是自己的行为中有某些问题，自我反省、调整，改变自己的性格、脾气，弄清楚了疾病的原因，自然有机会跳脱悲惨的命运。
用吴先生的话来说生气其实是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气，因此，这个问题只有病人自己修养才有机会克服。也就是说用再好的养生方法，如果不先修养自己的习性，那也都是徒劳的。什么样的性格生什么样的病，从这个角度来看，生病不是坏事儿，是上帝对自己的及时提醒，如果没有生病，即使我知道自己性格上有很大的缺陷，也不会想办法改变自己的。
吴先生在书中也介绍了两个方法，能将生气造成的伤害减到最低。一是按摩或用针灸肝经，最简单的做法就是生气后，立刻按摩脚背上的太冲穴，可以让上升的肝火往下疏泄，这时这个穴位会很痛，必须反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止，也可以在生气的当天找一个针灸医生，在太冲穴扎针，隔两天再扎一次，至到这个穴位按起来不再痛，头顶也不再发热为止，或是吃些可以疏泄肝气的食物，如陈皮、山药等。二是一个更简单的办法，用热水泡脚，水温控制在摄氏40-42度左右，泡的时间则因人而异，最好在室温摄氏25-28度时，泡到肩背出汗为止。
上升的肝气最容易使人睡觉时惊醒、多梦，也就是睡不沉、睡不实，半夜醒来不易再入睡。如果是短时间内肝气旺盛，人出现这些症状， 按摩太冲穴或是泡泡热水脚，很快就会恢复正常了，如果是持续这样就会造成睡觉障碍，形成失眠，那样的话就会对人体带来很大的损伤。因此按摩太冲穴是很重要的保健方法，平常只要摸摸头顶，温度比身体其他部位高很多，就显示肝气太盛了，就应该按摩太冲穴或泡泡热水脚。
太冲属肝经，在足背部，第一趾骨间隙之后方凹陷处
如何让身体更健康--慎防病从口入
我写这一篇对应吴先生日常保养中的保持肠胃的清洁，吴先生在书中引用了《黄帝内经》灵枢篇中对疾病原因陈述的一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”可见我们的日常饮食也是引发疾病的一个重要原因。
许多严重的疾病，追其根源都是由于肠胃的问题引起的。在日常生活中随处可见肠胃有问题的人，例如长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩等，这些都是因为肠胃受到较严重的感染的表症。这些感染主要有两个来源，一个是唾液，另一个是食用了不洁的食物，
很多人一起用餐可能会引起相互间的唾液感染，这种感染因每个人个体的抗力不同，感染后的症状也不相同，有些小孩子可能会出现拉肚子甚至发烧的症状，这时候大人会以为孩子的抵抗力低下或是身体弱，随着感染的次数的增加，孩子的血气会越来越差，抵抗力也越来越低，最终失去了抵抗力，这时候任由细菌长驻体内，也就不再拉肚子了。其实多数时候拉肚子是一种肠胃排除细菌的反应。
当肠胃中有细菌感染时，不同的细菌会在人体不同的部位驻留，当肠胃中有细菌驻留时，会在经络上相应的部位造成阻塞，时间长了，就会形成垃圾堆积。我们经常会看到跟养父母很像的孩子，也是这个原因引起的，因为生活在一起的人，身上都会拥有相同类型的细菌，经络上就会在相同的部位堆积垃圾，慢慢的长相就会越来越像，说白了夫妻相也是代表夫妻体内有相同细菌的病相。
生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，例如：生鱼片、生蚝、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、没煮熟的蜗牛或是田螺等。和唾液的感染相同，这种细菌的感染，从感染到发病通常需要数的时间，等到发病时，无论如何都不可能与这些食物联想到一起。多数人认为吃了几十年都没事儿的食物，不可能有问题的。我们家二宝她爸就是这么认为的，他一直就喜欢生吃鱼片、海蛎子、海虾等，如果我阻止他吃，他就会振振有词地说什么人家日本人都吃了几百年了之类的话，跟吴先生在书中写的一样，殊不知日本人早期之所以矮小，就是与他们长期吃生鱼片的习惯有关。至今日本人肠癌、肺癌、鼻咽癌发病率偏高，这些都跟肠胃的感染有密切的关系。
如果说重症肌无力最早的成因是与肠胃的细菌感染有关大家一定不会相信，那么请看下面的分析：一个血气低下的人的肠胃很容易遭细菌感染，细菌感染后使得脾脏的能力下降，一个人脾脏的能力下降，就无法清除体内的废水，这样就会造成心包积液长期过多，心包经长期阻塞的情况，这样就会使这个人的心脏功能长期低落。心脏是人体血液的泵，泵的能力不足，血液长期没有能力进入肌肉组织。没有血液的肌肉自然没有力量，没有血液中营养的供养，肌肉逐渐演变成萎缩的症状，最终形成了严重的疾病。
从这个例子来看从口而入的病，影响的不仅仅只是肠胃，而是很多器官。今天特别写这一篇，主要是想告诉二宝她爸和大家以后千万别再吃生的动物性食物，另外不管是在外面就餐还是在家里吃饭，如果有条件的话最好分餐，尽管减少细菌感染的机会，让我们的身体不但没有显性疾病，还一定要杜绝隐性疾病。
管住自己的嘴就是保住了自己身体的健康，一味地为了追求口感而让病菌乘虚而入的做法是不可取的。以前我只是觉得吃生的动物性食物不好，不让二宝吃，也不让二宝她爸吃，二宝能接受，二宝她爸一直不听。现在我找到了根据，至少我跟吴先生的观点是一样一样地，那么就在这里再一次提醒二宝她爸和大家，为了自己的健康，请千万别再吃生的动物性食物。
如何让身体更健康--肥胖也是病？
前阵子跟8Y在MSN上聊天，她非常高兴地向我报告了一个消息，能吃能睡，体重偏重的她体检时各项指标都非常正常，而体态、体重正常的老公却被医生叫去谈话。问了原委才知道，原来在日本，体检时不光是要看一个人的体重如何，还要测腰围，如果女人的腰围超过90CM，男人的腰围超过85CM，就会被医生叫去谈话，医生会告诉你一些诸如运动、合理饮食等的方法，然后二个月后再复查。我当时就跟她说这要是我们家二宝她爸在日本体检，一准也得被人家抓去，他那腰围肯定也超标
