请记住：男人40岁后 平时记住这5句话 能帮我们延年益寿更养生

“请记住：男人40岁后+平时记住这5句话+能帮我们延年益寿更养生”是一篇介绍男性养生秘诀的文章。据研究表明，男性在40岁后需要特别关注身体健康，并记住一些关键的养生要点。这篇文章总结了5句话，帮助男性延年益寿，更好地养生保健。这些句子可能包括饮食、运动、心态等多方面的建议，有助于男性在中年以及更年长的阶段保持健康和活力。通过关注这些关键信息，男性可以提高生活质量，减少慢性病风险，延缓衰老过程，同时提升整体的健康水平。这篇文章将对男性读者提供宝贵的养生建议，帮助他们更好地享受中年及以后的生活。

男人到了40岁以后，由于长时间的工作与生活的压力积累下来，使得本来就处于下降阶段的身体素质不堪重负，如果再不采取一定措施，很容易造成各种各样的疾病，所以40岁以后的男人处在养生的关键时期。

尤其是很多中年男人依然保持着一些不良嗜好与习惯，对本来就不再年轻的身体造成一定影响，这样会让身体素质变得越来越差。所以今天送给40岁以后的中年男人5句话，请记住并且加以重视，对改善身体素质有一定作用，还能帮我们达到长寿的目的。

1、控制体重的增长

人到中年应酬越来越多并且还缺乏相应的运动，很容易出现肥胖过度的问题，过度肥胖会给身体带来很大的负担。肥胖可以引发多种疾病，尤其是心脑血管疾病、糖尿病等，严重影响中年生活的质量。在忙碌的工作之余，可以选择慢跑、散步等适当地运动，来降低脂肪增强身体素质。

2、善于管理自身情绪

中年人无论是生活还是工作，都面临着很多繁琐的事，极为容易左右自身的情绪，让烦躁、抑郁等负面情绪缠身。情绪波动一变大就会增加肾上腺素的分泌，导致血压与心跳超负荷，每个器官都会受到干扰。很容易引发冠心病、高血压等疾病，所以人到中年，要学会不与人争辩、不要太过劳累，即时调整情绪。

3、保持规律健康的饮食习惯

要保持一日三餐的稳定性，避免深夜进食，这样会加重肠胃的负担。在饮食选择上，要倾向于绿色、清淡等食材，避免油腻、辛辣等。人到中年之后，消化系统也会相应的老化，太刺激的食物会对消化系统造成负担，引发消化系统的疾病。

4、学会娱乐放松身心

40岁年龄的男人大多数都背负着上有老下有小的重担，没时间放松自己的身心。这从健康的角度来讲极为不利。可以适当选择一些娱乐方式，偶尔到海滨城市旅旅游，与同事朋友聚会，多陪陪家人与孩子，可以很好的把挤压在内心的压力释放出去，在无伤大雅的前提下，让自己方放松下来，有利健康

5、戒烟戒酒多喝开水

烟草中的有毒物质对呼吸系统与心脑血管都会造成伤害，甚至还有致癌的风险。烟酒会对本来就开始走下坡路的身体机能造成严重威胁，更有烟酒表明40岁以后戒烟，可以延长9年的寿命。用白开水代替所有饮料，饮料也会对牙齿、血液、免疫力造成不良影响。

以上就是40岁以上的中年男人要记住的5句话，因为40岁对于男人来讲无论是事业、家庭、还是身体健康都是一个重要的节点。所以，要想延年益寿就要从各个方面来互相配合、慢慢调理。所以在日常生活中将这5句话记在心里，然后予以重视，对于中年男人养生有一定的积极作用。

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