快来学学“洪荒少女”吧，冬季养生靠艾灸

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浙江24小时-钱江晚报记者 杨茜 通讯员 张玥洁

最近，湖南台的综艺节目《我家那闺女》一开播就话题度飙升，其中有一幕引发了广大网友的热议，就是表情包美少女傅园慧用抽雪茄般的姿势熏艾条。

这对“宝藏父女”的艾灸养生日常，让咱们大中华的中医养生大法又火了一把。翻翻傅园慧的日常生活报道，她根本就是我大中华传统针灸的铁粉啊！腹部、背部、手部、腿部、头部都曾留下过针刺、艾灸或是拔罐的痕迹。

艾灸真能如此神奇，能让人拥有“洪荒之力”吗？杭州市红十字会医院针灸科主任刘承浩来和大家谈谈艾灸的那些事儿。

艾灸是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法，有温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健、延年益寿和美容的功效。

那么日常生活中，我们应该怎么用艾灸来防病养生呢？其实，只要掌握几个穴位，就能让艾灸事半功倍。

中脘。中脘位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸可治胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，消化不良，肠鸣泄利，便秘，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，脏躁，癫狂，产后血晕等。

气海。气海位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。艾灸可治虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、腹痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证等。

关元。关元位于脐下三寸处。艾灸有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用，多用于保健助强壮、助孕、肾虚、痛经、虚喘、小肠病及排尿不顺等，为灸之要穴。

足三里（双侧）。足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，它是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位，常灸该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

那么，灸法有什么讲究吗？

最方便的是在家就能操作的自行艾灸。像傅园慧一样，手持艾条，将艾条的一端点燃，对准应灸的部位约距皮肤1.5-3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。如果是需要其他仪器来辅助的，还是需要专业的医生辅助。

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