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141岁药王的简单养生秘籍

2024-04-06 09:38:16
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想要长寿健康?那就来学习一下141岁的药王简单易行的养生秘笈吧!这位草药专家以其强健的身体和长寿的年龄,成为了众人仰慕的健康典范。在这本充满智慧和经验的书中,药王分享了他多年来积累的养生经验和养生秘诀,包括生活习惯、饮食调理、运动锻炼等方面的建议。这些简单易行的方法不仅可以增强身体的抵抗力,提高免疫力,还能延年益寿,让你拥有健康的身体和清晰的头脑。不要犹豫,赶快学习药王的养生秘笈,让你也能拥有强健的身体和健康的人生!

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141岁药王孙思邈的13个简单易行的养生秘笈。

1头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为一次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。

2发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。

4耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

5常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

6漱玉津

1.口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。

2.口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。

7面常洗

搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

8腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

11膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。

12脚常搓

右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。

13常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

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网友评论
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  1. 2024-04-13 08:30刹那永恒[甘肃省网友]202.70.108.175
    5.这让我更加信服中医养生力量期待得知141岁药王秘诀!
    顶5踩0
  2. 2024-04-11 23:08人潮拥挤,我不离,你别弃[火星网友]139.189.57.20
    4.药王养生秘籍定很宝贵希望能早日揭秘!
    顶7踩0
  3. 2024-04-10 13:45づ快 乐 鱼ヤ[甘肃省网友]222.63.84.60
    3.141岁?!简直不可思议定要学习他养生方式!
    顶0踩0
  4. 2024-04-09 04:23[宁夏网友]203.34.67.96
    2.真想知道药王养生秘籍到底是什么有没有可能普及到我们普通人呢?
    顶10踩0
  5. 2024-04-07 19:00제시카 에이치오[天津市网友]47.116.201.149
    1.这简直太神奇了难怪药王能活到141岁!
    顶5踩0
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