老年人适合做俯卧撑吗？老年人适合的锻炼方法

俯卧撑在日常生活中是一种很常见的运动方法，对人们的腰腹部、背部、以及手臂部位的肌肉和骨骼都有很好的锻炼作用，对身体健康也有很多好处，但是俯卧撑这项运动却不是任何人都可以做的，那么老年人适合做俯卧撑吗?老年人适合的锻炼方法有什么?

老年人适合做俯卧撑吗

不太适合。

虽然俯卧撑是一项很好的锻炼方式，但是对于年纪比较大的老年人群来说却不太合适，因为俯卧撑在锻炼过程中，会使胸内压、腹内压瞬间增高，从而导致血压的几句增高，对人体心脏的负荷也非常大，对于老年人来说是非常危险的，所以不适合老年人做。

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1、步行：老年人日常生活中最适合的运动是步行，每天经常走走路，不仅锻炼强度比较小，还可以很好的锻炼身体。

2、太极：对于老年人来说，太极也是非常适合的锻炼方法，太极不仅可以强身健体还可以修身养性，对于老年人的身心都有好处。

老年人做俯卧撑要注意什么

1、老年人如果想要做俯卧撑，一定要注意循序渐进、劳逸结合，不要一开始就进行过多的联系，以免对身体造成负担。

2、老年人如果想要做俯卧撑，还需要注意，患有高血压、心脑血管疾病、以及一些身体非常虚弱的人群，是绝对不能做俯卧撑的，会非常危险。

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