8Y是一位食欲非常好的女士，她的名言是吃遍天下美食，但她喜欢运动，人看上去腰细臀圆，非常健壮，有劲，气色也好，身上没有赘肉，因为肌肉多，脂肪不超标，所以尽管体重偏重，但身体处于非常健康的状态。而有些人，特别是像8Y的老公和二宝她爸那一类体型的男人，尽管看上去体重不超标，但由于腹部堆积了太多的脂肪，那也是一种肥胖的状态。我曾经还看过一种说法，男人腹部的脂肪与女人不同，女人多是长在腹部的皮下，而腹腔里的器官周围没有多余的脂肪，男人则恰好相反，他们腹部的脂肪是长在腹腔里面，也就是说心、肝、肺、脾、胃等器官都被厚厚的脂肪包围着，这样对身体健康更是不利。
说起来肥胖算不上是疾病，但它却是许多人共同的烦恼。市面上现在有很多减肥的方法，但却不是对每一个人都有效，有些人成功地减去了体重，可是不久精神松懈下来，人又胖回去了，我身边的同事某秋，多少年来我就一直这样看着她在折腾，一阵子很努力地减去5公斤体重，可是没多久又长回6公斤，过阵子又减，减了再长......吴先生在书中说现在所有的减肥理论和方向，都是在努力地防止脂肪的增加和消减脂肪，主要是减少能量的摄取或是把脂肪消耗掉。并且以监控身体的重量为主要指标。而实际上这样做也许本来就是一个错误，大家都知道肌肉、血液的比重都比脂肪大，如果像8Y那样，全身血气能量充盈，肌肉组织结实，尽管体重偏重，但也完全是一种健康的状态。
以前我也认为，肥胖就是吃多了东西，身体吸收了需要的部分之后，剩下的部分就转化成脂肪堆积在体内了。细读吴先生书中的观点，其实肥胖不是吃得太多，而是排得太少了。吴先生认识肥胖的真正原因是当身体的血气能量不够时，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖起来了。如果从这个逻辑来看，肥胖并不是能量过剩，身体将过多的能量储存下来，反而是能量不够，使身体没有足够的能量将垃圾排出体外。我们不是听过很多胖人说自己“喝凉水都长肉”嘛，另外年龄越大的人肥胖的比例越高也可以说明这一点，对于吴先生的这个理论，我是非常赞同的。
那么血气能量不足的原因又是什么呢？细读我写的前几篇的话就不难理解了，一个是因为吃进去的食物没有被合理地吸收，也就是缺少造血的材料，一个是现代人多数睡眠不足没有时间提升血气能量，再一个就是心包积液过多使心脏的功能降低。
其实对于现代人来说，基本上不存在营养缺乏的问题，只是如何能让我们吃进去的食物完全被吸收的问题。我们平常都有一个误区，以为稀粥比干饭更容易消化，实际上并不是这么回事，记得小时候老人都不让我们用菜汤泡米饭吃吧，这是因为吃稀粥的时候不通过咀嚼，咀嚼不光是物理性地把食物嚼碎成细小的颗粒，最主要的是咀嚼能够促进身体分泌胆汁，化学性地分解吃进去的食物，充分咀嚼是提升食物吸收率的最重要的手段。如果只是囫囵吞式的吃饭，吃进去的食物的吸收比例减少，那么转化成能量就减少，而那些饭量越来越大的人多半都是这样，许多食物只是到身体里空跑一遭，身体无法吸收到充足的营养，只好不断地提高食欲增大食量。我自己就有吃饭快的习惯，二宝她爸更是这样，饺子从锅里捞出来都可以直接吃进肚子里--那肯定是没有咀嚼的过程的。还有我们聚餐的时候会一下子吃进去很多东西，其实那样的时候吃进去的食物也多数是没有被吸收就排出体外了，既浪费了食物又增加了我们的胃肠负担。平常吃饭的时候细嚼慢咽，再加上敲胆经促进胆汁分泌，让身体能够吸收到足够的造血材料，那样的话身体就不会肥胖了。
很多人会认为睡多了人就会胖，包括我自己以前也这么认为的，因为怕体重增加，我以前都尽量控制自己的睡眠时间，每天晚上6小时，白天再午睡1小时。其实用吴先生的观点来解释这个问题则完全是相反，晚上有充足的睡眠，使人的血气能量充盈，那么就会有足够的能量把体内的垃圾运送出去。最近一个半月的时间我已经调整了睡眠时间，晚上在10-11点之间入睡，最晚不晚过11点，早上6点起床，中午午睡1小时，周六周日自然醒，体重并没有增加。感觉自己的身体从来都没有这么好的状态，最关键的是这样以来心情更好，做事的效率也高。
另外吴先生在书中说大部分肥胖的人心包经都是阻塞的，而且这种阻塞的情形通常在人还没有真正肥胖的时候就出现了。由于心包积液过多，使得经络中的组织液体流动出现了障碍，导致垃圾的堆积，长时间的垃圾堆积最终才形成了肥胖。大家现在的普遍观点，是认为现在的经济条件好了，饮食精致、过剩最终造成肥胖的问题。实际上这只是一方面，更有主要的一方面是因为现在家庭中空调、冰箱等电器用品的使用。
现代人天热的时候吹冷气、从冰箱里拿出冷饮大口大口地灌进肚子里是很正常的行为，殊不知天热时用这种冷却的方法对身体的伤害最大。当天热身体满头大汗时，正在排泄身体燃烧后所产生的垃圾，这些如果吹冷气或是喝冰水，会使身体局部感觉很快冷却下来了，并且将这个信号传给大脑，告知身体已经冷却的信号，身体随即终止排除垃圾的工作，但实际上这种信号只是外来的一个局部的冷却，并不是身体真正地完成了排泄工作后发出的信号，这样那些还没有被排出的垃圾则被留在了体内。
心脏是最怕热的器官，这种情况也会使心脏的散热工作突然终止，这样就会对心脏造成严重的伤害，心肌因散热不及时，影响其运行，进而造成心包积液过多，心包积液过多和心肌的疾病都会使得心脏的能力下降，使身体体液流通障碍，最终形成肥胖的体型，大家都知道肥胖的人容易患心脏病，其实这样看来心脏病才是肥胖的真正原因，从吴先生的观点来看，肥胖并不一定就是因为营养过剩，冰水与冷气的不当使用可能是肥胖的更主要的因素。
从上面的分析可以看出，那些靠控制饮食来减肥的办法是最不可取的，那样的话吃得越少身体的血气能量越差，身体的血气能量越差越没有能量把体内的垃圾运送出去，那样的话体内的垃圾堆积越多，体重反而越减不下去，坚持吴先生日常保养一式三招之敲胆经、早睡自然醒、按摩心包经，不喝冰水，养成良好的生活习惯，肥胖自然就离我们远去了。
（待续）
如何让身体更健康--驱除寒气
在一式三招之敲胆经里已经提到过“寒气”，它是感冒的真正病因之一，是中医特有的词汇，是指当人体受寒时所产生的物质。
从物理学的观点来看，热量会在所有相邻的物体之间传递，从高温的物体往低温流动，因此当人体处于低温环境时，身体的热量会不断流失，直到人体和外界温度相同为止。人体的体温下降，在医学上称之为失温，是一种会致命的危险，所以当人体面临低温环境时，第一个防卫措施就是迅速适当地降低体表的温度，缩小人体和外界的温差，降低热量流失的速度。
