易筋经，健身气功，太极拳，拉伸运动，八段锦，穴位经络养生
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肺经上的尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。另外，按压尺泽穴对于肺经不通引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。尺泽穴在肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向)，在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上，腕横纹上七寸(手腕至肘共十二寸，按比例取穴)。有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳。想长寿，除了肺经，我们还要说说胃经这个多气多血的勇士。
足阳明胃经起于鼻旁，挟鼻上行至根部，入于目内眦，交于足太阳膀胱经，沿鼻外侧下行至齿龈，绕口唇，再沿下颌骨出大迎穴，上行耳前，穿过颌下关节，沿发际至额颅。一条支脉从大迎穴下行，过喉结入锁骨，深入胸腔，穿过横膈膜，归属胃，并与脾相络。另一条支脉直下足部二趾。此支又分两支，一支自膝膑下三寸分出，下行至中趾外侧，一支从足背分出，至大趾内侧交足太阴脾经。从胃经的循行路线可以看出，与胃经关系最为密切的脏腑是胃和脾。脾胃是人体的后天之本，这是因为每个人在出生后，主要依赖脾和胃的运化水谷和受纳腐熟食品，这样人体才能将摄入的饮食消化吸收，才能使全身脏腑经络组织得到充分的营养，维持生命活动的需要。人有没有底气，这条经络起着决定性的作用。
按摩胃经，一方面可以充实胃经的经气，使它和与其联系的脏腑的气血充盛，这样脏腑的功能就能正常发挥，不易生病；另一方面可以从中间切断胃病发展的通路，在胃病未成气候前将它消弭于无形。
通过体位、姿势自我调理，卧位，腰间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。下床，从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。
坐在椅子上，腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子腿高度与病人膝的高度相等。膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。站起，从座位上站起时，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
颈椎：决定生命健康与否的关键，颈椎位于头部、胸部与上肢之间，由七块骨头组成，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，极易发生退变。随着现代化办公时代的到来，颈椎病也越来越“流行”，有不少上班族都患上了颈椎病，给自己带来了极大的痛苦和不便。其实，平常很少有人意识到连接大脑和身体的那几块骨头的重要性，只有当它们出现问题之后，才明白原来我们的生命健康就系在这几块小小的骨头之上。
那么，患了颈椎病应该怎么办呢？我个人认为，最简单也最有效的方法就是按摩。一般来说，按揉督脉上的风府和手大肠经的手三里，对于颈椎病的治疗很有帮助。
风府这个穴位很容易找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别旋转5圈。手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找：把胳膊屈曲90°，掌心向下，肘尖和肘关节内侧横纹的中点。按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼感为度。这对颈椎病造成的手指麻效果很好。还有一个更简单的方法，俯卧，然后让家人来帮忙。方法是：家人在后，一手掌全部贴放在颈椎患部，用另一手拇指点按患者尾骨尖。另外，我再为大家介绍两种颈椎病的运动疗法：练鸟功，所谓鸟功，就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，每次反复做10遍，每天1～2次，对治疗颈椎病很有好处。
起式：身心放松，双臂自然放于身体两侧，双脚并拢，呈立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大限度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海间，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
有一次，我向他请教养生的秘诀，他给我传授了一种叫“三一二”经络疏通法的益寿良方。这种方法巧妙地将按摩、呼吸、运动三者相结合，非常符合中医“内病外治”的医学原理。具体操作也比较简单，下面就推荐给大家。第一步：每天按摩“三”个穴位。按经络学说原理，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位。我们知道，合谷是大肠经上的原穴，内关是心包经上的络穴，而足三里是胃经的要穴，也是人体重要的保健大穴。经常按摩这三个要穴，可以激发相关经络，促进五脏六腑健康运转，有病治病、无病防病。李大爷每天早晚坚持按摩这三个穴位，直至穴位有酸、麻、胀的感觉。每次按摩后，顿觉气血通畅，浑身舒适。
第二步：每天进行“一”次腹式呼吸，即意守丹田的腹式呼吸锻炼法。腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外，还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用，从而促进这些脏器的经络气血的活动，增强这些脏器的功能。进行腹式呼吸锻炼，全身放松，舌抵上腭，双目微闭，鼻吸口呼，排除杂念，每分钟呼吸5次左右，坚持5～10分钟，然后缓缓睁开双目，双手搓面数十次。长期坚持，定会觉得浑身轻松舒畅。
易筋经，健身气功，太极拳，拉伸运动，八段锦，右脚向右开步回到原位，两腿逐渐伸直；同时，两掌继续向上顺势托起，两臂自然伸直，眼看双掌。最后，随着呼气，松腹松肛，重心移于右脚，右腿稍屈，左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直；同时，两掌分别向左右下落垂于体侧，眼平视前方。
易筋经，健身气功，太极拳，拉伸运动，八段锦，这个动作之所以能够帮助我们疏通经络，是因为：两掌卷腕弹甲、两掌上托有助于疏通手三阴经和手三阳经脉。下蹲成盘根步及身体的升降运动有助于疏通足三阴经和足三阳经脉。此动作左、右交换各做1次，以2遍为一组，做4~5组即可。
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