四款美味的入秋养生粥菜谱

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入秋时节，养生粥成为了许多人的选择。在这个时候，营养丰富、温润滋补的粥菜成了人们的宠儿。本文将为您介绍四款美味的入秋养生粥菜谱，让您在饮食中尽享健康和美味。 第一款是南瓜粥，南瓜富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，是秋季食用的绝佳食材。其次是紫米红枣粥，富含纤维和抗氧化剂，不仅有益于肠胃健康，还可以增强体质。再者是银耳莲子粥，银耳营养丰富，莲子清甜可口，有益于滋润肌肤和改善睡眠质量。最后是莲藕鸡腿粥，莲藕清香可口，搭配鸡肉，既美味又有补养功效。 这四款粥菜以不同的食材

四款美味的入秋养生粥菜谱

一天之计在于晨，吃好早餐尤为重要，润燥生津好过秋，在这里给大家介绍四款美味的“秋粥”。入秋养生粥，每天来一碗，长寿十几年!

秋梨粥

咏梨花的诗句不少“巧解逢人笑，还能乱蝶飞。 清风时入户，几片落新衣”，这是黄庭坚的梨花，“粉淡香清自一家，未容桃李占年华。 常思南郑清明路，醉袖迎风雪一杈。”陆游也是喜欢梨花的，我却是独独爱秋梨的，做成粥，略略有些酸味，生津止渴，整日都觉得润润的。食材：秋梨两只，粳米100g

做法：秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可

评价：梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。

胡萝卜鸡胸肉粥

不得不佩服造物者无边的创造力，一种食材的样子往往和它的功能有些联系，比如胡萝卜，横切面很像一个瞳孔，而我们知道，胡萝卜对于夜盲症和干眼症有辅助治疗的功能。不仅如此，对于秋天容易出现的皮肤干燥也是有极好效果的。

食材：胡萝卜一根，鸡胸肉适量，粳米100g

做法：胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

评价：富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

藕粥

“莲房个个垂金盏，一把藕丝牵不断”，藕是秋季极爱的食材，炒也好，炖也不错，拌也有号滋味，煮成藕粥更是秋季润燥棒棒哒的早餐。食材：鲜藕150g，粳米100g

做法：藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

评价：“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的"良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

黑芝麻粥

《饮膳正要》里说“秋气躁，宜饮其麻以润其燥”，这里的麻自然就是芝麻了。

食材：芝麻50g，粳米100g

做法：粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。(如果你愿意，可以撒成你喜欢的各种样子，比如笑脸，比如爱心，比如月亮)，还可以加些核桃，也是不错的。

评价：此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。

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