中医养生｜秋日养生需养心 按摩这7个穴位胜过吃补药

秋天是中医养生的关键时期，养生需重视调养心脏的重要性。本文将介绍秋日养生的关键，提出按摩七个穴位的养生方法，胜过盲目补药的理念。传统中医认为，秋季气候干燥，应注重滋润心脏，调理心火。通过按摩穴位，可以有效平衡人体阴阳，调理气血，增强免疫力，减轻压力和疲劳。与口服大补药相比，这种养生方式更加温和和自然，适合秋季养生之需。因此，本文将具体介绍这七个穴位的按摩方法和作用，引导读者在秋季充分利用中医养生的智慧，让身体得到更好的调理和保养。

01 百会穴

定位：位于头顶，两耳尖连线的中点。

按摩手法：用食指指腹揉按百会穴1-3分钟，以有酸胀感为宜。

02 四神聪穴

定位：位于头顶，百会穴前后左右各开1寸，共4穴。

按摩手法：用食指指腹顺时针依次点按四神聪穴各50次，以有酸胀感为宜。

03 太阳穴

定位：位于颞部，眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷中。

按摩手法：用手指指腹揉按太阳穴1-3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。

04 神门穴

定位：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

按摩手法：用手指指腹揉按神门穴1-3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。

健脾养胃

01 足三里

民间有“长按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里也被认为是长寿保健穴。

定位：在小腿前外侧，当犊鼻（外侧膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

按摩手法：拇指指面垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

02 上巨虚

定位：当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩手法：拇指指面垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

03 下巨虚

定位：当犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩手法：拇指指面垂直用力，向下按压，按而揉之。产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

最后小编还为大家准备了6个穴位按摩治疗小病小痛的小妙招哦，有需要的朋友不妨试试！

小病小痛小妙招

01 小儿便秘

推拿清大肠法，沿标线向箭头方向单向推200下，便通停止。

02 牙痛

选择劳宫穴最为长效，按压、掐都有效。

定位：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

03 腿抽筋

按压承山穴，顺时针36下，逆时针36下。

04 中暑、晕厥

人中穴针刺或指甲按压，强烈刺激几秒钟，松开一秒，再强烈刺激，交替进行。

05 腹泻

天枢穴（刮痧或则针刺效果佳）

定位：位于腹部，横平脐中，肚脐旁开2寸，左右各一个。

06 急性胃痛

肘窝（刮痧止痛很快）

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