#我的养生日记#：探索子午流注与中医养生

中医认为，人是一个完整的个体，脏腑和经络犹如树根和树枝密不可分。

人体有12条经络，分别对应着不同的脏腑，他们是按照“子午流注”在身体内运行。

子午代表时间，流注指的气血。子午流注就是人体12条经络的值班表，每个时辰（一个时辰是两个小时）不同的经络当令。

1，子时（23:00~1:00）胆经

胆经主管胆汁的代谢，可以让胆汁更清新。古人讲“胆有多清，脑有多清”，只有干净的胆汁才能让人第二天头脑清醒。人在此时安静地休息，胆经才能正常工作。此时自然界阳气升发，过了23点，人就不想睡觉了。

因为胆经在头身的侧面经过，想保养好胆经必须早睡。经常熬夜的人，会胆火过旺，出现头晕目眩，口苦咽干，两鬓斑白，面部油腻，胸胁胀痛。

2，丑时（1:00~3:00）肝经

“肝主藏血”，人在活动时血液流向四肢，而安静休息时血液回流入肝，因此这个时间段只有睡觉才能养好肝。肝经主要作用是把肝血输入肝脏，并促进它的新陈代谢，净化血液，产生胆汁。

经常喝酒生气熬夜是肝脏的大敌。肝不好的人，半夜这个时间段容易醒来，面色清灰，多生暗斑，容易倦怠，急躁易怒。

3，寅时（3:00~5:00）肺经

肺经运行时间段，是一天中气温最低的时候，此时人处于深度睡眠。“肺主肃降”，人体的气机下降的厉害，即使习惯熬夜的朋友过了凌晨3点就困的睁不开眼。“肺主气朝百脉”，肺经就像辛苦的园丁洒水一样，把已经代谢好的肝血输布到全身。

肺经有热或痰浊阻滞，会导致肺气不降引起咳嗽气喘，病人多会在这个时间点醒来。

4，卯时（5:00~7:00）大肠经

“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠是产生和排泄粪便的器官。正常人清晨要起床上大号才行，这时候胃肠才有饥饿感。

咸味可以软件散结，因此每天早上空腹喝一杯淡盐水，可以帮助排出宿便。有一句老话叫“若要长生，大肠长清”，排便是排毒的最佳方式，经常便秘或腹泻的人，要引起足够的重视。

5，辰时（7:00~9:00）胃经

养生家都认为“早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐”，这样才有利于健康。早上胃经上班，大量气血输注入胃里，胆汁也会排出帮助消化油腻，此时人们应该吃早餐。不吃早餐的朋友，多有胃病或胆结石。

“脾胃是气血生化根源”，养生很重要的就是顺应自然和人体规律，好好吃饭，细嚼慢咽，这样才能为生命产生大量的气血。常吃小米粥、素包子、热馒头这些最养胃。记住，不吃早餐很危险！

6，巳时（9:00~11:00）脾经

脾胃是一家，“脾主运化，胃主受纳”，胃也是接受和研磨食物的地方，而脾胃主管食物营养的吸收和运送。经常不知道饿的人，就是脾不好。知道饿但是不想吃饭的人，就是胃不好。也不知道饿也不想吃饭的人，脾胃都不好。脾虚的病人，气血都虚，容易头晕乏力，失眠健忘，大便不成形，喜欢“葛优躺”。

中成药有个“启脾丸”，就是专门开启脾气的，健脾效果很好。但是脾虚病人要想根本解决问题，日常应该生活规律，劳逸结合，减少思虑，饮食清淡。

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