健康24时︱秋处暑 猛如虎 日常养生全招数
TIPS：本文共有 2142 个字，阅读大概需要 5 分钟。
《健康24时︱秋处暑+猛如虎+日常养生全招数》是一本以中医养生理论为基础，结合现代生活实践的健康书籍。全书分为三大部分，以帮助读者更好地应对秋季的养生之道。首先，探讨了秋季处暑时节，给出了有效的饮食和调理建议，帮助读者提升身体的抵抗力。其次，深入解析了如何在秋季保持体力和精神上的“猛如虎”状态，包括饮食、运动和心态的调整方法。最后，全书总结了日常生活中的养生全招数，让读者能够在平日更好地注意自己的健康。全书通俗易懂，实用性强，是每一个关心健康的人士的必备读物。
健康24时
，陶然里开启“Kidult Pro计划”——涵括健康管理、产品优享与家人共建三大方面，为家人提供高标准、高保障、高服务的“平常生活”。
在健康管理上，陶然里让园区配套椿龄荟服务从现在开始，开启知识分享、健康咨询、健康检测、一对一健康管理等服务。
我们的日常养生不仅要顺应四季变化，还要顺应24节气的气候微变化。“健康24时”正是根据中国24节气，为陶然里家人打造的全年养生之道。
The Kidult
处暑暑夏将止 养阴润燥
处暑无三日，新凉直万金。
白头更世事，青草印禅心。
《长江二首》节选 宋•苏泂
今日处暑。《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”
处暑就意味着“夏天暑热正式终止”。话虽如此，但南北方还是不一样的：北方气温开始下降，而南方喜提“秋老虎”，余威尚在……
处暑时节，气温逐渐下降，雨量减少，空气中的湿度降低，燥气明显，故处暑养生，重在养阴滋阴、润燥养肺。
起居调摄
当此初秋之时，暑热未尽，杭城“秋老虎”肆虐，一直是高温“烧烤模式”。
而时有台风过境，又导致天气变化无常，可能会出现“一天历四季，十里不同天”的情况，需关注天气预报，做好衣物的及时添减。
©意向图丨来自网络
而且处暑之后昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜晚凉爽，不宜开着门窗入睡，最好穿长袖长裤的睡衣，盖好夏凉被，保护好肚腹和关节，以免夜卧时感受寒邪侵袭而致病。
©意向图丨来自网络
炎炎夏季，昼长夜短，很多人都有晚睡导致睡眠不足的情况。
处暑过后，建议起居时间做一些调整，晚上可以较前早睡一小时，白天午休半小时，可有效改善“秋乏”的症状。
饮食调摄
秋季燥气当令，易伤津液，中医谓之“温燥”，故饮食以清淡饮食，润肺健脾，养阴润燥为宜。
多喝水补充水分。多食用苹果、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗等水果以润肺生津、润燥通便。
©意向图丨来自网络
可适当食用鸡蛋、瘦肉、鱼、乳类、豆制品、芝麻、核桃、银耳、百合、蜂蜜、糯米、粳米等柔润平补食物。可熬煮些药粥，如百合莲子粥，有润肺健脾安神之效。
©意向图丨来自网络
应减少温热、辛辣之品的摄入，如羊肉、狗肉、辣椒、花椒、桂皮等食物，少吃火锅和烧烤，避免燥邪伤害。少吃寒凉食物，以保养肺脾。
处暑节气，民间有“吃鸭子”的传统。杭城名菜“笋干老鸭煲”，非常值得一尝！
膳食推荐——笋干老鸭煲
【食材】
老鸭半只、天目山笋干100克、火腿50克，姜3片，葱段2根，黄酒、盐等适量。
【做法】
鸭肉切小块，下锅焯水撇去浮沫；
笋干浸泡后切条，火腿切片；
与鸭肉、生姜、葱段一起放入砂锅中；
加适量黄酒及清水煮沸，转文火继续煲煮一个小时；
加少许盐调味即可。
【功效】
益胃生津，滋阴润燥。鸭肉味甘咸、性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利水消肿的作用。
运动调摄
秋季养生，宜“收、养”，故要保养阴气。
运动量不宜过大，尤其是老人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，耗伤津液。
©意向图丨来自网络
可选择有氧运动，如慢跑、做操、打拳、瑜伽、登山、骑自行车、打门球等，能锻炼心肺功能、增强身体抵抗力。
精神调摄
秋天的心态，要平和，不要思虑过度，也不要着急上火，扰得自己心神不宁。
中医五行学说中指出：心属火，肺属金，而火克金，故心火太旺会克肺金。
©意向图丨来自网络
所以，秋季养肺，从精神调摄的角度，最重要的就是调整心态。
“淡泊明志，宁静致远”，平淡冲和、少思寡虑方为养生之道。
疾病防治
预防感冒
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，易被秋燥所伤。
因此需要润燥、养阴、润肺。秋季早晚温差大，肺脏和呼吸道受到寒冷刺激，抵抗力减弱，则容易引发感冒。
©意向图丨来自网络
所以入秋后要多关注天气预报，及时增减衣物。适当增加户外运动，多锻炼增强体质。
预防过敏
秋季气候干燥，容易发生皮肤和呼吸道过敏。
过敏体质者一定要多加注意，尽量远离过敏原（可去医院做过敏原筛查）。
©意向图丨来自网络
要多饮水，做好皮肤保湿。还要加强营养，锻炼身体增强抵抗力。
做好这些，就能达到“正气存内，邪不可干”的效果，大大降低过敏的发生。
穴位按摩：迎香穴
©示意图丨来自网络
取穴：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
功效：用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，再用掌根在面部上下擦动100次，可起到疏散风热、通利鼻窍、预防感冒的作用。
浏览小程序|了解更多产品信息▼
本宣传资料作为要约邀请。相关内容不排除因政府相关规划、规定及开发商无法控制的原因而发生变化，对项目周边环境、交通、教育商业及其他配套设施的介绍，旨在提供相关信息，不意味着本公司对此作出了承诺。本公司保留对宣传资料修改的权利，本资料所发布的内容为8月21日前的信息，敬请留意最新资料。本文发送日期8月22日。项目备案名：乐陶轩；注册商标：陶然里。
如果觉得《健康24时︱秋处暑 猛如虎 日常养生全招数》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！