人体内到处充满了各种不同的碳水化合物，适当地改变其中碳、氢、氧的比例，或加入某种物质都可能产生热量。这种方法，会使原本正常的体液改变成为低热含量的体液，同时释放出热量，弥补因外界低温所流失的热量，减低人体失温所流失的热量，减低失温速度。这些被改变过的体液不再能像原来的体液一样供人体使用，而是成为必须排出体外的废物。这种变质的体液很可能就是中医说了几千年的“寒气”，也就是说寒气不像气功那样是一种抽象的概念，而是一种具体的物质，可能是液态的，也可能是固态的。
寒气侵入身体，会先堆积在皮下经络，时间久了会转移到相应的“腑”中，寒气在身体中更久，或是更大量寒气侵入时，会逐渐转移到肺部，形成中医所说的肺虚现象，所谓肺虚就是肺部的寒气太多导致肺功能逐渐减低。肺除了担负我们所熟知的呼吸功能外，还是身体分布水分到各部位的主要器官，如果出现肺虚症状，肺脏的功能下降，身体吸收及处理水分的能力也跟着下降，这时多数水分一进入人体即排出体外，感觉一喝水就想上厕所，小便也多数呈清澈无味，由于水分吸收障碍，使得人体组织里的水分比例越来越少，外表越来越瘦，同时皮肤上的光泽也日渐减少。
严格地说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或是感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程，也就是在感冒的过程中，不同部位的寒气排出时的症状是不一样的，当然应对措施也就不一样了。
我们感冒的时候，常常会出现身体发冷的症状，寒冷的感觉像是来自身体的深处，盖再多的棉被也没有用。显然这时身体的某些部位是处于低温状态，但这种状态并不会持续太久，通常是过一会儿就不再冷了。前面提到过身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反映，使体液中的化学成分发生变化，释放热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果没有被及时排出体外就会长期存在身体里，当身体状况改善到有了足够的能量之后，身体会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原，这里再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量，使得其周围的组织或体液的温度下降。身体再把这些低温的体液或废气排出去，也就把寒气带了出去。因此这时会感觉寒冷来自体内，鼻尖摸起来也是冰冰的，和鼻尖相连的其他组织的温度也都变低了，打喷嚏或是咳嗽时所呼出的气体或感冒所流出的鼻水都呈低温状态。不像平常打哈欠呼出的是热气。
从这样的理论推论，显然感冒症状的出现并不是由于身体变弱了，相反却是身体由弱转强时才会出现的症状。许多人从来不感冒，其实不是身体真的很强健，而是身体根本就没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。使用任何药物都无法将经络中的或深藏肺脏的寒气排出，只有先养足血气能量，让身体自己发动驱赶寒气的战争，寒气才有可能被排出。
身体背部的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，是人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量的寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或是酸痛，由于膀胱经贯穿整个头部，因此会出现后脑部位肿胀头痛或是偏头痛的感觉。眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感，喉咙会出现不适的症状或是咳嗽，这些都是膀胱经寒气排出时的症状，夏天中暑也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经被寒气阻塞的结果。
排除膀胱经的寒气出现不舒服的症状时，最简单的办法是刮痧，由于背部是膀胱经的主要穴位所在，因此只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完再睡个觉，不舒服的感觉就会消除了。
身体正面的寒气，上半身会积存在肺经、胃经和大肠经中。严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，造成行动不便，这种病症很少医生能够诊断出和胃有关，经常成为疑难杂症，跛了数十年很难想像出是由于胃经寒气所造成的。
身体正面的寒气排除，最典型的症状就是鼻塞、打喷嚏、流鼻水、有时候还会出现水泄。如果额头的温度较低，则是身体前面经络中的寒气排出，经络中的寒气排出不会造成咳嗽也不容易出现发烧；如果是鼻尖的温度较低，则是肺里的寒气排出，肺里的寒气排出时则很容易出现咳嗽和发烧。因为前面的寒气也存在于胃经和大肠经，因此在寒气排出的同时，肠胃也会有不适的反应，最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食状况。这时最好的策略就是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒气。
看了以上的内容大家就知道了寒气对人的危害是很大的，但我们在生活中又不可能完全避免寒气的侵入，那么就只有在日常生活中建立正确的观念，尽量减少寒气的侵入，在日常生活中，避免淋雨、洗头一定要吹干再外出、游泳前后各喝一杯姜茶、尽量不要冬泳，平常家中常备姜茶，万一躲避不掉入侵的寒气，那么就尽快提升血气能量，把寒气驱除体外。
如何让身体更健康--了解自己身体的血气能量状况
血气能量等级
中医根据人体的血气能量依高低水平分为五个等级，这五个等级也就是对应了人体的五种健康状况，我根据吴先生书中总结的归纳如下：
健康水平
