一半90后都开始养生 在健康中国战略中 普通人应该做些什么？
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随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的90后开始关注养生方式，并将其纳入日常生活中。在健康中国战略的呼吁下，年轻人对于健康保健的重视程度也逐渐增加。他们通过运动锻炼、饮食调理、心理调节等方式，积极追求健康的生活方式。相比较老一辈人，90后更加注重预防和保健，意识到健康的重要性并愿意主动改变生活方式。 普通人应该在日常生活中注意平衡饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态等，通过这些方式来提升自身的免疫力和健康素质。此外，科学地进行体检、积极预防疾病扩散也是非常重要的。养成良好的生活习惯，不仅能够提高生活质量，还能为社会节约医疗资源，促进国家整体健康水平的提升。
双11 期间，返利网的数据显示 防脱发 抗初老 成了90后养生产品购买的两大关键词。苏宁易购日前发布的数据显示， 保温杯里泡枸杞 的年轻人越来越多，去年 双11 ，保温杯和枸杞的销量一下子翻了两倍多，而这里面，90后 轻养生 群体的贡献不可小觑 近六成 。
一半90后都开始养生，这并非江湖传说，而是实打实的事情。事实上，养生潮的来袭，也和国家的政策相吻合。近期，三个健康中国行动有关文件重磅出炉：《国务院关于实施健康中国行动的意见》，《健康中国行动组织实施和考核方案》，《健康中国行动（ 2030年）》，这一系列文件为推进健康中国建设提供了清晰的路线图和施工图。
健康中国 核心是什么
健康是人民群众美好生活的重要基石，也是经济社会发展的基础条件。长期以来，我国用持续的资源投入，获得了较高的健康产出，走出了一条符合我国国情的卫生与健康发展道路。
《 健康中国2030 规划纲要》倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病，从以治病为中心转变为以人民健康为中心。面向家庭和个人普及预防疾病、早期发现、紧急救援、及时就医、合理用药等维护健康的知识与技能。到和2030年，全国居民健康素养水平分别不低于22%和30%。
而《健康中国行动（-2030年）》则提出了更细节的操作指引，例如到和2030年，经常参加体育锻炼人数比例达到37%及以上和40%及以上；城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例分别不少于90.86%和92.17%。
《健康中国行动（-2030年）》是由健康中国行动推进委员会发布的，是针对主要的健康危险因素，主要关注的人群和主要的疾病这三个方面，列出15项专项行动，通过这些专项行动来细化明确每一项行动的着眼点，推动政府、社会、家庭、个人在这项活动中形成一个组合拳，达到实施效果。
可以说，在 健康中国 的大战略中，需要企业、研究机构、社会组织等在内的多方参与。
如何才能做一个健康中国人
那么，到底要怎么做，才能成为一名健康的中国人？90后、00后应该从哪些方面做起，才能摆脱 朋克养生 呢？
简单来说，《健康中国行动（-2030）》的核心有合理膳食、充足睡眠、生活规律、积极锻炼、保持心理健康这么几点。
比如，《健康中国行动（-2030）》把膳食改善列为第二重大健康中国行动，强调少盐、少糖，尽量保持三餐规律。
此外，在《健康中国行动（ 2030年）》里，健康中国人的50条 国标 中有一条专门就睡眠时间给出了建议：小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。
同时，《健康中国行动（-2030年）》还提出，日常生活中要尽量多动，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动如健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动如跑步、快速爬山等。
在心理健康方面，推进健康中国15项行动中的第五项行动就是心理健康促进行动。针对认识、识别、应对常见精神障碍和心理行为问题，特别是抑郁症、焦虑症， 健康中国 提出了一些社会和政府应采取的主要举措，呼吁大家保持积极健康的心态。
其实，作为一名传统中国人，或者说，作为一名熟悉中国传统文化的普通人，应该对这些都不陌生。因为这些本就是中华养生文化的精髓，并且长期以来，无限极等的健康企业都提出了类似的倡议。
以无限极提倡的 养生固本，健康人生 的独特健康理念为例，呼吁国人过上饮食、起居、运动、情志 四合理 的生活方式。具体而言，就是多菜少肉七分饱，20分钟午休、23点前睡觉，每天行走一万步, 和保持正面思维。
简言之，就是注意三餐规律、荤素搭配合理，提倡清淡、低盐、低脂饮食，多吃菜少吃肉；并保持充足睡眠和有规律的生活，确保做到每天20分钟午休、23点前睡觉。此外，每天保持适度的运动量，保持正面思维，知足常乐，养成良好健康的人格。
企业也可以成为健康中国的重要力量
中国保健协会理事长秦小明指出，建设健康中国，需要政府、企业、家庭和个人的共同努力。政府的责任是保基本,保基本的医疗、基本的养老、基本的健康管理、基本的公共卫生服务，提供人人享有的、均等化的基本医疗卫生服务。家庭的责任也非常重要，每个人自己应该是自己健康的第一责任人，要把自己的健康管理好。此外，企业也有责任。健康管理需要有技术、人员和产品，企业要积极提供优质的产品用于健康管理。
可以看到，越来越多的健康行业企业也加入到推动全民健康素养提升的队伍中来，借用企业自身优势发挥出积极的社会作用。以无限极为例，在为大众不断提供高品质的健康产品的同时，通过举办多项全民健身公益活动、养生科普活动助力健康知识普及。
自起，无限极在全国各大城市发起行走系列活动，至今覆盖全国30个省，累计举行健康行走活动超过5万场次，超过百万人次参与；科普方面，从起，无限极联合中华中医药学会发起 养生文化进万家 活动，将学术理论与老百姓生活连接起来，普及健康知识。截至6月，这一活动已举办超过6000多场，覆盖人群超过300万。
近期，李锦记健康产品集团高级副总裁、无限极全球行政总裁俞江林在接受新华会客厅访谈时表示， 以人民健康为中心 所强调的 人民健康 是要让全国将近14亿人口都能拥有健康，这是一个非常宏大、非常振奋人心的愿景，无极限作为健康产业的一员，有责任、有义务为实现这个愿景而努力奋斗。
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