保健｜发现简单实用而全面的养肝护肝方法

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中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，可见肝是人体多么重要的器官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，一定要注意养肝护肝，那么怎么养肝护肝最有效呢?

1、保持适量

运动积极从事体育锻炼是保肝的又一有效办法，因为运动即可消减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气和养料。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

2、护目排毒

有时间的话一天一次，在阳光下闭上眼睛，使温热的阳光透进眼球，同时向左转动眼珠，再向右转动眼珠，持续20分钟左右当难受时、委屈时、不要压抑自己，尽量哭出来，眼泪流出来恰恰有利于排毒。

3、吃有利于肝脏的食物（水果）

多吃点绿色蔬菜，可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，帮助肝脏排毒。常吃水果有助于养肝护肝

4、保持心情愉悦

保持心情开朗可护肝，平时要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，什么事不要斤斤计较，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑。

5、经常做按摩

身体平躺，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方；常按行间、太冲、足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

6、适当摄入蛋白质

对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等都是有益于肝脏的，这些食物中丰富的蛋白质，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

7、适当吃糖

糖是保护肝脏的重要物质，糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

8、中医茶疗

菊花、蒲公英、柠檬茶、决明子、枸杞茶。常喝能清肝明目，消除肝火旺盛，目赤肿痛，效果不错。

9、注意睡眠

子时（23点到次日凌晨1点），这四个小时流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。最好不要迟于晚上11点左右睡熟，为肝功能的修复做好铺垫。

10、中医茶疗

菊花、蒲公英、柠檬茶、决明子、枸杞茶。常喝能清肝明目，消除肝火旺盛，目赤肿痛，效果不错。

禁忌

过度饮酒：有肝损的人一定要戒酒，酒精对肝脏功能极为不利。

谨慎用药：尤其是有些止痛药，这类药物可能含有对乙酰氨基酚，对肝脏肝脏损害很大。

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