养生知识 | 为什么天天补肾 可还是有人越补越虚呢

养生知识++为什么天天补肾+可还是有人越补越虚呢 许多人对于养生抱有种“多补多好”误解特别是对于补肾这概念。实际情况却并非如。尽管补肾直被认为是养生重要手段但仍有很多人越补越虚身状态并没有得到改善。原因可能是因为个质不、补肾方法不当、生活习惯不健康等多种因素合作用致。因正确养生观念对于补肾也必不可少。在本文中我们将探讨补肾适宜方法了解为何有人会越补越虚为读者带正确养生知识助力健康生活。

“我经常腰膝酸软，是不是肾虚啊？”“肾虚要不要补？吃点什么能补肾？”……

也难怪，电视广告里天天说这样是肾虚，那样要补肾，恨不得全国人民都肾虚!但讲真，你真的肾虚吗?如果真是肾虚，又该怎么补？

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你的肾到底虚不虚？

很多人以为，肾虚=肾病，其实两者并不是一回事。中医所说的“肾虚”，多是由于先天发育不良、禀赋不足，或者后天调养失当，如过度劳累、夫妻生活频繁等导致。

肾虚，可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。

简单点来说，就是未老先衰。

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腰痛就是肾虚？

未必！从中医角度来讲，腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致，不一定是肾虚造成的。

所以，发生腰痛时，及时到医院查明原因，对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子，自行服用各种“补肾”的中药，而耽误了正确的治疗。

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越补越虚？错在没辨证

肾虚主要分为四型，肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的，有的人可能还会同时阴阳两虚。

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肾阳虚

主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀、婚久不孕等。

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肾阴虚

肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

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肾精亏

会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

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肾气虚

有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

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一瓶六味地黄丸通杀？当然不行

只要提及补肾，很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知，六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚，并不适合肾阳虚的人群。

可见，不管是补肾的食疗方，还是服用补肾药物，一定要先请中医师给自己辨证，在其指导下辨证论治。

四种食材来补肾

栗子：性温味甘，不仅补肾壮腰，还能补脾健胃。尤其是女性肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞：性平味甘，有补肾养肝、益精明目之效，在冬天用它来泡水喝是非常不错的选择，尤其是女生。

何首乌：除了补肝肾外，还对腰膝软弱、筋骨酸痛等症状有不错的疗效。

芡实：具有补肾固精、补脾祛湿功效。若与枸杞一起煮粥，对女性补肾的效果更佳。

养肾益气粥

此外，中医认为“五黑”食物——黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、黑枣，也有相当不错的补肾功效。针对“五黑”食物，健康菌也给大家推荐一款男女皆宜的养肾粥食谱。

食材：黑米 150 克，黑豆 30 克，核桃30克，黑芝麻10克，黑枣20克(可选)。

做法：把材料洗净，浸泡2小时左右，再加入适量开水(泡水保留)，熬制成粥即可调味食用。