宽广超市 | 你不可不知的小暑养生秘诀！小暑至入伏倒计时！

｜二 十 四 节 气 —— 小暑｜T H E 2 4 S O L A R T E R M S暑，表示炎热的意思小暑为小热小暑节气的到来，代表季夏的正式开始“小暑过，一日热三分”小暑是这夏日里的中转站它提醒着人们要保持一颗平常心去迎接夏阳酷暑

小暑一过天气炎热，人体出汗多，消耗大养生保健一定要注意补充体力可通过食疗来改善对于天热的不适感

寻味好时节

让食材的微量元素和营养物质滋补身体宽广超市倾心推荐

▼水果

大九宝桃桃子性味平和，含有多种维生素，果酸以及钙，磷，铁等矿物质，尤其是铁的含量较高。

大九宝桃

2.98元/500g

〝7月6日—7月7日〞

绿宝石香瓜

绿宝石香瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素。

绿宝石香瓜

3.68元/500g

〝7月6日—7月7日〞

西瓜

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，因此，小暑一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

▼蔬菜

角瓜

角瓜中是有大量营养物质，其中富含蛋白质、矿物质和维生素等物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等物质，同时角瓜中所含有葡萄糖等营养物质都是特别丰富的，其中的钙含量也很高。

角瓜

0.99元/500g

〝7月6日—7月7日〞

苦瓜

苦瓜——明目清心，小宽知道一般人不太习惯吃苦瓜，但是夏天要多吃苦！

▼三豆

“三豆”是指绿豆、红小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，不仅清热除暑、健脾利湿。

小暑习俗

老冬瓜鲜荷叶煲老鸭

老冬瓜、鲜荷叶、土茯苓、赤小豆、老鸭、猪瘦肉、生姜

做法：将汤料洗净，老冬瓜连皮、籽切为厚块；鲜荷叶切块、稍浸泡；土茯苓、赤小豆浸泡；老鸭洗净切块，与猪瘦肉、生姜放进瓦煲内，加入清水没过食材，大火煲沸后改为文火煲约两个半小时，调入适量食盐便可。

小暑时节重在养心静气

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

不要贪凉冲凉水澡/食过量冷饮

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。但这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

暑天至，难免心气烦躁，觉得诸事烦闷古人说的心静自然凉，并非无道理心境平和了，淡然处之寻一处清凉，得一份心静

“宽广超市愿家家拥有美好生活”

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