入伏来临：如何进行养生保健？

入伏是中国传统二十四节气中的第12个节气，标志着夏季正式进入伏天阶段，日渐炎热。在这个时期，养生保健尤为重要。入伏后怎么养生保健成为了人们关注的话题。养生专家建议，在入伏后，要避免饮食过重油腻，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清淡汤粥等，保持通风通透的环境，适当增加水分摄入，多喝白开水或清凉茶水，避免长时间暴晒和剧烈运动，保持情绪平稳，避免过度疲劳。此外，适当进行一些清凉的运动，如游泳、慢跑等，有助于提升体质。总之，注重饮食健康、保持适当运动和心态平和对于入伏后的养生保健至关重要。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。抗癌健康网提醒，小暑饮食养生，不妨试试多吃水下菜，有助于这个节气的养生保健。

粉蒸莲藕：安神助眠清热除烦

小暑节气之后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人体力都有所下降，常常是“无病三分虚”。所以中医养生强调补充体力，均衡营养，解热防暑。民间有小暑吃藕的习惯，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其“主补中养神，益气力”。此外，藕还具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

小暑之后，天气炎热很多读者朋友胃口也不好，莲藕能散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有助于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。粉蒸莲藕不但口感较好，而且蒸法有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。

水煮鳝片：补中益气除风湿

由于夏季很多人喜欢待在空调房里，进入小暑节气后更是离不开空调，但是这样一来，容易诱发风湿，而且寒气过多容易损伤人的脾阳之气，导致中气不足，影响工作效率。由于暑天人们出汗较多，中医认为气随汗脱，不少人喜欢在夏季给自己食疗补气，其实不用人参这么贵重的药材也可以。俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。

水煮河蚌：清热解毒滋阴明目

小暑期间，炎热的气温使更多的人喜欢呆在空调房里。空调房里本来就很干燥，这会使眼睛分泌泪液的速度降低，再加上长时间盯着电脑屏幕，自然就容易出现“干眼症”。

抗癌健康网表示，中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、B2，对人体有保健功效。但是，河蚌买回家后，用清水养2~3天，待其吐尽泥沙后再吃。河蚌做法很多，烧、烹、炖均可。比如水煮河蚌汤就是很多读者喜欢的美食。小编提醒，河蚌汤味道清淡，汤汁鲜美;但因其性寒，脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃。