去湿减肥汤 这四款养生效果最好

“去湿减肥汤+这四款养生效果最好”是一篇介绍健康饮食搭配的文章，主要内容包括了一款去湿减肥汤的制作方法以及四款养生效果最好的食材。本文首先介绍了一款去湿减肥汤的具体做法，强调了其具有清热去湿、促进新陈代谢、有助于减肥的功效。接着，文章列举了四种养生效果最好的食材，包括了蔬菜水果、坚果种子、粗杂粮和海鲜等，并详细介绍了它们的营养成分和养生功效。本文通过简洁清晰的语言，为读者提供了一些健康饮食方面的实用知识，有助于他们选择适合自己的饮食方式，提高身体健康水平。

一般来讲，体内有湿气的人，其身体也多是处于肥胖状态的，而要想去除体内湿气且达到减肥效果的话，以下四款去湿减肥汤，就值得大家选择。

红豆+花生+大枣

做法：1. 红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软。

2. 红枣洗净，剔去枣核。

3. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

4. 锅中加入约1500毫升冷水，放入红豆、花生仁、粳米，旺火煮沸后，放入红枣，再改用小火慢熬至粥成，以白糖调味即可。

绿豆+薏米仁

做法：1、将薏米仁浸泡一夜。

2、将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时。

3、加入白糖即成。(也可以等粥冷却，加入蜂蜜)

为了增加粥的粘稠度，可以加入燕麦，口感更好。

鲤鱼+红豆

烹制：将各配料洗净、浸泡并红枣去核、陈皮去瓤;鲤鱼宰洗净，去脏杂，置油镬煎至微黄，洒入少许水。一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸，改文火煲2小时，调入适量食盐便可，此量可供3~4人用。

冬瓜+红豆

做法：1. 红豆和大米按1:1的比例洗净，泡发一夜;

2. 冬瓜去皮，切片，不要太薄;

3. 加足够的水，烧开后，熬煮红豆和大米，至红豆开裂，加入冬瓜片同煮;

4. 熬至冬瓜呈透明状即可，加盐或加糖均可。

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