秋冬季节养生小妙招：5种食物提高免疫力 抵御温差挑战！

秋天由于天气的原因会带来许多疾病：感冒、鼻咽炎、皮肤瘙痒、眼睛干涩等，此时饮食上也要多加注意变化。那么，秋天适合吃什么呢？

山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有利于脾胃消化吸收和阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

莲藕：秋天后人容易烦躁不安，这个时候可以多吃一些清新润燥的食物。莲藕富含铁、钙等微量元素，开胃清热、润燥止渴、清心安神。也有助于增强人体免疫力。

蜂蜜：蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，适合秋季补阴，对缓解疲劳效果显著。

花生：花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用，花生肉就不说了，味道好，脂肪很多。