太极拳，子午流注，经络养生，健身，气功，中医养生，运动

练太极拳时如果能根据子午流注，在自己薄弱的脏腑相对应的经络运行最旺时带功练拳会事半功倍。“子午”二字，具有时辰、方位、阴阳等多种含义。从时辰来看，子即子时(子夜23-1点)，午即午时(中午11-13点)，这里泛指一天24小时，两个小时为一个时辰；从方位来看，子为北方，午为南方，子午为经，卯酉(卯为东方，酉为西方)为纬；从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时。

从古至今医圣和武圣们的实践已经证实，运用针炙、刮痧、点穴、按摩、服药、练功时，如果在每条经最旺的时辰进行，效果要高出其它时辰若干倍。例如，在心经最旺的午时练功，有利于全身的血液循环。心主神明，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在中午能睡半个小时或静养练功对养心大有好处。可以使下午乃至晚上精力旺盛。

古人养生、练功特别强调睡子午觉和练子午功，就是因为子时一阳生，午时一阴生，阴阳转换，血气运行容易不稳定，此时休息或静养练功有利于气血运行。根据子午流注，练功养生收效显著。

中医养生追求精、气、神，中医认为精满，气就足，神才能旺；道家认为，精为热、气为力、神为光。精少气就不足，精神也就萎靡不振；太极拳也是讲求精、气、神，炼精化气、炼气还神。气与力是相关的，成正比。老一代的拳师们常说：“十年练功，十年养气。久久养之即为浩然正气。”练拳者不可纵欲，但不是指完全杜绝，要清心寡欲，顾命惜身，要补其不足，不能伐其有余，要固精、保精、养精。有些人一边锻炼身体，一边又糟蹋身体，自相矛盾，所以练功很难进步。保精、养气有利于养生练功和提高功力。太极拳，中医运动养生，健身气功。

清代王宗岳的太极拳论中关于太极的描述，如下：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”太极拳的练与养，是阳与阴、动与静的关系。练为阳为动，养为阴为静。只练不养，或只养不练都不可取。

中医讲：“孤阴不长，独阳不生”。太极拳的功夫论中认为，只有五分阴、五分阳，才是太极拳的最高境界。笔者认为，只有学会练又学会养，而且平衡好练与养的关系，才是太极养生之大道。太极拳，会练会养功夫长，只练不养就会伤。同样练太极拳，有的人能事半功倍，有的人却事倍功半，究其原因，会练会养，才是功夫长进、益寿延年的关键。

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