养生丨哮喘患者注意这些运动就够了

哮喘患者在进行运动需要特别注意保护自己呼吸系统以防止哮喘发作。本文将针对这问题为读者提供些有益建议。合理控制运动强度和间选择适合自己轻度运动项目如瑜伽、步行或游泳等避免剧烈运动。合理热身和伸展运动对于减少运动哮喘发作也十分重要。在运动过程中注意呼吸不要过度用力及休息。选择合适环境进行锻炼避免在空气污染或花粉过多环境中运动。通过本文建议可以帮助哮喘患者更好地进行运动保持健康魄。

对于哮喘患者来说，体育锻炼，不但可以增强体质，还能提高免疫力和抵抗力，对于哮喘患者大有好处。 但是，一般来说，哮喘在发作的时候会出现胸闷，气喘吁吁，或者咳嗽。所以，患有哮喘的患者不能做剧烈的运动，如快速跑步，打篮球等。这些剧烈运动需要有很强的气息，因为剧烈运动会呼吸加快，患有哮喘的患者会喘不过气来，导致哮喘病发。 哮喘患者在进行运动锻炼时如果选对运动项目、选对地点、做好热身、适度锻炼，这样的运动对身体非常好。哪些运动适合患有哮喘的人群？ 患有哮喘的患者，可以选择有一些节奏不快的运动，如散步，慢跑，打太极，游泳等有氧运动都适合患有哮喘的患者。 哮喘患者想增强身体的免疫力，游泳非常适合。因为游泳会促进血液循环和促进代谢，对哮喘的患者身体有很大的好处。此外，打太极需要静下心来，也适合哮喘患者做，还对肺有好处。 散步和慢跑，具有时间长、速度慢、距离远的特点，呼吸加深、加快，肺肌上下运动，能促进血液小循环，可以增加肺活量，改善和增强肺部的呼吸功能，提高患者的免疫力和抗病能力。

运动前要做适宜准备在做运动前一定要做好热身运动，舒展身体，哮喘患者尤其需要。哮喘患者的身体决定了运动时要做好充分准备活动，注意先慢后快，不要急于求成。

适宜的运动量运动锻炼都是要循序渐进的，如果运动量过大，使心肺负荷过大，会导致心率过快，肺过度通气，容易诱发哮喘或加重缺氧。 所以，哮喘患者的运动，要注意慢慢的加大强度，开始时可进行间歇性运动，运动时感觉稍有气急、尚能言谈的程度，最后在医生的指导下，合理的运动。

运动要选适宜天气

哮喘患者运动，要避免在寒冷干燥的地方锻炼，因为运动后呼吸次数增加，会加重水分和热量的丢失，这种情况在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道黏膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛。 所以，在运动锻炼时，要尽量选择温暖、潮湿的环境，寒冷干燥的冬季可适当减少室外锻炼。 总而言之，哮喘患者在选择运动时，应该尽量避免选择那些剧烈的有氧运动，因为这些剧烈的运动反而不利于患者的病情。积极运动、适度锻炼对哮喘患者来说是十分有益的，能有效避免哮喘发作。