气郁质：表现症状与养生方法

气郁质是中医理论中种质类型主要表现为情绪郁、气血不畅、身不适等症状。常见表现包括易疲劳、情绪不稳、头痛、胸闷、胃部不适、胁痛等严重者还可能出现抑郁、焦虑等心理问题。针对气郁质养生方法主要包括调理情绪、保持良好生活作息、适当运动锻炼以及合理饮食调理。中医养生中强调调整情绪、舒缓压力、保持心境愉快对改善气郁质症状有积极作用。也建议避免辛辣刺激性食物多食用有益气养血食物如红枣、山药等。合运用中医养生和现代健康理念可以有效改善气郁质症状提高身健康水平。

气郁体质表现症状特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦。

气郁体质的养生方法

气郁体质的精神调摄

此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动，集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励的电影、电视、勿看悲剧、苦剧。多听轻松、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的，鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

气郁体质多参加体育锻炼及旅游活动

因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体项。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

气郁体质的饮食调养

可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等。

气郁体质的药物养生

常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。