小暑节养生指南

小暑是二十四节气中第十个自古以有着重要养生意义。在小暑这个节饮食养生尤为重要。要注意清淡饮食少食辛辣刺激性食物多吃清凉生果和蔬菜保持肠胃清爽。要细心照顾皮肤防晒遮阳保持皮肤清爽干净避免中暑。健身运动也是小暑养生关键。适当户锻炼和早晚运动有助于舒展筋骨增强质。要多饮水保持足够水分促进新陈代谢减少中暑风险。小暑养生要关注饮食调理、皮肤保护、运动锻炼和水分摄入以应对夏季高温保持身健康。

小暑时节，正是人们一年中最忙的时间。这个时候，天气已经十分炎热，在忙碌的时候一定要注意劳逸结合，注意防暑降温。多饮水，是解出疲劳，缓解体内代谢的好办法。水是人体内最重要的，不可缺少的水约占人体重量的70%。传统的养生方法十分推崇饮用冷开水，根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的的益寿之功。据调查，五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水在这其间能够保持面色红润、精神饱满、牙齿不松，每日能步行10公里。这些人也从未有得过大病的。可见水对人体健康的重要性。

阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿的日子。民谚说：“热在三伏，冷在三九。”三伏天常出现在夏至后，小暑与大暑之问，立秋后还有一段“秋老虎”。“三伏”约在这一段肘问。夏至以后，虽然白天渐短、黑夜渐长，但是在这当中，白天还是比黑夜长。到“三伏”期间，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，天气也就达到最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降了。所以，一年中最热的时候一般出现在“三伏”。

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