老中医：认识肾精的重要性 养生的精髓在这！不花钱 把肾补好

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老中医一直以来都在强调肾精的重要性，因为在中医理论中，肾精被认为是人体生命力和生殖能力的基础。因此，了解肾精的重要性并且正确地养护肾精就显得尤为重要。养生的精髓就在于不花钱，而把肾补好。老中医教导我们，通过正确的饮食调理、锻炼、保持良好的生活习惯和情绪调适，可以帮助保护和滋养肾精，提高身体的免疫力和抵抗力。肾精的养护不仅有助于延缓衰老，还可以增强身体的耐力和修复能力。只有了解肾精的重要性并采取积极的养生措施，才能真正做到“不花钱+把肾补好”，获得身心健康的双重收益。

肾为先天之本，是决定人体先天禀赋的强弱、生长发育状况、脏腑盛衰的根本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。肾有如此重要的作用，因此健体养生，护肾养肾，是维护生命活力的基础。补肾要从养精开始。肾所藏之精，既包括先天之精，又包括后天之精。

肾藏精，精化气，肾气是气血之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用，乃人生身之本，立命之根。日常生活中，补肾精、益肾气之法，不仅可以改善肾精亏虚所致小儿五软五迟、老人发脱齿摇，以及青壮年阳痿早泄、或经闭不孕等症，而且还可以通过养生保精、补肾益气之法，增强人体的抵抗力，防止疾病发生，延长健康寿命。

护肾保精要做好如下两方面的调养。

一是顺应四时，调理阴阳。

《素问·六节藏象论》载"肾者主蛰，封藏之本，精之处也。"肾精泌藏，就能肾气旺盛，健康无病，反之，肾精外泄，生命之根基就不牢固，邪气就可乘虚而入引发疾病。

顺应四时养生，要遵从"春夏养阳，秋冬养阴"，按照年龄、四季、昼夜特点作息、运动、吐纳。"顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔"，如此起居才能使得肾精生生不息。

顺四时季节食用有机时令果蔬，尽量选用天然应时食物，忌肥甘厚味、苦咸炙煿。慎用药品，不妄求"补肾良药"，"春初早韭，秋末晚菘"就是补肾精的最好药物。

顺四时养生，起居中还要有意识地保护肾精，吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。

吞津：刷牙漱口后，平静内心，闭嘴，舌尖抵上腭约30秒钟，然后舌尖在嘴里上下弹动30秒钟，此时满口生津，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

面对朝阳，闭目凝神，吸纳自然界的清气，有助于后天精气的生成，以充养肾精。

浴足：每晚临睡前用40摄氏度的温盐水浴足，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、乏力神疲等症状。

二是节制欲望，泌藏肾精。

节欲不单纯是节制性欲，还包括权欲、财欲、情欲等。节欲望更能起到蓄精养神的作用。

如果权欲熏心，勾心斗角，工于心计，不免要有亏心事，一方面受到良心的自我责备，另一方面害怕别人陷害自己，惶惶不可终日，既耗精伤神，又劳伤心血，肾精暗耗，实际上是在无谓地耗伤自己的生命。

节制欲望，减少过度的思想负担，要清心养精，恬淡虚无，内守。去除贪欲攀比，避免憎恨焦躁，不谋求非常之私利，不患得患失。乐观豁达，爱人爱己，体内气血津液条达通畅，形体康健，精神饱满，自己舒服，他人舒服，何乐而不为？节欲养德可以正身心，养肾精，存本真，安享生命本来的意义。"仁者寿"是圣人给出的养生修德箴言。

温馨提示：

总之，今天把这些中医的知识总结出来，供大家来对照自己。如果怀疑自己证属此类，也不要急着应用，一定要在专业中医师的辩证指导下，确认无误之后再进行运用，切勿擅自服用，以免耽误病情。毕竟，中医讲究辩证施治，一人一方，才能从根本上解决自己的问题。

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