用中医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡，不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实。平衡是中医追求的终极目标，因此这是最健康的等级，处在这个等级的人的特征是身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律。由于人体有很强的防御能力，各种外来的疾病不容易侵入，不容易生病。
阳虚水平
血气低于健康水平。造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚、或长期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近，有外来的疾病侵入时，人体仍有能力抵抗，但是不像健康水平的人一样可以很快地击退疾病，会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状，有些人由于身体经常有这种战事，传统上会认为他体弱多病，一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人，都是处在这个等级的血气水平。
阴虚水平
血气下降的趋势长期不能扭转，血气降到低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，诊断维修系统无法完全正常工作，病症入侵或器官损伤如不是立即有危险，就会将之搁置，这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般疾病入侵时，人体并不抵抗，疾病长驱直入，由于没有抵抗的战事，因此也没有任何不舒服的疾病症状，但会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹，有经验的中医能够识别出来。
这样的人是目前社会最大的一群。许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力，每天忙到三更半夜，尽情地透支体力也不会生病，这些现象是典型的阴虚水平血气能量的症状。
这种血气水平的人，越晚精神越好，这是由于人体日常产生的血气无法支持每天的透支，只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法，这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病。每个人可以在这个血气水平维持时间的长短不一样，这一方面取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常，是不是储存了足够的能量，另一方面也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量。农村长大的人，比城市长大的人，可能经得起更长时间的透支，这是由于农村长大的人在幼年时睡眠较早，身体储存了较多的能量。现代的孩子，比上一代都晚睡，将来可以透支的能量必定较少。
阴阳两虚水平
由阴虚的状况继续消耗，等到储存的能量即将用尽的时候，也就是“火”快用完了，就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态，人体为了取得必要的能量，会到肌肉或其他部位淬取。这时的“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平，不是真的完全用尽。人体的能量透支到了这个水平，会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态，强迫人体增加休息时间，这是一种人体的自我保护措施。
血气枯竭水平
由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”水平，用比较白话的说法，就是“血气枯竭”。这时人体的血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，这个阶段的肝火旺，所透支的能量是超过了人体安全库存下限的透支，身体已经到了山穷水尽的阶段，才不得不透支各种可能转化的能量，这时越不睡觉，人越虚，肝火越旺，形成恶性循环，由于胆经阻塞引起胆汁不分泌，所吃的食物无法转化为造血材料，营养难以吸收，血气能量更低。
处在这个阶段的人，由于连控制五脏六腑的能力都丧失，发生的都是非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的。例如各种癌症、肾衰竭、中风等。由于血气枯竭，同时五脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的时间内陆续发病的并发症现象，其实并不是第一个发病的器官拖累了其他的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态，一发而不可收拾。
看到这里，自己就可能判断下自己处在哪个血气等级了。
人体血气升降趋势的症状和疾病
人体的血气下降速度是很慢的，数以十年计，但是上升却很快，数以月计。在血气上升到阳虚之前，如果能每天早睡自然醒，加上勤敲胆经，血气将很快上升，通常一个月的调养，自身体力和精神就会有明显的改变，四五个月，就有很好的效果，旁人从气色就能看出差异。
多数人就算血气很低，在一年之内也能达到阳虚水平。当血气到了阴虚水平时，由于身体开始处理部分较严重的潜在疾病，因此上升的速度大为降低。到了阳虚水平，则开始处理更多的疾病，血气上升的速度更慢。每个人的上升速度，视每个人的疾病种类、轻重程度和生活作息的改善情况，需要不同的康复时间。
处于任何一个血气水平的人，只要能将血气从下降的趋势转为上升的趋势，假以时日，血气的水平会不断上升，多数内脏的疾病也就是慢性病，只是不同程度低血气水平的症状，因此，只要提升了血气水平，各种慢性病都有康复的机会。
