艾灸养生法则：凉 暖 温中央

艾灸作为种古老有效中医养生方法始终受到人们青睐。在艾灸养生中有三大法则需要牢记：凉、暖和温中央。凉指是要重视头部清凉保养避免头热引发不适和疾病；暖则是指保持脚部温暖以促进全身血液循环和免疫功能；温中央则是强调调节内脏器官温度和功能以维持身平衡和健康。遵循这三大法则不仅可以帮助人们减轻各种慢性疾病症状还可以提升质和养生效果。因艾灸养生以简单易行、效果显著特点深受广大健康爱好者喜爱和信赖。

中国医学博大精深，是取之不尽、用之不竭的瑰宝。艾灸疗法是中医药的重要组成部分，用艾灸可以预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。

曾有一位老先生活到100多岁，仍然眼不花、耳不聋、身体矫健。很多人好奇他的长寿秘诀，老先生每次都哈哈大笑道：哪有什么灵丹妙药，我的秘诀只有一个就是“头要冷，脚要暖，腰腹要常温”。

由此小编为大家介绍艾灸养生的三大法则：凉上、暖下、温中央。

凉上——头要冷

凉上就是凉脑，让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微冷就马上戴帽子去保暖。

1、 火热最易上攻头部

头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。

另外，此时人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以秋冬季是心脑血管疾病高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的 69.5%，此时头部过度保暖是大忌。

2、 如何凉上

冷水洗脸

洗脸用冷水，能清醒头脑，常年坚持可预防感冒。有高血压等血管疾病的人，可将脸和手浸泡在冷水中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。

艾灸下肢穴位，引火下行上身部位的穴位艾灸，灸完后可以从下腹部或者后腰底部的八髎穴、足三里穴、涌泉穴从上到下艾灸，打通中间的障碍引火下行。

暖下——脚要暖

1、 若要安，脚要暖

脚离心脏最远，号称是人体第二心脏，血供缓慢，保暖功能差，易遭寒邪侵袭，如果不把它的温度保护好，人体的气血运行就会受到影响。

2、 艾灸涌泉穴，常泡脚，乃暖下之本 暖脚最简单的方法就是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。

可以经常艾灸足部的涌泉穴，这个穴位是肾经首穴，艾灸时能够感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火。

温中央——腰腹要常温

1、 中央一凉，上下失守

如今随着社会的发展，人们的思想也发生了巨大的变化，穿衣风格有了很大的变化，很多年轻人喜欢穿露脐装或低腰装，这样穿虽好看，但既伤了先天，又伤了后天。古人认为背为阳，腹为阴，而肚脐是阴中之阳，代表后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。

2、如何暖中央？ 艾灸腰腹部是最直接有效的方法，可艾灸气海穴、关元穴、命门穴。先灸腰部，再灸腹部，能覆盖多个穴位。

如果不懂经络配穴，只艾灸肚脐一穴就能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。