*2024年*【按摩养生】肾虚自测及调理法

【按摩养生】

你的肾“虚”了吗？教你一分钟测试肾虚，

二分钟能调理哦！

对照下面的症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状中的5项，就应该重视肾的健康了。

1早上起床经常有头发丝掉落。

2没有缘由的感觉情绪抑郁。

3记忆力下降明显。

4进食甚少，有时即使是自己非常喜欢的食物，也味同嚼蜡。

5晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是处在做梦状态。睡醒之后，能够复述出梦的内容。睡醒了之后依然觉得比较疲劳，没有恢复精力。

6即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也会频繁上厕所。白天时也有尿频现象。（一般正常人每天的排尿量应该在1000—2000毫升之间，相当于2—4个矿泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。）

7免疫力在下降，流感一来，自己首当其冲。

8性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。

9常常觉得无名的火气很大，但又没精力发作。

10总是觉得无精打采，即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短。

11女性明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。

12对污染、噪声非常敏感，常常觉得难以忍受。

13不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。

14月经不调，每个月都为此坐立不安。

15体重有明显的增加或下降趋势。

简单补肾2法

补肾的方法很多，除了药物和保健品，食疗也甚为有效。更有一种简单的方法，那就是穴位按摩。

腰眼按摩：中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

●两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次。

●两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

脚心按摩：涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

●每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。