人体在血气上升和下降时都会出现生病的症状，即使是相同的症状，在上升和下降趋势中，却分别由完全不同的原因造成，当然也必须采取不同的治疗方案。阳虚的患者生病时，存在两种可能的情形，一是在血气下降过程中，一是在血气上升的过程中。
在血气下降的过程，从健康进入阳虚，这时体质能量不足以将疾病快速击退，因此经常生病，这样的情形痊愈有两种可能，一种是努力改善生活规律，增加身体能量，使自己回到健康水平，让身体有能力随时快速地击退疾病，这是真正的痊愈。另外一种可能是继续过着不规律的生活，消耗血气能量，使血气下降到阴虚水平，由于身体的维修系统不再全面工作，一些小毛病就不再处理，也就没有症状了，虽然身体更差了，但是患者会以为已经痊愈了，这就是假的痊愈。
在血气上升过程中，人从原来不会生病的阴虚水平，进入很容易生病的阳虚水平，表现上看从原来不生病，到很容易生病，多数人都认为身体变差了，实际上却是血气上升，身体变好的结果。许多人都有这样的经验，平常很忙没有时间生病，一休假，在家睡两天，就开始生病，这就是从阴虚进入阳虚的现象，开始上班以后，忙两天，血气又下降到阴虚水平，身体也就又不再生病了，建议这样的朋友，等工作较轻松时开始有计划地调养，找一段时间休个长假，让身体有机会把该处理的问题清理干净。
运动不会增加能量
运动会打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但并不会增加人体的血气能量。运动对健康的影响，主要是加快血液循环速度，可以使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经通畅，可以强化心脏的能力，提升人体的免疫功能，也会加快人体的新陈代谢。
人体的发胖，多数是由于心包经不通畅造成的，运动之所以具有减肥的效果，是由于运动有助于打通这条经络。运动需要消耗人体的能量，大量的体力消耗会使人产生疲倦感，进而增加睡眠的时间，改善睡眠的品质，增加人体造血的时间，血气水平因而提高，也就是说能量提升不在于运动，而在于运动之后的睡眠，血气不足的人，如果只是单纯运动，完全不改善生活习惯，增加或调整睡眠时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。
如何观察血气水平和趋势
目前当然没有适当的仪器能测量出人体的血气水平，但是有几个简单的方法，可以判断出来，最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色，这些部位的颜色，会明显地反映身体内血气水平，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹。
长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗，严重的成为紫黑色，但是当开始改善睡眠习惯之后，会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外，当改变至嘴唇最厚的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时，至少需要半年的时间，整个下嘴唇颜色全变成谈红色，则需要一年以上的调养。因此，只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里，这个人的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短。
牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人，原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照日常保养之一式三招调整生活习惯之后，约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很细的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色，和原来的深色形成强烈的对比，随着调养时间的不断加长，谈红色部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线。在血气下降的情况下，牙龈上的牙肉会越来越低，也就是牙肉逐渐萎缩，牙齿越来越长，直到把牙根都露出来，就很容易得牙周病了。说白了牙周病是血气下降的结果，改善牙周病的方法最简单，只要是按照日常保养之一式三招调养一段时间，就会逐渐改善了。
手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息，如果脸色红润，但是掌心也很红，则是肝气上冲造成的红，这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气，可能脸上的红润就完全褪光了。标准的手掌颜色应该是掌心白，指尖红。手掌摸起来非常软的人，是血气很低，血中蛋白很少的人，已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了；手掌非常厚而粗的人，血气必定也很低，以至于手掌中堆积了许多垃圾，表面的的皮肤也久未更换，显然组织的再生能力也很弱。手背上的血管也是一个重要讯息，血气很低的人，血液总量必定也不足，血管不明显，到医院打针时，都不容易找到。
只要用心留意自己的血气变化在身体内留下的各种痕迹，就可以明白健康检查不一定完全要靠仪器。除了上央说的这些迹象之外，在身上还可以找到许多其他的症状，例如白头发的人胆功能必定不好，血气也不会好，皮肤干而灰的人更是血气极端低落等。
许多人把体质归咎于遗传，例如多数年轻时就有白头发的人常常会说，这是遗传，我的母亲（或是父亲）就是这样的，其实白头发的形成和感冒用药习惯有密切关系，有些人非常注重保养身体，一有感冒迹象就立刻吃药，这样的人身体上的寒气根本无从宣泄，最容易长白头发，而这样的人照顾孩子时，也必定用同样的逻辑，孩子长大了也自然很早就有白头发了。
如何让身体更健康--感冒算不算病
