冬季养生：以藏为道！十点须知
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对于温度的感知，男女一向不同。男人怕热，女人怕冷。因为男人肌肉多，脂肪少，能散发出大量的热能。
而女人皮肤里的“传感器”对低温很敏感，突然降温或者衣服穿得不够，皮肤的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑了。
所以在寒冷的冬天，女人要更加注意保暖，而男人则需要保持一点“冷”酷。
女人要『热』养
一
女人热养生最重要的是抓住四个部位：胃、腰腹、脚、心。
1
胃要暖点身体好
清朝养生书籍《老老恒言》中胃病偏方记载：“胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运”。
所谓暖胃，就是要多吃热性食物，少吃寒性食物。所以可多吃山药、莲子、板栗等食物，做菜时可放些生姜，以达到驱寒的目的。
桂枣山药汤
【材料】：红枣，山药，桂圆，白砂糖。
【做法】：红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，再放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉煮至散开，即可关火盛出食用。
【作用】：山药具有补脾和胃之功能，桂圆、红枣则有益气血、健脾胃的作用。
暖胃饮食推荐
2
腰腹暖点盆腔好
女性更应该注重腰腹部的保护，因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多，管壁很细，原本血液到这里就会减速，如果再受凉，盆腔瘀血就可能形成。
血液运行不畅，盆腔中的器官会因为供血不足而影响到正常功能。所以女性冬季最好不要穿低腰裤、短款上衣，否则会加重腹部寒气。
3
脚要暖点睡眠好
脚是女人的“第二心脏”，不过，很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。想要改善这种情况，除了要穿得暖和保证温度外，还可以每天使用艾益生脚灸仪艾灸足底30-40分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
足底的涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并且还能调理多种疾病，如头痛、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类疾病。
4
心情暖点容颜好
除了暖身体，还要注意暖心。都说爱笑的女人最美，女人的情绪，心理状态对身体的影响是全方面的。不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌，导致内分泌失调，诱发各种疾病。
男人要『冷』养
一
男人“冷”养要注意三个方面：
1
洗澡水温要冷些
冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿，而对于男性，尤其是准备要孩子的男性来说，都应该尽量避免。
因为男性阴囊对温度非常敏感，一旦温度超过37℃，就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿，就可能影响精子质量2个月以上。
因此，男性洗澡水温建议冷一些，不要太热。当然这个要根据个人体质，循序渐进降水温，千万不要看了这篇文章今天就去洗冷水澡，这样身体一时肯定不适应，还容易感冒哦。
2
饮食热量要冷些
很多男性30多岁就出现了啤酒肚，这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动，七分靠管嘴”，男性饮食一定要注意“冷”下来，也就是低热量饮食。
每天吃肉应控制在二三两，而且一定要搭配蔬菜，吃太多肉类，会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
3
心态心胸要冷些
这里的“冷”指的是冷静。中医认为，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。所以，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，不急躁，处事不惊，多些冷静思考，这也有助于维持血压和心率的平稳。
冬季如何做到男人“冷”养，女人“热”养，您都明白了吗？希望大家保持良好的生活习惯，冬季也可以拥有棒棒的身体！
对于温度的感知，男女一向不同。男人怕热，女人怕冷。因为男人肌肉多，脂肪少，能散发出大量的热能。
而女人皮肤里的“传感器”对低温很敏感，突然降温或者衣服穿得不够，皮肤的“传感器”很快就把“冷”的信息传递到大脑了。
所以在寒冷的冬天，女人要更加注意保暖，而男人则需要保持一点“冷”酷。
女人要『热』养
一
女人热养生最重要的是抓住四个部位：胃、腰腹、脚、心。
1
胃要暖点身体好
清朝养生书籍《老老恒言》中胃病偏方记载：“胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运”。
所谓暖胃，就是要多吃热性食物，少吃寒性食物。所以可多吃山药、莲子、板栗等食物，做菜时可放些生姜，以达到驱寒的目的。
桂枣山药汤
【材料】：红枣，山药，桂圆，白砂糖。
【做法】：红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，再放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉煮至散开，即可关火盛出食用。
【作用】：山药具有补脾和胃之功能，桂圆、红枣则有益气血、健脾胃的作用。
暖胃饮食推荐
2
腰腹暖点盆腔好
女性更应该注重腰腹部的保护，因为腹部后面就是盆腔。盆腔的血管很多，管壁很细，原本血液到这里就会减速，如果再受凉，盆腔瘀血就可能形成。
血液运行不畅，盆腔中的器官会因为供血不足而影响到正常功能。所以女性冬季最好不要穿低腰裤、短款上衣，否则会加重腹部寒气。
3
脚要暖点睡眠好
脚是女人的“第二心脏”，不过，很多女性冬季都会出现手脚冰凉的情况。想要改善这种情况，除了要穿得暖和保证温度外，还可以每天使用艾益生脚灸仪艾灸足底30-40分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
足底的涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并且还能调理多种疾病，如头痛、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类疾病。
4
心情暖点容颜好
除了暖身体，还要注意暖心。都说爱笑的女人最美，女人的情绪，心理状态对身体的影响是全方面的。不良情绪很容易影响体内激素的正常分泌，导致内分泌失调，诱发各种疾病。
男人要『冷』养
一
男人“冷”养要注意三个方面：
1
洗澡水温要冷些
冬季很多人喜欢泡温泉、蒸桑拿，而对于男性，尤其是准备要孩子的男性来说，都应该尽量避免。
因为男性阴囊对温度非常敏感，一旦温度超过37℃，就会影响到精子的成熟和雄性激素的分泌。发一次高烧、蒸一次桑拿，就可能影响精子质量2个月以上。
因此，男性洗澡水温建议冷一些，不要太热。当然这个要根据个人体质，循序渐进降水温，千万不要看了这篇文章今天就去洗冷水澡，这样身体一时肯定不适应，还容易感冒哦。
2
饮食热量要冷些
很多男性30多岁就出现了啤酒肚，这和运动少、工作忙、饮食高热等有关。所谓“减肥三分靠运动，七分靠管嘴”，男性饮食一定要注意“冷”下来，也就是低热量饮食。
每天吃肉应控制在二三两，而且一定要搭配蔬菜，吃太多肉类，会增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
3
心态心胸要冷些
这里的“冷”指的是冷静。中医认为，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。所以，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，不急躁，处事不惊，多些冷静思考，这也有助于维持血压和心率的平稳。
冬季如何做到男人“冷”养，女人“热”养，您都明白了吗？希望大家保持良好的生活习惯，冬季也可以拥有棒棒的身体！