清大肠湿热质养生食物推荐：4款必试佳品

质养生直备受人们关注清大肠湿热是类质人群常见问题。针对这问题选择适宜食物对于身健康至关重要。清大肠湿热人群宜选食清淡、富含纤维和水分食物以帮助清热利湿、促进肠道健康。推荐四款食物包括是绿叶蔬菜如苦瓜、芹菜等含有丰富纤维素和维生素有助于排泄湿热毒素。是粗粮杂粮如糙米、燕麦等有助于改善肠道环境促进排毒。水果中西瓜和柚子也是不错选择能够清热利尿。饮食中多食用鱼类、海带等富含优质蛋白质和海藻纤维食物有助于促进肠道健康有助于清除湿热。选择适宜食物搭配有助于改善清大肠湿热质提升身健康水平。

清大肠湿热的食物

绿豆芽

《本草纲目》说它“解酒毒、热毒，利三焦”，意思就是说绿豆芽可用来解除全身的一切热毒，而湿热之毒，夏秋季最盛。还有报道指出，美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。对于那些平日面泛油光、血压偏高或血脂偏高，嗜烟酒而且肥胖的人，经常吃绿豆芽，不仅可以清肠胃、解热毒、利湿热、洁齿牙，而且有减肥功效。

木棉花

木棉花花瓣色泽鲜红质，晒干后可作药用。其味甘淡、性凉，具有清热利湿、解表、利尿、消暑、止血的功效，临床上常用于痢疾，泄泻、食滞等胃肠湿热病，是常用药物之一。气候炎热潮湿，人们又多以鱼肉为食，因而容易患肠胃湿热性疾病，如食欲不振、食滞、腹泻、下痢等，而木棉花正好可改善以上症状。

萝卜

萝卜有消食、清热毒的作用，可以生吃也可以做成萝卜汤。适用于肠胃湿热、消化性溃疡和食欲不好者。

玉米

中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

大肠湿热吃什么食疗

红豆薏米饮

将所需要的两种食材按照等比准备，然后浸泡；将准备好的食材一起放入锅中，加入清水，慢炖半个小时就可以取出一半汁水，继续熬煮30分钟将剩余的水也取出，两次的搅拌均匀之后服用，能够起到很好的清热利湿的作用。

清炒苦瓜

将新鲜的苦瓜准备好，然后切丝放入开水之中焯一遍，这样能够有效的去除苦瓜的苦味；沥干水分之后将准备好的苦瓜放入油锅之中爆炒，大约九分熟之后就可以根据个人口味适当的加入一些调味品，最后就可以起锅服用了。

金针冬瓜汤

将干燥的金针菜切断，然后放入开水之中浸泡半个小时，将冬瓜切丝备用；将两种食材一起放入开水之中，大火煮开；起锅之前加入调味品就可以起锅服用了。