如何正确拍打经络 避免胡乱拍打带来的害处(2)
经络养生是中医养生的重要方法之一,通过拍打经络可以促进气血流通,调节免疫系统,提升身体健康。然而,如果不正确地进行拍打运动,反而可能带来害处。在这篇文章中,我们将探讨怎样正确地进行拍打经络来实现养生的目的,并指出胡乱拍打可能造成的危害。通过详细介绍适当的拍打经络技巧和注意事项,帮助读者了解如何正确地进行这项养生方法,避免不必要的风险和伤害。经络养生是一种古老而有效的保健方法,正确地掌握技巧将对身体健康产生积极影响,而胡乱拍打则可能会适得其反。愿读者在阅读完这篇文章后,能够更加明晰地认识拍打经络养生的重要性和方法。
“轻为补、重为泄。”专家提醒,如果身体脏腑存在实邪,可以拍打至起砂;而对于身体虚弱的人群,则适当拍打即可,不要求出砂,就能有保持经络通畅的作用。四肢拍打可以稍微用力,除了采用大面积实掌拍打外,还可以采用捶打或用五指尖点击的方式,更有针对性。一般一次拍打5-10分钟即可。
背部、腹部也可以拍,但多用虚掌
不仅四肢可以拍打,躯干部分也是可以用拍打的方式养生。
怎么拍打经络养生 胡乱拍打害处大
专家说,躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所谓“肺为娇脏”,拍打不当很容易受伤,因此,不建议市民自己做胸前拍打。
要注意的是,由于躯干跟脏腑靠近,因此,拍打时不能太用力,防止引起“内伤”。专家建议,拍打这些部位时,可以用五掌紧闭,手稍微拱起来,形成虚掌拍打;背部拍打可以大面积拍打,特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序渐进地用虚掌拍,先轻微用力再慢慢加强,拍至微热、松快为佳;腹部拍打集中在肚脐周围,对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。
不过,要提醒的是,局部有伤口、感染、疮疖,存在心律不齐等人,都不建议自行采用拍打疗法。另外,不要在通风口拍打,拍打流汗后不能立即洗澡,避免受寒致病。
怎么拍打经络养生 胡乱拍打害处大
推荐拍打方式
1.十二经拍打法:操作:找出位于手脚的十二经,哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络,用实掌拍打、捶打、五指点击的方式,每次5-10分钟即可。
注:十二经与脏腑 手三阴经:手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经 足三阳经:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经 足三阴经:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。
2.拍打邪气滞留部位:操作:肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪气,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀(大腿根部);肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健,可用虚掌拍相应的位置,至微热或出砂。
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