处暑至秋意起 这份养生指南请收好！
《处暑至+秋意起+这份养生指南请收好！》简介： 随着夏日的渐渐离去，处暑至，秋意渐浓。在这个季节，我们需要更加注重养生保健，以应对气候的变化和身体的需求。这份养生指南将为您提供全方位健康建议，包括饮食调理、运动锻炼、作息规律等方面的内容，帮助您度过这个过渡期，保持身心健康。同时，指南还会介绍一些适合秋季的食材和调理方法，让您在换季时能够更好地迎接新的挑战和变化。不论是想要增免疫力，提升体质，还是调整生活方式，这份养生指南都将成为您秋季健康生活的得力助手，助您度过一个舒适、健康的季节。
“处暑满地黄，家家修廪仓”
8月22日23时45分
将迎来处暑
8月22日
《月令七十二候集解》中写道：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”这里的"处"是指"终止"，表示炎热即将过去。
处暑
是二十四节气中的第十四个节气
进入处暑后
我国大部地区开始凉爽起来
三候
一候鹰乃祭鸟
处暑到来
老鹰开始大量捕猎鸟类
二候天地始肃
此时
天地间万物开始凋零
三候禾乃登
“禾乃登”中的“禾”
是黍、稷类农作物的总称
“登”即成熟的意思
意指开始秋收
民俗
处暑前后的民俗
多与迎秋及祭祖有关
处暑过后，秋意渐浓
素有“出游迎秋”的习俗
更有“七月八月看巧云”之说
指的是暑气消散后
就连天上的云彩也显得疏淡自如
处暑之时
民间还有过中元节的习俗
俗称“作七月半”或“中元节”
中元之夜
点一盏“荷花灯”
放于江河湖海之中，任其漂泛
对于沿海渔民来说
处暑前后是渔业收获的时节
期间
渔民会举办隆重的开渔节
举行盛大的开渔仪式
开船出海
养生
处暑后
天气逐渐干燥
多吃些滋阴润燥的食物
如苹果、梨、葡萄等
可避免“燥邪”伤害
少吃或不吃煎炸食物
以免加重秋燥症状
可多食用
银耳、莲子、蜂蜜、
芹菜、菠菜及豆类等
清热安神
民间还有处暑吃鸭子的习惯
老鸭味甘性凉
适合此时进补
在穿着方面
不宜急于增加衣服
“春捂秋冻”之意
是让体温在秋时勿高
以利于收敛阳气
睡觉时注意关好门窗
腹部盖薄被
防止秋风流通使脾胃受凉
随着天气转凉
很多人会有疲劳感
这就是“春困秋乏”中的“秋乏”
这时要保证充足睡眠
比夏天增加1小时睡眠时间为好
适当午睡也利于化解秋乏
在时令转变中
还需维持心性平稳
注意调节好身、心、息
以保生机元气
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