秋季养生饮食的原则

秋季饮食养生应遵循的原则是人们在这个季节里应该根据自身体质和季节气候变化来调整饮食，以保持身体健康。首先，秋季饮食要注重饮食均衡，多摄取各类蔬菜水果和优质蛋白质，以增强免疫力。其次，要根据季节的气候变化来调整食物的烹饪方式，尽量选择热补性食材，并避免生冷食物。再者，适量进食温热性食物以保护胃肠功能，如山药、南瓜等。此外，秋季要适当补充维生素、矿物质和膳食纤维，以增强身体抵抗疾病的能力。总之，秋季饮食调养要因人而异，结合饮食平衡和季节变化，以保持身体的健康和稳定。

下面小编跟大家分享秋季饮食养生应遵循的原则，一起来学习下过程究竟如何进行吧！喜欢就赶紧收藏起来哦~

秋季养生，饮食调养应遵循养阴防燥的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。那么，秋季饮食养生究竟该怎么做呢？

一、养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

二、少辛增酸健康养生

秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

三、宜多吃粥

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

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油烟机日常保养技巧：

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