冬季如何养生 做好2事（常吃2物 可能有助提高免疫力 健康养生）

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进入冬季之后，天气非常寒冷，很多人身体的抵抗力和免疫力大大下降，经常出现感冒发烧的情况，从而影响身体的健康，而且，进入冬季之后，在平时的活动量也是大大减少，而且在平时不注意合理饮食的话，很容易对身体造成不利的影响，其实，冬季如何养生？做好2事，常吃2物，可能有助提高免疫力，健康养生。

冬季如何养生？做好2事，常吃2物，可能有助提高免疫力，健康养生

做好2事

1、运动要适量：因为冬季天气非常寒冷，所以很多人在平时经常会通过运动来进行取暖，但是在冬季也要控制运动量，如果过度运动的话，很容易导致身体受到不利的影响，因为在冬天，人们出汗毛孔会张开，而寒气也会顺着毛孔进入身体，导致体内寒气增多，影响身体各器官的健康，所以在冬季尽量适当运动，可以选择慢跑等简单的运动，这样才有利于身体的健康。

2、睡眠量要足：相信很多人会发现，进入冬季之后，就经常会出现犯困的情况，而在这个时候，一定要注意保持充足的睡眠，这样才有利于养护身体各个器官，可以有效的维持身体的平稳运行，增强身体抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生，有助于提高免疫力，健康养生。

常吃2物

1、羊肉：相信很多人在平时吃火锅的时候，经常会吃到一些羊肉，羊肉这种食物营养价值非常高，其中含有丰富的有益元素，常吃一些羊肉，可以起到补肾益气的功效，而且在冬季的时候，常吃一些羊肉，还可以起到一定的滋补效果，有效的提高人体免疫力和抵抗力，促进身体新陈代谢，预防各种疾病的发生，助你温暖过一冬。

2、桑葚：其实在冬季的时候，不妨常吃一些桑葚，这种食物可以起到生津补血的效果，而且桑葚含有多种维生素等营养物质，常吃一些桑葚，有助于提高人体免疫力和抵抗力，预防各种疾病的发生，而且也可以提高细胞活力，对身体健康非常有好处，所以冬季常吃一些桑葚，有助于提高免疫力，利于健康养生。

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