我们每个人从小到大最熟悉的病就是感冒了，生过最多的病也是感冒。我们这代人，多数对小时候感冒的经验，就是感冒时母亲会给煮一碗里面加了红糖的姜水，奢侈的时候还会再放几颗大枣，喝了在床上捂着被子睡一觉，起来又该干啥就干啥去了。也不知从什么时候起，感冒竟然变成很顽固的病了，每到季节交替的时候，医院里挂吊针的人，特别是孩子都人满为患。
后悔吴先生的这本书早就买回来，却没有仔细看，这次细读才弄明白，其实感冒主要是身体排除寒气的一种反映，说白了感冒不算是病，而是身体自行修复过程中的一种现象罢了。身体排除不同部位的寒气，所反映出的感冒症状是不同的，而只有因为细菌感染引起的感冒（也就是风邪引起的感冒）才算是病，需要用抗菌素治疗。如果没有弄清楚是哪种原因引起的感冒，就用抗菌素，则会把身体里的寒气压制到更深层的器官里去，那样的话身体需要积攒更多的能量才能再把这些寒气排出去，会对身体造成更大的损伤。
平常我们都有这样的经验，小孩子很容感冒，以前我们大都以为是孩子小，身体弱的原因，如果从吴先生的书中理解就不是这样了，那是因为小孩子的血气能量足，如果有寒气侵入，很快就会启动身体的防御与修复体系，将寒气排出体外。如果是深层的寒气，比如肺部的寒气排出时，由于身体需要集中能量才能做到，这时体内的寒气会与肺气对峙形成发烧，这种情况的发烧不是细菌或病毒引起的，不会传染，家长可以试着用热水加米酒以一比一的比例，调成孩子可以接受的温度，帮孩子推肺经，如果能有效退烧，说明肺经疏通提升了肺气，打破了对峙的情况，烧很快就会退下去了。如果热度持续超过39度，就需要到医院检查，是不是细菌性感染引起的肺炎，细菌性感染引起的肺炎必须依赖抗菌素才能解决。从这里可以看出如果不分析孩子感冒的原因，只要孩子一感冒发烧就送去医院挂吊针，这样做不光是多花了钱，很可能还会在去医院的过程中交叉感染，对孩子的身体更不利。
由此说来不管是大人还是孩子出现感冒症状时，首先要分析下是如何引起的，比方说洗头后没有及时吹干头发被冷风吹了、被雨淋透了、在外面遇到寒冷的天气之后出现的感冒症状，多半是打喷嚏、流鼻水，对付这样的感冒，只是要喝杯姜茶，休息几天，集中能量把这些聚积在皮肤表层的寒气排除掉，感冒的症状很快就会消失了。
如果是在一段时间内休息得很好，出现了感冒的症状，那多半是身体排出积攒在体内的寒气引起的，比方说我在驱除寒气里已经提到过了的人体排出膀胱经的寒气会出现整个肩背酸软或酸痛，后脑部位肿胀头痛或偏头痛，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，喉咙也会出现不适的症状或咳嗽；排除胃经和大肠经的寒气时肠胃会出现不适的症状，最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的情况，大便不顺畅；肺部的寒气是人体最深层的寒气，排出肺部寒气是感冒最严重的症状，有时会出现持续高烧，从骨头缝里都感觉到有冷气冒出来。这时咳嗽所呼出的气体总是凉凉的，其实这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病，是人体正常的功能，是用来将深藏在体内的寒气排除的手段。
如果是这些症状的感冒，那么最好的办法就是多休息，或是让中医开些帮助排除寒气的中药，调养一段时间，症状就会完全消失了，身体的状态也会又上了一个新台阶。
看吴先生书中写的，还有几点要说明一下，一是排除胃寒需要身体有足够的血气能量才能激活，当身体过度疲倦时，身体处于透支肝火的状态，这种透支的虚火也会激活寒气的排除，而且出现打喷嚏、流鼻水的症状，这种虚火引起的症状，虽然表面上和血气激活的症状相同，但由于身体没有真正充足的能量，排除寒气的效率极差，这种情形，需要泄除肝火，症状才能停止。二是发烧时不宜用热水泡脚，因为热水泡脚会把血气往下引，身体用于排寒的能量被分散，反而不好，
正确地分辨“哪些症状由疾病造成”，“哪些症状是人体的正常功能所引起”是非常重要的，当认定咳嗽是人体的正常功能，目的是排除肺里的寒气，面对这种咳嗽，就不需要急着用药物将之终止，而是寻求提升人体排除寒气的能力的方法，把寒气彻底排出体外。有感冒症状的时候多休息，让身体提升血气能量、喝热水、姜汤或其他热性中药，并就近找中医开方，供给身体更多的能量，很快就把寒气排净。
我最近在《生命时报》（12月3日）上读到一篇文章，《感冒花掉不少冤枉钱》，说外国人感冒不当病，睡觉、喝汤、敷冰袋一周就能痊愈，而我们只要感冒就吃药、打针、乱输液催生“感冒经济”，文中非常形象地说治疗感冒其实就像“导弹打蚊子”，多数人一有感冒的症状就中西药一起吃，盲目输液、儿童更是乱用药，其实能吃能喝就等于输液，而乱服药通常起不到好的作用还让身体受到伤害。
今天写下的这些完全是我自己根据吴先生书中的内容理解归纳的，请大家一定参考着看，或者只是让大家知道感冒还有这样一种说法，不是让大家完全照着做，特别是对于孩子的感冒，如果有认为中医治疗好的朋友，也一定请中医指点，或是自己查阅专门的中医书籍才行。
如何让身体更健康--治疗慢性病的关键在预防
现在人们的生活条件好了，医疗条件也得以改善了，按理说人们的身体会越来越健康，生病的人会越来越少。可是实际情况是不是这样的呢？
我们会看到各大医院都成为每个城市中人口最密集的地方，我们会看到身边越来越多的人符合医保“慢病补贴”的标准，我们会看到患慢性病的人越来越年轻，三十多岁的人体检时脂肪肝、糖尿病、高血压都很常见。为什么会出现这样的状况呢？
其实包括我自己也是一样，年轻的时候以为自己的身体就是铁打的，自己每天都像是上到弓上的箭，弦绷得紧紧的，忙工作、忙应酬、忙孩子、忙家庭、忙老人、忙学习、如果再有些剩余的时间，还要忙旅游、忙交际、忙运动，剩下不多的时间了，还要忙着看连续剧、看小说。以至于没有时间倾听身体的呐喊，甚至面对体检报告上那些上上下下的箭头，都没有时间弄明白是怎么回事。
我们这些上个世纪五、六十年代出生的人更是这样，小时候大家都经历过社会物质匮乏的时期，改期开发后生活条件一下子好起来了，每天都把自己的肚子添得满满的，随着电视机的出现，越来越多的人晚饭后往沙发上一坐，唯一活动的就是握着遥控器的手指了。再加上动不动三、五好友相聚，要么就是公事应酬，觥筹交错之中，不知不觉间血压高、血脂高、痛风等问题都出现了。
