(2024年)中医养生调节：心脏病 高血压 糖尿病患者的必备6大法

要想疾病远离你，首先得学会怎么养生

发现很多患者，到病情到严重了再选择去看中医调理，那这种观点是真的错误，即使再忙，也得抽点时间关注下自己的身体。这不是大惊小怪，而是以绝后患。

目前我国冠心病、脑血管疾病的患者是多之又多。

那么我们要怎样去调节人体呢？

很多亚健康的疾病，药物服用是必须，那么除了服药，中医里的养生6大法还真少不了。那么就是健康的生活方式，你要想预防如心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、肾病、肝病等。这些方面少不了。

调节人体6法

良好的作息时间，如午睡，这是重中之重。

生活节奏快，心脏的负荷肯定大，当你感到疲惫了，犯困了，手脚也乏力。其实就是心脏给你的警示了，午睡就就是消除疲劳的保障

良好的睡眠有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。

今年新冠状病毒席卷全球，居室卫生也尤为重要

居室环境没搞好，生活垃圾量多，里面的味道和细菌，就会产生邪气，这种邪气无孔不入，在最终不断的进化中，变强了，人体的免疫力抵抗不了了，带来的各种脏腑伤害得不偿失，不利于身体健康。

中医说人需要阳气，特别是阳气亏损的人

体质弱的人有没有觉得总想晒晒太阳，增强下体质，或者是感觉可以补充阳气，这证明你身体需要太阳了，有了阳气，人的体质会不一样，而且晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

病从口入，少吃零食

这里除了零食，三餐也是得合理的安排，食物也不用太多，不能隔夜，上了年纪是为了生活，而不是生存，尽量不吃零食，

零食会增加肠胃的负担，是人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，这些都是高血压、糖尿病、高血脂的病因之一，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

心情，心主神明，是主导我们身体的脏腑

老话说忧则伤身，乐则长寿

可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

运动，运动是可以加快五脏的气体循环，就是协调工作，通过汗水来排毒

毒素排出来，人才不容易有湿邪，湿邪是会阻滞脏腑、经络，久了会变成热，也就是常说的炎症。运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，

有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。