秋季养生有诀窍，请记住“3不吃、4不做、5相伴”，你知道是什么吗？

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秋天是养生的黄金期，只有在秋天养好自己的身体，才能够让你平安过冬天。老祖宗给我们留下的秋季养生小诀窍，叫3不吃、4不做、5相伴，究竟说的是什么呢？

秋季养生有诀窍，请记住“3、4、5”，你知道是什么吗？

3不吃

不吃寒凉食物：进入秋天，整体阴盛阳衰，所以人在秋天想要养生，一定要牢记，不要吃生冷寒凉性的食物，这样能够守住阳气，让你平安过秋冬。

不吃易上火的食物：秋天气候本身就比较干燥，人身体容易出现上火，所以像那些容易上火的食物，比如生姜，花椒，辣椒，火锅，麻辣烫等这类的食物最好就不要吃了。

不吃油炸的东西：油炸的食物往往脂肪含量都是比较高的，而且热量也比较高，如果常吃的话，很可能就会诱发肥胖，而且对身体的健康也是非常不利的。

4不做

不做剧烈的运动：进入秋天之后，适当的运动对身体有好处，但是一定要注意，不要做剧烈运动，否则可能会给血管增加很大的负担。

不洗冷水澡：进入秋天之后，温度逐渐降低，洗澡的频率也会有所减少，尤其是要注意不要洗冷水澡，否则可能就会导致大量的湿寒之气入侵到身体中。

不熬夜：秋季是养生黄金季，一定要改掉熬夜的坏习惯，这样才能够有利于帮助维持身体内脏器官的功能和代谢，保证身体的健康。

不“悲秋”：很多人在看到秋天萧瑟的情景，可能会出现悲秋的情况，但是如果长期被不良情绪所困扰的话，也会导致身体的整体素质随之而下降。

5相伴

运动相伴：秋季温度正适宜是运动的最好时间，希望你能够与运动相伴，每天适当进行运动，能够增强抵抗力和免疫力，让你平安过秋冬。

睡眠相伴：养成良好的睡眠，对身体的健康是非常有益的，所以睡眠是最好的补药，在秋季希望你能够学会和睡眠相伴这个小诀窍，让你健康过秋冬。

水相伴：秋天气候比较干燥，所以一定要多喝水，这样能够帮助滋阴润燥，降低身体中的火气，增强身体的抵抗力和免疫力。

朋友相伴：在日常生活中多交几个志同道合的朋友，能够有利于你帮助排解不良的情绪，会让你心情变得更加的愉快。

微笑相伴：俗话说笑一笑十年少，所以在日常生活中要牢记和微笑相伴，每天用乐观积极开朗的心态面对一切，这样对于身体的健康是非常有利的，为长寿加油。

希望你能够牢记3、4、5这个秋季养生小诀窍，让你平安过秋冬。感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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