顺时养生｜腊八巧遇大寒，愿您诸事“粥”全！

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“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，当这首熟悉的歌谣响起时，我们都知道，又是一年腊月初八了，今天恰巧也是大寒，二十四节气中最后的一个，这样特别的“相遇”，下一次是在2032年。

时序至腊，今日腊八，俗语讲：“过了腊八就是年。”这个庚子年384天，漫长又坎坷，惟愿腊八一过，离团圆就又近一步。今年最后的祈愿，是希望都能平安回家。喝过这碗腊八粥，愿你事事粥全缓缓归。

《月令七十二候集解》有云：十二月节，月半则大矣，故曰大寒！此时节，寒气逆极，悲风鸣树，水泽腹坚，一年终章，至此轮回。

大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的「初之气」，是春季萌发前的关键积累时期。

养生要讲究养精蓄锐、暖身养中、温肾健脾，待来年生发。

一、脚暖则肾温

寒从脚起，冷从腿来。入睡前以热水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善睡眠质量。

泡脚也可以用一些中药包，药材经沸水泡过，药效通过皮肤来吸收，然后发挥功效，比吃进肚子里要快，也不会增加脾胃负担。

隔一天泡一次，改善手脚冰凉和痛经的情况。晚上睡得也好，微微汗，让人一夜好眠。

二、心暖则身温

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

大寒时节天气寒冷，我们更应该安心养性，怡神敛气，遇事不要慌张，静静地思考。

心情愉快比一杯热茶更让人觉得温暖，待己待人都存一份温柔之心，寒冬过去，就是春天。

三、素食养中气

大寒过后就是立春了，在饮食上要顺应节气的变化做一些调整。

进补应逐渐减少，饮食应逐渐清淡，让脾胃得到一定的休息，为春季的生发做准备。多吃清淡的素食，多吃些疏通气机兼以生发阳气的食物。

如韭菜、蘑菇、香菇、金橘、洋葱、生姜等，让阳气像发芽的种子一样慢慢茁壮成长。

四、大寒进补养生

大寒是寒气到达顶点之时，也是冬天最后一次进补的机会。

【三九补一冬，来年无病痛】特别是平素怕冷的阳虚体质，要抓紧这最后的15天，为来年无病痛打下基础。因为过了大寒就不宜大补了，届时要开始排毒了。

如今，家家户户忙着除旧布新，暖榻与新被，只待游子归。岁晚灯火，处处归心。每个人都有一个回家的梦，总有一些地方，一些人在一直等你，等待相聚，倍感温馨！过了腊八就是年，愿君岁岁常团圆。

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