穴位养生|上肢运动的活力源泉——手三里

穴位养生是一种传统的中医养生方法，通过按摩和刺激穴位来调节身体的气血流动，达到保健强身的效果。而手三里穴位被称为上肢运动的活力源泉，位于手臂肱骨前肌肉之中，是人体上肢的重要运动穴位。按摩手三里可以促进手臂肌肉的活力，增强手部的灵活性和控制力，对改善手部关节炎、风湿性关节炎等疾病有一定的预防和辅助治疗作用。此外，手三里穴位还与激活气血、提升免疫力等功能联系密切。因此，经常按摩手三里穴位，有助于维护上肢健康，促进身体的整体健康。

提起足三里，向来声名显赫，而手三里却默默无闻。其实经络歌诀“肚腹三里留”的三里，也包括手三里在内。此穴也擅治胃肠病，与足三里并用效果更佳。此穴还擅治腰膝痛，不论是急性慢性，都可点按此穴，可即时缓解症状。手三里擅消肿止痛，对于头面肿痛、牙龈肿痛、肩臂肿痛都有疗效。此外，手三里还是治疗鼻炎的要穴。手三里可增强体质，是人体的强壮穴，所以平日也应多揉以健身。

定位

在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。

快速取穴

侧腕屈肘，在阳溪与曲池的连线上，曲池下2寸处取穴。

简易操作

用拇指、食指或者中指按压此穴，缓慢按摩即可。

疗效提示

能够通经活络，清热明目，调理肠胃。对手臂无力、上肢不遂、腹痛、腹泻、齿痛、颊肿有很好的疗效。

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