秒懂健身养生:一套胸肌训练大全，想练胸肌的看过来

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健身有句行话，新手练胸肌，老手练背，大师练肩，可见胸肌是健身的基础训练部位。想不想拥有一个比她还大的胸肌？看过来，给你一套完整的训练胸肌动作

1.双杠臂屈伸

锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作

2.上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的初级必备动作

3.上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满

4.哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线

5.拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好

6.坐姿夹胸

让你的事业线更加清晰

7.史密斯杠铃卧推

练习胸肌中部的经典动作

8.哑铃上斜卧推

跟杠铃上斜卧推相似，可锻炼到胸肌上半部

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