女人脸上有斑 经常吃这道菜（瘦肚腩 祛斑美容 50岁不显老）

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女人脸上有斑？经常吃这道菜，瘦肚腩、祛斑美容，50岁不显老!菜花味道鲜美，而且很消化吸收。而且它的营养价值远远高于平常食用的大白菜。除此之外，菜花还是女性保持容貌年轻和苗条身材的理想食材。因为：1. 菜花糖分和脂肪的含量很低，并且膳食纤维含量高，能减少对其他食物中的脂肪的吸收，是理想的减肥瘦身食材。

2. 菜花中含有丰富的维生素C，可抑制黑色素形成，能有效的消除雀斑、黑斑，有润泽肌肤、祛斑美容的作用。3. 菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌的发病几率。

养生食谱：干煸菜花，食材：菜花，蒜，盐，生抽，油。做法：花菜洗净，切开或者掰开，大蒜切片。锅中倒油，下花菜煸炒至花菜稍微变软，加入蒜片、生抽和盐，继续煸炒大概3分钟，出锅装盘即可。

这道菜制作相对简单，营养素保留相对更多，含有一定量的膳食纤维、维生素和矿物质。菜花属于十字花科类蔬菜，具有一定的抗氧化和抗癌功效；同时，含有较为丰富的类黄酮，在维护心血管健康方面扮演重要角色；干煸菜花口感适中，适于各类人群食用。

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