读了吴先生的书，我弄明白了这些慢性病都跟一个人的血气能量有关。每个人的血气能量不会永远都是逞上升的趋势的，都说是女人四七（28岁）男子四八（32岁）之后就开始下降了。这话又说回来了，生活条件好了，人的血气能量反而低下了，这又是怎么回事呢？大家如果看了我之前归纳的吴先生书中的观点就不难发现，血气能量不光跟吃进去多少有营养的食物有关，而主要的是跟吃进去的食物能被吸收多少成为造血材料有关，跟一个人的睡眠、压力、生活环境有关。如果我们能适度地保养，不随意透支肝火，让我们的身体一直处理平衡状态，健康就不会成为困扰我们的问题。
下面是吴先生在书中提到的几种最常见的慢性的起因与调养，知道了起因，那些身体健康的朋友就应该知道如果预防，别让自己的人生中遭受这些慢性病的折磨；知道了调养，那些已经患了这些慢性病的朋友，可以尽量把自己的身体受到的伤害降到最低。
痛风的调养
痛风的人多半有两个共同的症状，就是身体经常处于心包积液过多和肝热的状态。他们多数是因为肠胃问题导致心包积液过多，心包积液过多会使心脏泵血的能力低落，血液无法送到处于微血管末梢的关节，造成关节部位垃圾堆积，堆积的垃圾主要是尿酸晶。
尿酸晶的形成则和肝热有密切的关系，肝热的人小便特别黄而味重，小便中尿酸的比例特别高，这些尿酸堆在关节中造成痛风，堆在肾脏里则成为结石。明白了痛风的起因，痛风发作时，先要缓解疼痛，疼痛发作时尿酸晶已经存在关节里，首先要将其排出，至少使之离开原来的位置。这时按摩心包经，使心脏恢复正常的能力，将血液送至关节，使尿酸晶移动并排出体外，症状即能缓解。
按摩的顺序先是按昆仑穴，接着按膻中穴，再按内关，以及心包经的其他穴位。由于发病时这些穴位是不通的，因此按起来特别痛。另外还要早睡和敲胆经，当血气充足时，身体就不容易产生肝火。当痛风发作时，可以用热水泡脚缓解肝热，或者按摩太冲穴也是消除肝热的办法。
过敏性鼻炎的保健
过敏性鼻炎是现代人很普通的疾病，多数人都认为是现代空气不好造成的，主要症状是鼻塞、打喷嚏、流鼻水等，和感冒非常相似，但没有咳嗽、发烧、头痛的感冒症状。中医认为并没有过敏性一类的疾病，这类症状是寒气从体内排出的现象，只是身体大量或反复进行排出寒气的反应。
对于存在身体内的寒气，人体的修复系统会等人体有了足够的能量时，进行寒气的排泄，但是以现代医学治疗的方法，并不会把寒气排除，只是把身体出现的症状压制下去就算是痊愈了。那些寒气还是存在在身体里的，身体也只有等血气能量更高时才能再一次排出。吴先生说他自己从十几岁起就有这种毛病，甚至还开过刀也没有治好，最后还是用日常保养之一式三招，调养了好几年，忍受着鼻塞、打喷嚏、流鼻水等症状，让寒气慢慢排出体外，病情才基本上好转。
失眠的调养
失眠是一件非常复杂的事情，有许多原因会造成失眠，不同的原因会有不同的失眠状况。当身体处于肺热时，嘴唇发红，必定失眠，这种失眠，只要喝姜茶，按摩手臂上肺经的尺泽穴，让身体顺利地排除寒气，肺热消了，也就能睡了。这种偶尔的失眠，不会形成长期的状态。
当身体处于心火盛、肝火盛时，也会出现肺热的现象，这时就需要先泄除心火和肝火。心火和肝火的产生，主要是发怒和工作紧张，必须去除这些因素才能长期改善。短期的改善可以透过泡热水脚、使肝气疏泄达到目的。
我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是最普遍的一种。中午身体想小睡一会儿，可是很多人忙这忙那把这个习惯改了；到了傍晚时累了，我们再用意志力克服它；晚上八九点又困了，我们忙着做杂事没时间睡。这几次用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，提供透支的体力能源，满足我们意志上的要求，等一忙完，我们终于可以入睡了，身体的火烧得正旺，身体不想睡，于是失眠了。身体想睡，你不让睡，等你想睡时，身体已经不想睡了，其实这不能算是病，是我们不会正确使用身体造成的结果，对于治疗这种失眠最好的方法就是放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不睡，大约两周，多半就能恢复正常。
另外对于心事造成的失眠，只有解决心事的问题才能治好，压力人人有，但如果不知道如何面对，以至于造成失眠，那就是我们自己的问题，并且这个问题也只有自己解开心结才能解决，否则靠安眠药，只能是造成恶性循环，对身体更不利。
糖尿病的调养
目前糖尿病是一个很难医治的疾病，西医认为是由于胰脏的功能出院问题引起的，现在得了这种病只能利用药物或注射胰岛素控制血糖。
当人体的血气长期处于消耗大于生产的下降趋势，也就是长期血气透支状态时，人体必须抽取身体储存的养分来使用，这就是中医常说的“阴虚”体质。当人体可以透支的能量均已用尽，到了“阴阳两虚”的状态时，只好开始抽取人体组织里的其他能量。肌肉是其中的一个选择。这时人体会分泌一种物质，来分解肌肉以产生糖分，作为代用能源。由于分泌出来的糖分立即被用掉，因此，在静脉中的血液里并不会有剩余的糖，这时血糖不会异常，主要是肌肉逐渐减少，原来应该有肌肉的部分，逐渐变成一团团松松的肉，在这种情况下如果握那些人的手掌，会感觉到柔弱无骨，是因为他们手掌的肌肉已经消耗掉了。处在这种状态的人感觉没有力气，身体变得很容易疲倦，睡眠逐渐增加，这种情况下，多数人以为是自己的体力差了，并不会想到是自己生病了。
睡眠增加之后，血气自然上升，造血能力也跟着增加，人体原来透支体力的状态，分解肌肉所产生代用的糖分就有一部分形成了多余的状态，这个时候血液检查，就会发生血糖升高，尿中也会有糖，就成了糖尿病。
可见糖尿病是血气极度低落时的症状。因此保健的方法和多数疾病一样，起步仍然是血气养生法，即敲胆经和早睡自然醒，按摩心包经，使血气快速上升。
以上关于这几种慢性病的调养方法，只是让大家多一种思维方式，中医的理论，我的感觉是多半没有你西医那样有临床的具体数据来说明，只是运动了多少年来积累的经验。但很多事情也有先有经验积累再找到具体数据的。不管怎么说如果从现在起提升身体的血气能量，尽量减少慢性病发病的机会，这才是治疗慢性病的关键。
