肾虚的人请记住：伤肾的4个坏习惯 喝酒排第3（第1你能猜到吗）

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长期喝酒很伤肾，但现实生活中，能戒酒的人，恐怕不多。但是要想养生，爱护自己的身体，怎么可以不拿出行动来呢，特别是这几个坏习惯，我们要循序渐进的改。

1、不良坐姿、久坐

我们背部的脊髓所处的位置，在中医，它是督脉的主要循行路线。中医有“腰为肾之府”，“脊为肾之路”的说法，所以伤在骨髓、脊柱者，看似病在骨髓、颈胸腰脊，实际上最终伤害的还是人的肾气。

现在很多很多的年轻人，估计一坐下来办公就是一整天，很少起来走动一下。所以建议坐40分钟到1个小时，我们就应该站起来活动一下，比如伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后，适当的拍打腰部肌肉。晚上睡觉时，也可以按摩一下腰部，长期坚持对肾脏的保健很有好处。

2、用脑过度

中医称”脑为髓之海“，脑生髓，髓又靠肾来生长，用脑过度会伤肾气。特别是夜间的时候，我们的身体应该要处于休息放松的状态，如果这个时候还地度用脑，肾脏不停的”加班加点“为我们工作，会把肾脏累坏的。很多人会头晕，有时候头晕它并不是脑袋出问题了，它是肾虚了。甚至有研究发现，年轻时用脑过度，年老了，更容易老年痴呆。

所以高强度的脑力劳动后，最好的调养方法就是睡眠。通过休息来恢复大脑的疲劳，健强脾胃的消化功能，这也是解决问题的关键。其次就是运动，运动是体力劳动，劳逸结合，体力与脑力之间有一种相互抵消的作用。

3、洒后纵欲

西门庆之死，死因就是”脱阳“，而导致西门庆”脱阳“的真正原因就是”醉以入房“。可能一二次损害不太明显，但日积月累真的会引发重病。

4、滥用补肾药

说起肾虚，在很多人的印象里，可能就是身体很虚，要补肾。肾虚是指人体因为先天不足，后天失养，或者久病失调，过度劳累等原因造成的肾气损伤，导致肾虚。但是盲目的去补肾，是万万不可的。中医最大的特点就是强调因人而异，每个人的情况不一样，用药的原则也是不同的。所以，一定不要胡乱吃药，否则，不仅无益还伤害身体。

平常生活中，我们也可以通过这几种方式来养肾。

1、踩鹅卵石小道

人要想身体健康，延年益寿，养肾、护肾，还真得从足底开始。平时多外出运动，在铺着鹅卵石的小道上、公园的草地中，行走迈步以激发体内的肾气。因为在人体的12经脉中，有6条是在脚部交汇，而且足部的穴位很多，特别是主管人体生长发育的足少阴肾经，这条经络起始于足底的涌泉穴，所以，多运动，多行走，多增加对足部的刺激，有一定的保健养生、防病健身的作用。

2、晃动腰身

很多人说”腰好肾就好“，这是有一定道理的。我们自然端坐于沙发椅子上，双手叉腰，呼吸自然，缓慢向左晃动腰身36次，再向右晃动36次，晃动时画圈，在晃动的时候，头部也跟着一起缓慢的晃动。一般早晚各一次。这个小方法，对于老年人尿频、小便不畅有一些效果。

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