小粗腿很难减 女生小粗腿多做这几个动作

小腿纤细是很多女生都想要拥有的，这样无论穿什么裤子都会很好看，但是大部分女生都被小粗腿困扰着，而且小粗腿还非常难减，一不小心就容易变得更粗，今天小编就来为大家介绍几个可以瘦小粗腿的动作吧!

小粗腿做什么动作可以瘦

1、仰卧蹬自行车：有小粗腿的女生，晚上睡觉之前，可以仰卧在床上进行蹬自行车动作，每天坚持200次自行车，可以帮助瘦腿。

2、高抬腿运动：有小粗腿的女生，每天还可以进行高抬腿运动，也可以很好的锻炼腿部，坚持每天三组、每组150次，长期坚持才会有效。

3、下蹲运动：女性有小粗腿还可以经常做下蹲运动，这个运动可以重点的瘦腿部外侧和内侧的肌肉，对于下肢粗壮的女生非常有效，每天坚持20分钟。

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1、首先日常生活中一些上班族，长期久坐，导致腿部受到压迫，血液流通和淋巴循环都非常的不流畅，就会导致脂肪在腿部堆积，从而就会导致小腿变粗的情况。

2、另外还有一些人在坐着的时候喜欢翘着二郎腿，这样不仅会影响脊柱的健康，也会导致下半身浮肿变粗。

3、女生日常生活中穿不合脚的鞋子，并经常走路也会导致小腿变粗。

如何预防小粗腿

1、多拉伸：想要预防小粗腿，在日常生活中大家可以经常拉伸小腿，将腿部的肌肉和筋腱拉开，可以有效预防小粗腿。

2、适当运动：想要预防小粗腿，大家日常还需要适当的进行腿部的运动锻炼，比如快走、慢跑、骑行车等都是很好的腿部运动。

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