夏天不出汗 以后就出病（养生要出汗 这样出汗更健康）

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夏天出汗是再正常不过的事情，但是很多人害怕出汗，所以天天呆在空调房里，甚至还会使用止汗产品。就这样，长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝，严重违背了人体的生理规律，该出汗时不出，便会在体内形成垃圾，引发疾病。

对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗，科学出汗？在生活中，不妨试试以下几招：

（1）运动前喝热水、热粥。

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

（2）巧用生姜促出汗。

专家认为，生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，可以促进排汗。

（3）从膝盖开始自我发热。

长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。 每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。

回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。

（4）静止一小时。

可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

（5）晒 15 分钟太阳。

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10 点 和下午 4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。

常教授提醒您，也不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累；出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，且要少量多次摄入。

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