养生看自己实践后的效果（不是看别人怎么说）

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养生，顾名思义，就是颐养生命。学界又指通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿的医事活动。可是，世界上的其它动物都没有学问，它们不是也都活得很好吗？

传统养生分为食养、动养和静养，现代养生又拿医学理论作指导，把图文、音乐、行为、活动、药械、饮食等等囊括其中，变成了涵盖中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学和道学多学科为一体的养生学。

可是在不久前，集画家、书法家、诗人、学者、太极拳家为一体的中医影响世界论坛副秘书长，中国武术七段，北京吴式太极拳研究会常务副会长，武当山武当拳法研究会顾问，号觉公，斋号为一如堂，一生都注重养生，也曾在各种报刊杂志发表过许多养生经典理论和文章的教育大家，梅墨生先生因病去世，享年59岁。

还有号称中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国长寿专家组营养专家、“自然疗法大师”林海峰也以51岁的年龄离开人世。跳舞的陶金36岁走了；在中央电视台教大家体操的马华36岁走了；歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了；信佛的陈晓旭42岁走了；幽默一辈子的侯耀文和笑林50多岁走了，李咏50岁也走了。看来，绘画不能长寿，书法不能长寿，写诗不能长寿，唱歌不能长寿，舞蹈不能长寿，早练不能长寿，学佛不能长寿，说笑话也不能长寿。

众多人的去世，不但让人们深思，也引发了笔者好奇——动物们吃饱喝足之后干什么？是不是嬉戏？是不是睡觉？它们的生活极简单，那么，人类在养生问题上为什么要搞得那么复杂？在广播、电视、报刊、网络等多媒体的宣传中，在街谈巷议和道听途说中，人们都在讲述该如何去养生！可是，人们听来听去又越听越迷茫。原因是在众多养生方法中，根本就摸不着头绪。

可是笔者在研究后认为：食物的本质无一不是阳光空气营养和水在植物体通过光合作用合成的能量物质。植食动物食物了植物的根茎叶花果和种子，把植物能量转化成动物能量，肉食动物食入了动物肉体，又把一种动物能量转化成另一种动物能量。人是杂食动物，只要是无毒、无副作用、好消化、易吸收的植物根茎叶花果种子和动物的肉体，人皆可以为食。至于吃什么好？不过是人们的主观分别罢了。谁又见过不吃肉就要昏倒，不吃饺子就会生病，不吃蔬菜就死亡的人？从这个角度看，食补与药补都不是真养生。

生活在大山里的百岁老人，她们养什么生？是不是干完农活就睡觉？她们不但健康，还都寿长！如果问她们是怎么养的？吃什么？喝什么？玩什么？练什么？做什么？谁又说得清？

有很多专家和学者，都去深山老林、去长寿村探访，也希望能从探访中得到收获，可是，探访了一大圈，什么也没得到，最后又总结说：“山沟里空气好，实在新鲜”！

养生，养的是什么？养的是人体数十万亿细胞。数十万亿细胞代谢正常，人就是健康的。如果数十万亿细胞中的一部分代谢异常或死亡，人就陷入到病态。影响细胞代谢正常与否的关键，就看为数十万亿细胞运送营养氧气和带走尾物的血循环和微循环是不是正常的。

笔者的试验已经证明：影响血循环与微循环的主要因素，一个是体姿，一个是心态。因此，体姿和心态既是衡量细胞代谢的标准，也是衡量健康与否的标准，还是衡量寿长与寿短的标准。

体姿与心态和谐与否的衡量标准又是看睡眠时间长与短。如果是起早贪黑不停地忙，睡眠就自然短。同样，如果是心不平、气不和，又无法睡眠。

睡眠又是养精蓄锐，修复受损组织，恢复体力和精力过程，这说明：谁睡眠好，谁睡的时间长，谁就会有体力有精力。一个人有了体力和精力，是不是就健康啦？正是因为人世间的多数人的睡眠时间都短暂，才会有75%的亚健康和20%的慢性病患者。究其原因，就是养精蓄锐的时间太少啦。养精蓄锐时间短，人就会精力不足体力不支，当耗到了一定程度，亚健康和慢性病就自然要上身。

常言说：“病来如山倒，病去如抽丝”！医学又解决不了亚健康和慢性病问题。因此，人一旦患上了慢性病，就只能在煎熬中度过。即使是治疗，又有几个人能从病态中脱身呢？不要说是患者，就连医生自己的亚健康和慢性病都无法治愈，又何况普通百姓？

可是，如果把精力用在养护自身的细胞，即给它们提供充足的营养和氧气，及时带走代谢后的尾物，在此基础上再有足够的养精蓄锐时间，病体不但能够康复，还能寿长！因此，凡是与养护数十万亿细胞无关，凡是动眼、动耳、动口、动手、动脑、动腿、动脚的养生法，一定都是假的。

有人说：养生要长年坚持，否则效果不佳。但根据笔者的体会，只要是方法得当，数日之内就能见效。当然，要摆脱亚健康和慢性病困扰，少则数月，多则一年甚至要两年。

养生既要看实践，又要看体悟，因为实践才是检验真养生与假养生的标准。

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