[推荐]庚子立夏如何养生

庚子立夏，天气渐热，养生之道尤为重要。立夏养生注重调养阳气，宜清淡饮食，多食瓜果蔬菜，避免暴饮暴食。适当进行户外运动，如散步、慢跑或太极等，有助于激活人体阳气，提高体质抵抗力。同时，应保持良好的作息习惯，早睡早起，劳逸结合，有助于调整身体的阴阳平衡。另外，在饮食上宜多饮白开水，避免过多的饮酒和咖啡因的摄入。此外，养生饮食还应注重调养脾胃，少食油腻刺激性食物，多食清淡易消化的食物。立夏时节，养生需注意防暑降火，避免因炎热天气而引发的中暑和湿疹等问题，保持身心健康。

《黄帝内經·素问·四气调神大论》写道：「夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。」

这段话是说，进入夏季时空，万物茂盛美丽；阳光普照大地，地气上升为云，云降为雨，天地交合；草木开花，雄雌相应，成长果实。人是自然界的微尘，借天力方有人力。所以应该与日同行，夜卧早起。早起寅初，夜卧亥初；不要嫌弃天长夜短，这是苍天在给包括人在内的万物补充阳气，预防秋冬的寒邪；有了这样的文化心态，就不会怒烧内心深处的功德林，破坏天人合一的良好情操；有了这样的志向，可以使心中固有的才华英气，自然成长为秀丽。做到了上述种种，暑热之邪悄然泄泻，留下清静平和的本色。夏季万物向上向外发散，是上天慈心给予的时空，人与天相应，所爱在外，走出居室，拥抱阳光，赞叹万物，融入大爱天地之中。此为身心与夏相应和合，融入夏三月万物生长的大道。

夏为火，心应夏；如果逆夏长之道而行，心必受伤。夏火缺失，衰弱贫困，秋季阳衰，不御寒邪，容易感染心冷外热的流行性传染病。这是违反夏长之道的后果。到了冬季会发展成重病。

玄裔堂养生要点

从顺应自然的角度看，人力借天力增强免疫系统，也是防控疫情的重要组成部分。为此提供下列时令养生方法供参

1饮食柔肝 条达木气

立夏至小满半个月，木星影响地球，木气鼎盛，局地温暖，木气太过，令人睡眠不安，眼袋鼓胀，性情烦躁；木克土，约束消化系统，一些人便干难下。

可以早起「茶灸」，饮水涵木，化解焦躁；木旺克土，易导致口淡乏味，可以即时口含一点点蜂蜜，用「蜜酶」调节消化系统；戌时饮食舒肝，丑时自然醒增加一次，不醒不加。

2与日同行 借助天力

人在宇宙中是微尘的微尘，和与自然才能有力，有悖自然则被抛弃。一年春夏秋冬，一日也有四季：寅初立春，巳初立夏，申初立秋，亥初立冬；二十四个小时则为二十四节气，子午卯酉：子正冬至，卯正春分，午正夏至，酉正秋分。

卯初不起床，阳气化火，百脉灼伤；心烦肉酸，神色暗淡，处事紊乱。

亥初不睡觉，气血内耗，寒伤心苗；身心困乏，睡眠浮飘，肌肤枯槁。

3走出户外 心喜赞叹

夏三月是上天给予万物的季节。借发散的时空走出户外接受阳光和风的吹拂。男性勿戴帽，女性勿扎头，去除约束，沐浴在自然之中。恭敬和赞叹的万物，不仅是美丽的花草，也包括脚下的泥沙。一粒沙有可能经历了亿万年的沧桑，但是却默默无为地承载着万物。恭敬和赞叹万物的喜悦，是人心与天心的联欢。

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