热带水果王：芒果养生妙招与高营养价值

芒果被广泛誉为热带水果王鲜美多汁口感以及丰富营养价值备受人们喜爱。芒果富含维生素C、维生素A、钾等多种营养成分有助于提高免疫力、促进视力健康和维持心血管健康。除了直接食用芒果还可制成果汁、沙拉、甜点等多种美食。要想享受芒果养生道建议选择成熟果实避免过量摄入以免增加糖分摄入量。

芒果味甘酸，性凉，归胃、脾、膀胱、肾经。益胃、止吐、抗麻木作用。

芒果中维生素A的含量为3.8%，是杏子的两倍。维生素C的含量也超过橙子、草莓。

此外，人体所需的微量元素（硒、钙、磷、钾、铁等）含量也很高。有“热带水果之王”的美誉。

芒果也是很多人喜欢的水果之一。芒果吃多了，你知道吃芒果的好处吗？

芒果含有丰富的多种营养成分

芒果果实含有糖分、蛋白质和粗纤维。芒果中的维生素A前体胡萝卜素含量特别高，这在所有水果中都是少见的。二是维生素C含量不低。

止晕止吐

吃芒果可以防止头晕呕吐，防止晕车和晕船，有助于治疗美尼尔氏综合症和眩晕症。

吃芒果可化痰止咳，预防心脏病

芒果中所含的芒果甙具有祛病止咳的作用，对咳嗽、痰多、气喘等疾病有额外的治疗作用。

芒果是大家比较熟悉的一种水果。它不仅味道好，而且对人体还有很多好处。那么如何吃芒果更健康呢？

香蕉芒果

1、加入鸡蛋和糖，搅拌均匀，加入牛奶继续搅拌均匀。

2.筛入面粉拌匀。加入黄油继续搅拌。

3、和好的面团放入冰箱冷冻一会，将面团倒入不粘锅中小火摊开，成薄饼状。

4.家里没有鲜奶油，放冰淇淋，加芒果块，包成长方形。就剪吧。

芒果谷老肉

1、瘦肉切成两厘米左右的方块，放入碗中，加入蛋液、酥粉、生粉、盐，腌制15-20分钟。

2.将青红椒对半切开，去籽，然后切成两厘米左右的方块。芒果去皮，切果肉，切成两厘米见方的方块。

3、锅中加入更多的油，油锅烧热，先用中火炸，变色后捞出。油锅继续开大火，倒入炒好的肉和辣椒再炒。油炸后，取出肉。

4.锅里留少许油，慢慢慢慢，先加入足够的西红柿，煮沸后加入足够的糖，来回用锅铲以免糊锅，糖后。混合，准备加玉米淀粉的水，

5、然后在小碗里倒入水，不断搅拌加热，待酱汁浓稠后倒入炸好的肉和芒果碎。将肉、芒果酱和番茄酱分层，即可食用。

芒果西米

1、锅中倒入水烧开，加入西米，用勺子不断搅拌，煮至水沸腾，然后关火，待凉后，再开火煮沸，重复此过程。第3次。

2、待西米清澈透明后，将西米捞出沥干水分，芒果洗净，用刀切去果核。切好的肉用刀横切竖切，慢慢翻动。3、用小刀贴在皮上，轻松去除果肉。牛奶中加入适量的糖，加热。倒入西米，煮一会。

4.待牛奶西米稍凉后，加入芒果片，再加入香草雪糕。

消息：

不要将未成熟的芒果存放在冰箱中。由于芒果是典型的热带水果，常温下可以保存更长时间。但是，芒果很容易变干脱水，所以最好早点吃。

有哮喘和过敏体质的人吃芒果要慎重，吃完要将嘴唇周围皮肤上残留的芒果汁洗干净，以免引起过敏反应。