夏日消暑养生菜：解决炎热苦夏症状 带来美好睡眠与健康

在炎炎夏日，酷热的天气让人们常常食欲不振、睡眠质量下降。为了缓解这一困扰，我们特别推荐最家常的消暑养生菜，帮你快速缓解苦夏症状！这些简单易得的食材搭配，不仅具有清热降火、滋阴润燥的功效，还能帮助调理身体，增强免疫力，使你在炎炎夏日更加健康和舒适。在“健康之路”栏目中，我们将详细介绍这些消暑养生菜的制作方法和食用要点，助你度过一个清凉舒适的夏日。无需特别的调料和烹饪技巧，让您轻松享受满满的健康呵护。健康生活，从饮食开始，让夏日不再炎热，让睡眠更加香甜！

原创： 健康之路 今天

天气热会导致情绪躁动，不仅脾气不好，还让人吃不下饭，睡不着觉，愁！愁！愁！

今天就请养生专家教您做药膳美食，应对苦夏的烦恼！看，隔壁小孩都馋哭了！

张雪亮 主任医师

中国中医科学院

苦夏

进入夏季后气温升高，会导致胃口下降、不思饮食、身体乏力、精神不振、睡不好觉、上火、大便干燥、小便黄等苦夏症状。

今天教您用药食同源的荆芥、百合、荷叶，做简单的家常药膳，缓解苦夏~

01

荆芥

荆芥入肺经、肝经，祛风，解表。荆芥里含有丰富的薄荷油，可以退烧，发汗，预防空调伤寒。

荆芥煎饼

02

百合

百合清心安神，常吃百合能使人情绪舒畅、助眠，治疗百合病。

百合病的表现

行动上：欲卧不能卧、欲行不能行；

感觉上：如寒无寒、如热无热；

饮食上：食欲时好时差；

情绪上：经常默然，类似抑郁症状。

百合鸡

百合鸡子黄汤

鸡子黄（鸡蛋黄）入心经、肺经，滋阴润燥，与百合搭配，制成百合鸡子黄汤，不仅滋阴效果加倍，还可以安神，缓解因夏季天气炎热导致的心神不宁等症状。

03

荷叶

夏季湿气重，容易出现头晕、意识不清、肚子胀、大便不爽等症状，食用荷叶就能缓解。

荷叶有“轻身”的作用，可以帮助减轻体重、抗疲劳。

荷叶米粉肉

荷叶绿豆粥

绿豆清热解毒、解暑益气、利湿利尿，搭配荷叶，既能清热，又能利湿。

荆芥、百合、荷叶来帮忙，

简单药膳家里做。

药食同源食材好！

夏日清凉少烦恼~

健康之路

《养生专家的夏日餐桌》（上）

播出时间：8月3日 18:13

本文编辑：邹雅如 责编：郭晓霞