（收藏）夏季养生运动有哪些

夏季是一个适合进行养生运动的季节，适当的运动可以帮助我们保持健康、保持身材，让我们在炎热的夏天也能保持活力。夏季养生运动的选择要根据个人的身体状况和兴趣爱好来定，一般来说，游泳是夏季运动的首选，既能够消耗体内多余的热量，又能够锻炼全身肌肉。此外，慢跑、骑行、瑜伽、太极等轻量级的有氧运动也是不错的选择，能够增强心肺功能，提高身体素质。不过，在夏季运动时一定要注意避免中午阳光强烈的时候运动，做好防晒和补水工作，在运动前后进行适当的拉伸和放松。选择适合自己的夏季养生运动，有助于增强身体的抵抗力，提升心理健康。

很多人最近非常容易出现各种各样的疾病，随着人们生活水平的提高，人们的身体素质也都在普遍下降，所以日常进行一些养生锻炼方法来帮助我们改善自身出现的多病的体质非常有必要，改善体质最好的方法就是进行一些养生运动锻炼，总结一下夏季养生运动有哪些吧。

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。(复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体

无氧运动

内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损 伤，因此不宜作为日常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

我们可以根据以上的夏季养生运动有哪些的内容选择适合自己的锻炼方法，尤其是一些女性朋友们，在进行养生运动锻炼的同时，一方面可以提高我们自身的身体素质，另一方面还可以有效地帮助我们达到减肥瘦身的效果。

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