（待续）
如何让身体更健康--我们都会活很久（完结篇）
生病之后，我一直认为自己非常关注自己的身体，关注家人的健康，订阅了《健康时报》，书柜里有一大堆养生保健的书籍、经常在网上跟博友交流养生的经验。动不动还跟朋友掰扯点养生保健的小常识，指导人家如何运动如何饮食如何看医生如何康复......最近重读吴清忠的《人体使用手册》和《人体复原工程》，才知道自己以前根本就没弄明白人体倒底是怎么回事，只是在瞎养生。
用吴先生日常保养之一式三招，每天敲胆经，按心包经，调整了睡眠时间，不到两个月的时间，终于知道人体处于什么样的状态是非常舒服的感觉了。以前身边的同事总是笑我，每天早上到公司之后的口头禅就是“困死了”，可是到了下午和晚上却又精神十足。曾经看过一种说法，说是血压低的人容易这样，以为自己就是这种体质。看了吴先生的书才知道这完全是因为自己的血气能量低，靠着透支肝火支撑才会出现这样的状态。
其实血气能量低完全是自己睡得太晚造成的。以前我每天晚上最早12点入睡，早上6点闹表起床，一上午都处在一种半迷糊的状态，每天都是强打精神支撑到午饭后，午睡一会儿，下午才会有了精神。我跟二宝她爸俩的睡眠的时间几乎同步，因为我们俩都发现，如果空闲的几天上床早了，接下来的几天会更困，如果一直晚睡，反而下午和晚上都会更精神，那时候我们俩经常谈讨这个问题，说是是睡得越多越困，因此我们都靠着精神硬撑着，并且找到应对的办法，晚上9、10点钟困了的时候，就上网，或是看喜欢的电视剧，一会儿眼睛就亮了。最近重新调整睡眠时间后，每天晚上10-11点入睡，有时候累了会睡得更早，不用意志控制自己，早上还是6点起床，但再也没有困乏的感觉了，一整天人都很精神。
对于自己的身体，以前一直就有一个非常困惑的问题，生二宝之前我非常瘦，165CM的身高体重一直都在45公斤以下，非常怕冷，可是从来不生病，小时候的记忆当中就没有过发烧的时候，感冒也很少有，但有牙周炎（那时候不知道这个病，只知道牙龈总是出血），嘴唇、牙龈甚至舌头的颜色都是深紫色的（奶奶告诉我那是胎记，天生的），当时以为自己的身体非常健康。二宝出生后的头几年，情况发生了变化，动不动就莫名地发低烧，每次一烧就是一周，浑身酸痛，不能上班，发烧的时候就是睡，白天、晚上都不睁眼地睡，等哪天睁开眼睛觉得不涩了，病也就好了。也就在那个时候养成了习惯，只要生病就睡觉，药也不吃，大家都说发低烧不好，去做了几次检查也没有查出问题。
大概是在93年秋天，我参加了一次公司组织的献血，在那之前的几天还发烧，可是献血之后身体竟然再也不发烧了，感冒之类的症状又没有了，这种现象一直持续到03年春天手术的时候，当时我还很纳闷：自己的精力、体力都处于非常好的状态，怎么莫名其妙地就生病了呢。这次对照吴先生书中说的，我基本上分析明白了。其实我们这一代人年轻的时候，尽管整个社会物质匮乏，但没有太多的压力，污染相对也小，身体素质都非常好，但我自己是一个例外，由于10多岁的时候就独自侍候病瘫的奶奶，白天上学做家务，晚上睡眠严重不足，血气能量很差。口腔色重就说明这一点，当然不容易感冒。生过二宝之后身体调养好了，就开始不断地排除体内的寒气，表现就是发低烧，口腔内的颜色也渐渐变成淡红色了。献血之后那段时间没有调养好，接着就进入忙工作、忙家庭的高峰期了，身体的血气能量差了，又开始不感冒不生病了，后来身体出现问题也是必然的结果。以前我听别人说自己的身体很健康，从来不生病，就会觉得是一件非常好的事情，细读了吴先生的书，再听人说这句话，我就真得很想跟他（她）说需要好好地保养自己的身体了。
以前我常年口腔溃疡不断，进入冬季再遇到点什么上火的事情，嘴角就会起水泡，没有十天半个月是好不了的，吃饭说话都难受，那种感觉真是很糟，自己曾经一度认为这种情况会陪我一生呢；还有一点，自从手术之后，我的双手早上起来或是走步的时候一直会水肿，尽管不是很严重的那种，但也让我很心烦。我经常晚上不吃饭不喝水，都是为了减轻水肿。按吴先生的方法调养不到两个月的时间，再也没有口腔溃疡（这个从今年三月份起就减少了很多），更别说嘴角起水泡了。调养之后，竟然发现手部的水肿也完全消失了，刚刚走完10公里回来，双手一点水肿也没有，真是太神奇了，原来这些困绕自己多年的毛病，这么容易就消失了。
读了吴先生的书还有一件事情要提醒自己和大家，以前不管是对家人、对同事还是对朋友，如果有什么不同的看法或是冲突，基本上都采取不吱声的办法，自己忍下来，总是想不管什么事情最后事实都会证明对错的。现在才知道这样做对自己的身体是非常不利的，容易诱发很多疾病。从现在起只要遇到问题，就一定要辩论清楚，这样做当然不是让自己用不快的情绪渲染大家，而是要让自己和大家的心情都更快乐。
其实现在各种养生保健的书籍、讲座、电视节目都很多。以前总以为这是件很复杂的事情，大家如果看了我归纳总结的吴先生的书后就会发现，其实养生真的很简单，只要晚间睡足觉，每天抽出点时间敲胆经、按心包经，平常不生气、预防病从口入，很快就会发现身体发生变化的。其实中医的治疗手段，主要就是砭（bian)、针、炙、药四种方法，“砭”指的是刮痧和按摩的物理治疗方法，是四种之首，它不需要特别的材料和工具，只要一双手或简单的刮痧板或是瓷汤匙，甚至扁平光滑的石头就行了。我们弄懂些医理，随时随地都可以给自己做，给家人做些简单的物理治疗了。
以前我从来没有像这一个月这样，业余时间几乎都在做一件事情，看吴先生的两本书，归纳总结记录下来，给自己看，给家人看也给大家看。新的一年马上就要到来了，我把这些当做送给自己、送给家人、送给朋友的新年礼物。不期盼大家都能照着做，但至少给大家提供一种如何让身体更健康的思维模式，让大家知道自己的身体是一个很聪明的个体，能够自行修复自身的很多问题，当然前提是我们能够知道如何爱护它使用它，那怕每天只要想到这个问题，相信“我们都会活很久”！
我们都会活很久--这句话送给我的挚友！请你用我们刚刚学会的“心想事成”的心理暗示法，每天早上在心里跟自己默念10次这句话，那么我们就真的都会活很久！
（完）
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