健康养生小贴士：老年人运动后避免立即使用空调

老人运动后不要马上吹空调，这是一条关于健康养生的重要小知识。随着年龄的增长，老年人的身体功能逐渐下降，对外界环境的适应能力也在减弱。因此，老人在运动后需要注意适度休息，不能立即暴露在过于冷风的空调环境下。这是因为运动后人体会处于一种疲劳状态，毛孔张开，体温增高，如果立即吹冷空调，容易导致着凉感冒、风湿性关节炎等健康问题。建议老人在运动后先适当休息，让身体渐渐恢复正常体温后再进入空调房间，或者选择调整空调温度，利用风扇进行通风降温，以保护身体健康。这个小知识对老年人的健康至关重要，希望大家能够重视起来。

运动后最好喝矿泉水或淡盐水

市健康文化协会副秘书长杨燕是一名药剂师，她说老人夏季健身有些事项需特别注意。

老年人的血黏度随着季节而变化，春秋两季较为平稳，冬季最低，夏季最高，主要原因夏季多暑湿，湿久生热，热极生风，加上常吹风扇空调，毛细血管急剧收缩，外周阻力增大，血压升高，加重心脏负担。老年人在夏季应注意补充水分、少吃动物脂肪类食物，防止发生动脉硬化及缺血性血管疾病。范大姐在炎热天气下，每天还是保持原来的大运动量，身体出汗过多，身体很容易出现问题。

杨燕建议，老年人运动后不能立即吹空调，或电风扇对着吹，也不能洗冷水澡，因为细菌和病毒容易直接进入人体。运动后也不能喝纯水，最好喝矿泉水或淡盐水，补充因出汗流失的电解质及其他微量元素。

夏日老人的饮食要清淡，可以适当将红豆、绿豆、薏米各15g煮水喝，有解暑、健胃、排毒等作用，对老年人安稳度过夏季很有帮助。老人适当饮用酸牛奶，可以降低血液中的胆固醇，对血压有双向调节作用，还能增强消化，促进新陈代谢，帮助排便。但刚运动完，大汗淋漓，不宜马上喝冷藏酸奶，要稍微休息一下之后再喝。

本报记者朱如丹